S dietou SOS neexistují žádné fantastické ingredience, žádné nepříjemné počítání kalorií a žádné komplikované vaření, ale pouze talíř, ovoce a steak. Čtyři recepty na vaření.
obsah- Takto funguje SOS Di t
- Ztráta hmotnosti pomocí SOS Di t: Čtyři recepty
- Rezervujte tip na SOS Di t
Takto funguje dieta SOS
Dejte si pozor na mufle, gaučové brambory a workoholiky! Nyní není žádná omluva, proč by neměla fungovat se snižováním hmotnosti. Protože dieta SOS je pro lidi s malým časem a bez touhy vařit, ale touha ztratit své hip zlato, aby se oblíbené kalhoty znovu hodily. A rychle!
Strava SOS je následující: Ráno jsou ovoce, salát v poledne a steak ve večerních hodinách. Tělo je tedy zásobováno vitamíny, bioaktivními látkami a bílkovinami. Strava byla vyvinuta odborníkem na výživu Dagmar von Cramm.
Všechny recepty se snadno připravují a skládají, aby vás udrželi po dlouhou dobu spokojeni (pět hodin mezi večeři), poskytli svému tělu všechny základní stavební kameny a zabránily nemilovanému yo-yo efektu. Za dva týdny můžete ztratit dlouhodobě dvě kilogramy.
Hubnutí s dietou SOS: Čtyři recepty
K snídani: ananas v ovesné kaši
Ingredience (pro jednu porci)
- 2 plátky tlustého prstu čerstvého ananasu
- 6 lžic ovesné vločky
- 2 lžičky medu
příprava
- Oloupejte ananas a vystřihněte tvrdou část uprostřed v kruhu.
- Lehce smažte oves na pánvi, dokud nezačnou cítit. Poté se rozprostře na velký talíř.
- Ananasové kroužky na obou stranách natřete medem a proměňte v ovesnou kaši.
Informace o výživě: 280 kalorií, 1 gram tuku, 60 gramů uhlohydrátů, 5 gramů bílkovin
K snídani: mangový a jablečný koktejl
Ingredience (asi 400 mililitrů)
- 1/2 jablka
- 1/2 manga
- 6 lžic jablečné šťávy
- 1/2 balení tenkého kvarku (125 g)
příprava
- Omyjte polovinu jablka, čtvrtinu a vyjměte jádro. Peel polovinu manga.
- Nakrájejte ovoce zhruba a vložte do mixéru spolu s jablečnou šťávou a tvarohem. Vše dobře promíchejte. Vložte koktejl do sklenice a máte hotovo! TIP: Lean quark můžete také nahradit 150 gramovým šálkem nízkotučného jogurtu. Se dvěma nebo třemi listy citronového balzámu nebo máty peprné získává smoothie čerstvou notu.
Informace o výživě: 220 kalorií1 gramů tuku32 gramů sacharidů18 gramů proteinu
K obědu: Pěkný salát
Ingredience (pro jednu porci)
- 1 vejce, velikost S.
- 1 lžíce řepkového oleje
- 2 lžičky octa
- 1/2 lžičky hořčice
- Sůl a pepř
- 1/2 185 g konzervy z tuňáka ve vlastní šťávě
- 1 plechovka princezny (400 g)
- 1/4 ledového salátu
- 6 zelených oliv, posypaných
příprava
- Přiveďte vodu k varu v malém hrnci. Přidejte vejce a vařte na něž se vztahuje osm minut.
- Mezitím smíchejte olej, ocet, hořčici, špetku soli a pepře na dresink. Vypusťte tuňáka a fazole.
- Ledový salát omyjte a protřepejte jej, ořízněte nebo oloupejte listy na kousky velké velikosti. Fazole také rozdělte na kousky velké velikosti. Smíchejte oba s tuňákem a dresinkem v misce.
- Uhasit vejce pod studenou vodou, kůra a čtvrt. Nakonec rozprostřete vajíčka a olivy na salát.
Varianta: Místo tuňáka chutnají také dva plátky vařené šunky, která je nakrájená na plátky. Kapary jsou náhradou oliv. Pokud se vám to líbí ostřejší, použijte křen místo hořčice.
Nutriční informace: 420 kalorií; 29 gramů tuku, 9 gramů sacharidů, 26 gramů bílkovin
K večeři: jehněčí a dýňové špízy
Ingredience (pro jednu porci)
- 1 sušené rajče, konzervované v oleji
- 1/2 čajové lžičky sušeného tymiánu
- 1/2 lžičky sušeného rozmarýnu
- Sůl, pepř
- 1 polévková lžíce oleje ze sušených rajčat
- 1 polévková lžíce octu balsamico
- 2 jehněčí filé (asi 300 g)
- 1/4 Hokkaido squash (asi 300 g)
- 2-3 šašlikové špízy (18 centimetrů)
příprava
- Předehřejte troubu na 220 stupňů Celsia. Vložte shashlik špízy do vody. Sekejte sušené rajče velmi malé. Dochutíme tymiánem, rozmarýnem, solí, pepřem, olejem a octem balsamico.
- Jehněčí filé nakrájejte na kostičky o centimetrech, rozprostřete polovinou marinády a udržujte v chladu.
- Umyjte dýni a rozdělte ji na tři centimetry široké štěrbiny. Nakrájejte plátky na velikost jehněčích kostek. Umístěte na plech a štětcem se zbytkem marinády. Pečeme v troubě asi 15 minut. Otočte se asi sedm minut. Vyjměte a nechte krátce vychladnout.
- Odstraňte z vody dřevěné špejle. Na dřevěné špejle střídavě umístěte dýně a jehněčí kousky. Vypusťte vypuštěnou marinádu a grilujte asi deset až patnáct minut pod grilem na pečení. Nezapomeňte se vrátit!
TIP: Místo sušených bylin můžete také použít listy čerstvé snítky tymiánu a rozmarýnu. Rychlá a bez velké práce je marináda prováděna pomocí bleskového hackera nebo mixéru. Za tímto účelem rozdrobte všechny ingredience pro marinádu. V létě můžete samozřejmě grilovat špízy.
Informace o výživě: Asi 335 kalorií; 17 gramů tuku, 15 gramů uhlohydrátů, 35 gramů bílkovin
Rezervujte tip na stravu SOS
"SOS Dieta - rychlé a zdravé hubnutí" od Dagmar von Cramm (kolem 8 Euro, Knaur)
Objednejte nyní na Amazonu >>