| Dr. med. Christian Matthai (37) je specialista na gynekologii se specializací na hormony a výživu. Má praxi ve Vídni. Doporučuje stimulovat metabolismus vyváženou snídaní: „Bílkoviny (mléko nebo sýr) a uhlohydráty s dlouhým řetězcem (obiloviny a ovoce) udržují rovnováhu hladinu inzulínu a stimulují uvolňování hormonů energie a štěstí (serotonin nebo dopamin).“ Mezi tím by měl Hormony štítné žlázy tyroxin mohou být zahájeny zeleným čajem. V době oběda tělo dobře používá uhlohydráty, ale po 18 hodin byste se měli bez toho obejít - pak noční spalování tuků probíhá optimálně. Měli byste se vyhnout použití produktů z bílé mouky a jednoduchých cukrů - tyto rychle snižují rovnováhu mezi hladinami hormonů. Jsou vaše hormony v rovnováze? Nejprve pomocí Psychotestu v galerii zjistěte, zda a které hormony jsou s vámi v rovnováze - a jak obnovit rovnováhu během pouhých dvou týdnů pomocí koordinovaného stravovacího plánu. Našli jste při testu výše, které hormony jsou s vámi mimo rovnováhu? Na následujících stránkách se dozvíte více o různých typech a stravovacích návycích, které jsou pro vás nejlepší. Doporučená literatura nepravdivý Ve své nové knize „Slim by hormone balance“ (vydavatelství Kneipp, asi 15 eur) to vysvětluje. Matthai, jak se rychle zbavit dalších kilo. Objednávejte zde na Amazon.de >> Typ 1 - nerovnováha metabolických hormonů nepravdivý Je to proto, že pokud jíme sacharidy (chléb, těstoviny nebo sladkosti), hladina cukru v krvi v těle stoupá. Snížení slinivky břišní vylučuje inzulín hormonů metabolismu. Co je v něm po dlouhou dobu: Pokud je hladina inzulínu po dlouhou dobu udržována na vysoké úrovni kvůli nezdravým stravovacím návykům, proces spalování tuků bude během tohoto období několik hodin blokován a metabolismus bude místo toho naprogramován tak, aby vytvářel rezervy. Co je pro vás dobré: Zkuste se držet pevných jídel. Tím se zabrání tomu, aby se hladina cukru v krvi znovu a znovu střílela mezi nimi. Sladkosti, dorty a limonády jsou nejlépe vynechány. Ovoce, zelenina a celá zrna by měla být součástí každého jídla. Hladina inzulinu tak zůstane dlouhodobě na zdravé úrovni. Typ 2 - Nerovnováha štěstí hormonů nepravdivý To je za tím: Jednoho dne jste šťastní a veselí, další je nálada na nulu? Vina za tuto souhru pocitů je hormon štěstí serotoninu. Co dělá to tlustým: Pokud se cítíme vysoko, je pro nás všechno jednodušší. Ať už trénink plavání nebo předení - motivace k pohybu je mnohem větší. Pokud se však hladina serotoninu sníží, metabolismus také klesne a my jsme náchylnější ke sladkým a kalorickým látkám, jako jsou čokoláda. Co je pro vás dobré: Omezte se na dva kusy čokolády denně. Tyto látky postačují ke zvýšení uvolňování hormonů štěstí díky obsaženému fenylethylaminu. Funguje ještě lépe u potravin bohatých na tryptofan, jako je rýže nebo brambory, z nichž samotné tělo produkuje serotonin. Typ 3 - Nerovnováha pohlavních hormonů nepravdivý Je tomu tak proto, že pokud se hladina těchto dvou hormonů estrogen a progesteron sníží ve dnech před počátkem období, cítí se každá třetí žena letargicky a zvláště snadno se zvyšuje - zejména na bocích. Kromě toho „premenstruační syndrom“ často způsobuje nepříjemnou citlivost prsou a výrazné výkyvy nálad. Co to dělá silným: Pokud se přirozené vzestupy a pády dvou pohlavních hormonů zmítají, může to vést k zadržování vody ve pojivové tkáni nebo celulitidě. Co je pro vás dobré: Rostlinné hormony v lněném oleji (lignany) vyrovnávají výkyvy. Brokolice a kohlrabi působí jako přírodní inhibitory estrogenu, podobně jako fytoestrogeny v sóji a ovesných vločkách. Ženy, které pravidelně jedí sýr obsahující vitamín D, jsou méně citlivé na příznaky PMS a pojivová tkáň vypouštějící čaj z rýže a kopřivy. Typ 4 - nevyváženost stresových hormonů nepravdivý To je za tím: Trvalým časovým tlakem a napětím v práci se hladina dvou stresových hormonů adrenalinu a kortizolu v těle rychle zvyšuje. Co to dělá silným: Studie z Yale University ukazuje, že chronické napětí má fatální důsledky pro postavu. Podle vědců získají lidé s trvale vysokou hladinou stresu za deset let kolem deseti kilo - zejména na žaludku. Důvod: Pro organismus je břišní tuk účinnou ochranou ve stresových situacích, protože v nouzových situacích může být rychle přeměněn na energii. Co je pro vás dobré: Udělejte si čas na vyváženou snídani. Cereálie s čerstvým ovocem vás činí méně náchylnými ke stresu. Mezi tím, avokádo vám poskytne vitamin B6, který tělo využívá při nervovém napětí. Hořčík obsažený v banánu má uklidňující účinek. Typ 5 - nerovnováha relaxačních hormonů nepravdivý Je to všechno v pozadí: přirozený rytmus spánku a bdění v našem těle je řízen melatoninem spánku. Tvoří se pouze ve tmě a zajišťuje, že jsme unavení a noční regenerační procesy mohou probíhat nerušeně. Co dělá tento tuk: Pokud tělo odpočívá méně než sedm hodin za noc, během dne se produkuje méně saturačního hormonu leptin, ale produkuje se více chutný ghrelin. Výsledek: Podvědomě nejíme více. Co je pro vás dobré: Přetížené střevo je často příčinou problémů se spánkem. Večer si dejte lehké jídlo a vypijte sklenici teplého mléka. Aminokyselina tryptofan přeměňuje tělo na melatonin. Spací pomůcka je ještě lepší s lžičkou medu. Typ 6 - nevyváženost hormonů štítné žlázy To je za tím: štítná žláza je jedním z nejdůležitějších faktorů v našem těle. Produkuje dva tyreoidální hormony tyroxin (T4) a trijodtyronin (T3), které regulují hladinu bazálního metabolismu. Co to dělá tuk: Čím pomaleji tělo využívá vstřebané živiny, tím více tuku končí na břiše a boky. A co je ještě horší, deficit hormonů štítné žlázy nás dělá unavenými a impotentními. Co je pro vás dobré: za pomalým metabolismem je často nedostatek tekutin. Zkontrolujte také zásobu jódu. Stopový prvek, který potřebujete k výrobě hormonů štítné žlázy. Mnoho jódu je v mořských plodech. Body: Tipy pro obrázek na COSMOPOLITAN online >> Fitness: Cvičte videa na JOY online >> | 
