Fotografie: iStock
- A můžete proti tomu udělat
- Měli byste věnovat pozornost třem známkám předčasného stárnutí:
- S procesem předčasného stárnutí však můžete udělat něco:
A můžete proti tomu udělat
Máte pocit, že přibíráte na váze a máte tolik pupínek jako v pubertě - tentokrát jen s vráskami? Mohlo by to být známkou toho, že jste v perimenopauze a předčasně stárnete. Ale můžete udělat něco pro zastavení procesu stárnutí.
U mnoha žen začíná perimenopause ve věku 35 let. To je doba před menopauzou, ve které se estrogeny, tedy ženské pohlavní hormony, stále více snižují. Mnoho žen si neuvědomuje, že jsou již v této perimenopauze. Měli byste pozorně sledovat své tělo. Normálně se perimenopause vyskytuje od 40 let. Předčasným stárnutím se však stanete rychlejším neplodným, váš metabolismus se zpomalí a vaše libido se sníží.
Měli byste věnovat pozornost třem známkám předčasného stárnutí:
1. Vaše období se mění
Měli jste v poslední době silnou menstruační bolest? Trvá to déle než obvykle? Pokud zaznamenáte významné změny ve vašem období, může to být příznak perimenopause.
2. Horší spánek
Během perimenopauzy se mohou objevit poruchy spánku kvůli poklesu hormonů. Příznaky mohou být také noční pocení a návaly horka.
3. Získáte znovu pupínky
Máte pocit, že si vaše pokožka myslí, že jste zpět do puberty? Pouze tentokrát se objeví nějaké vrásky? To je také známkou toho, že vaše tělo prochází hormonálními změnami. Vrásky jsou způsobeny nedostatkem estrogenu.
S procesem předčasného stárnutí však můžete udělat něco:
Můžete zpomalit proces stárnutí a ujistit se, že se předčasně nedostanete do perimenopauzy.
1. Upravte stravu podle svého cyklu
Správným jídlem můžete vyrovnat hormonální výkyvy vašeho cyklu. Během ovulace pomáhají během PMS zelené smoothie a sladké brambory. Pokud máte období, měli byste si dát stravu kale a vodnice.
2. Tuky a bílkoviny mohou pomoci
Jíst zdravé tuky, jako je kokosový olej, usnadňuje tělu produkci hormonů. Hormony mohou zpomalit váš proces stárnutí tak, že se zevnitř chovají jako člověka.
3. Vaše tělo potřebuje správné živiny
Vyvážená strava dává vašemu tělu všechny živiny, které potřebuje. Někdy však může být nutné pomoci s výživovými doplňky. Během perimenopauzy byste se měli ujistit, že berete dostatek vitamínu D3, protože je to hormon DNA každé buňky, který vám řekne, co dělat nebo ne.
Přečtěte si více: Od 40 let jsme stále tlustší - ale můžeme bojovat proti
(WW3)
