Doporučená, 2024

Redakce Choice

Hubnutí ReceptySOS Dieta: Slim se salátem, ovocem a Steak

S dietou SOS neexistují žádné fantastické ingredience, žádné nepříjemné počítání kalorií a žádné komplikované vaření, ale pouze talíř, ovoce a steak. Čtyři recepty na vaření.

Rychle ztratíte pár kilo? Funguje to s SOS Di t!
obsah
  1. Takto funguje SOS Di t
  2. Ztráta hmotnosti pomocí SOS Di t: Čtyři recepty
  3. Rezervujte tip na SOS Di t

Takto funguje dieta SOS

Dejte si pozor na mufle, gaučové brambory a workoholiky! Nyní není žádná omluva, proč by neměla fungovat se snižováním hmotnosti. Protože dieta SOS je pro lidi s malým časem a bez touhy vařit, ale touha ztratit své hip zlato, aby se oblíbené kalhoty znovu hodily. A rychle!

Strava SOS je následující: Ráno jsou ovoce, salát v poledne a steak ve večerních hodinách. Tělo je tedy zásobováno vitamíny, bioaktivními látkami a bílkovinami. Strava byla vyvinuta odborníkem na výživu Dagmar von Cramm.

Všechny recepty se snadno připravují a skládají, aby vás udrželi po dlouhou dobu spokojeni (pět hodin mezi večeři), poskytli svému tělu všechny základní stavební kameny a zabránily nemilovanému yo-yo efektu. Za dva týdny můžete ztratit dlouhodobě dvě kilogramy.

Hubnutí s dietou SOS: Čtyři recepty

K snídani: ananas v ovesné kaši

Ingredience (pro jednu porci)

  • 2 plátky tlustého prstu čerstvého ananasu
  • 6 lžic ovesné vločky
  • 2 lžičky medu

příprava

  1. Oloupejte ananas a vystřihněte tvrdou část uprostřed v kruhu.
  2. Lehce smažte oves na pánvi, dokud nezačnou cítit. Poté se rozprostře na velký talíř.
  3. Ananasové kroužky na obou stranách natřete medem a proměňte v ovesnou kaši.

Informace o výživě: 280 kalorií, 1 gram tuku, 60 gramů uhlohydrátů, 5 gramů bílkovin

K snídani: mangový a jablečný koktejl

Ingredience (asi 400 mililitrů)

  • 1/2 jablka
  • 1/2 manga
  • 6 lžic jablečné šťávy
  • 1/2 balení tenkého kvarku (125 g)

příprava

  1. Omyjte polovinu jablka, čtvrtinu a vyjměte jádro. Peel polovinu manga.
  2. Nakrájejte ovoce zhruba a vložte do mixéru spolu s jablečnou šťávou a tvarohem. Vše dobře promíchejte. Vložte koktejl do sklenice a máte hotovo! TIP: Lean quark můžete také nahradit 150 gramovým šálkem nízkotučného jogurtu. Se dvěma nebo třemi listy citronového balzámu nebo máty peprné získává smoothie čerstvou notu.

Informace o výživě: 220 kalorií1 gramů tuku32 gramů sacharidů18 gramů proteinu

K obědu: Pěkný salát

Ingredience (pro jednu porci)

  • 1 vejce, velikost S.
  • 1 lžíce řepkového oleje
  • 2 lžičky octa
  • 1/2 lžičky hořčice
  • Sůl a pepř
  • 1/2 185 g konzervy z tuňáka ve vlastní šťávě
  • 1 plechovka princezny (400 g)
  • 1/4 ledového salátu
  • 6 zelených oliv, posypaných

příprava

  1. Přiveďte vodu k varu v malém hrnci. Přidejte vejce a vařte na něž se vztahuje osm minut.
  2. Mezitím smíchejte olej, ocet, hořčici, špetku soli a pepře na dresink. Vypusťte tuňáka a fazole.
  3. Ledový salát omyjte a protřepejte jej, ořízněte nebo oloupejte listy na kousky velké velikosti. Fazole také rozdělte na kousky velké velikosti. Smíchejte oba s tuňákem a dresinkem v misce.
  4. Uhasit vejce pod studenou vodou, kůra a čtvrt. Nakonec rozprostřete vajíčka a olivy na salát.

Varianta: Místo tuňáka chutnají také dva plátky vařené šunky, která je nakrájená na plátky. Kapary jsou náhradou oliv. Pokud se vám to líbí ostřejší, použijte křen místo hořčice.

Nutriční informace: 420 kalorií; 29 gramů tuku, 9 gramů sacharidů, 26 gramů bílkovin

K večeři: jehněčí a dýňové špízy

Ingredience (pro jednu porci)

  1. 1 sušené rajče, konzervované v oleji
  2. 1/2 čajové lžičky sušeného tymiánu
  3. 1/2 lžičky sušeného rozmarýnu
  4. Sůl, pepř
  5. 1 polévková lžíce oleje ze sušených rajčat
  6. 1 polévková lžíce octu balsamico
  7. 2 jehněčí filé (asi 300 g)
  8. 1/4 Hokkaido squash (asi 300 g)
  9. 2-3 šašlikové špízy (18 centimetrů)

příprava

  1. Předehřejte troubu na 220 stupňů Celsia. Vložte shashlik špízy do vody. Sekejte sušené rajče velmi malé. Dochutíme tymiánem, rozmarýnem, solí, pepřem, olejem a octem balsamico.
  2. Jehněčí filé nakrájejte na kostičky o centimetrech, rozprostřete polovinou marinády a udržujte v chladu.
  3. Umyjte dýni a rozdělte ji na tři centimetry široké štěrbiny. Nakrájejte plátky na velikost jehněčích kostek. Umístěte na plech a štětcem se zbytkem marinády. Pečeme v troubě asi 15 minut. Otočte se asi sedm minut. Vyjměte a nechte krátce vychladnout.
  4. Odstraňte z vody dřevěné špejle. Na dřevěné špejle střídavě umístěte dýně a jehněčí kousky. Vypusťte vypuštěnou marinádu a grilujte asi deset až patnáct minut pod grilem na pečení. Nezapomeňte se vrátit!

TIP: Místo sušených bylin můžete také použít listy čerstvé snítky tymiánu a rozmarýnu. Rychlá a bez velké práce je marináda prováděna pomocí bleskového hackera nebo mixéru. Za tímto účelem rozdrobte všechny ingredience pro marinádu. V létě můžete samozřejmě grilovat špízy.

Informace o výživě: Asi 335 kalorií; 17 gramů tuku, 15 gramů uhlohydrátů, 35 gramů bílkovin

Rezervujte tip na stravu SOS

"SOS Dieta - rychlé a zdravé hubnutí" od Dagmar von Cramm (kolem 8 Euro, Knaur)

Objednejte nyní na Amazonu >>

Populární Kategorie

Top