Doporučená, 2024

Redakce Choice

Hubnutí Hubnutí s plánem odbourávání tuku

Pěkný a štíhlý: Tak chceme mít žaludek.
Fotografie: Udo Kroener, fotolia
obsah
  1. Slim se snídaní
  2. Slim-oběd
  3. Slim-večeře

Lehké jídlo

Potřebujete konkrétní plán, abyste se rychle ztratili? Žádný problém: máme konečný tenký plán a chutné recepty.

A takto vypadá váš dokonalý plán hubnutí :

Slim se snídaní

Začněte den jogurtem - níže naleznete čtyři sladké nápady.

Pro ty, kteří to mají rádi: 1 krajíc chleba s krůtími plátky. Do 150 g probiotického jogurtu vmíchejte 1 polévkovou lžíci nasekaných bylin . Sůl, pepř. 100 g zeleniny k jídlu.

štíhlý svačinu

Pro dostatek energie do oběda zajistěte 150-200 g ovoce podle výběru.

Alternativa: 30 g mandlí s kůží nebo vlašskými ořechy pomáhá proti malému ochabnutí. Mezi tím pijte pouze nápoje bez kalorií, jako je čaj nebo minerální voda .

Slim-oběd

Jíst sendvič (bez remulade!), Těstoviny nebo zeleninová pánev s rýží a kuřecími proužky, jak si přejete .

Důležité: Dávejte pozor na obsah tuku a zdvojnásobte obvyklou porci zeleniny.

štíhlý svačinu

Nyní je čas na štíhlý vzhled: Užijte si druhý šálek probiotického jogurtu - buď smíchaný se 100 g čerstvého ovoce, nebo jednoduše promíchaný s 1 polévkovou lžičkou džusu, ovocnou dužinou nebo skořicí.

Slim-večeře

Nyní se zdrží lahodných uhlohydrátových porcí a zejména libového masa nebo ryb v kombinaci s křupavou zeleninou .

K velkým satiatům patří také dušené maso a polévky s luštěninami.

Top