"Posaďte se" - pěkné gesto, které je kloubům přátelské. Posezení nedělá tělu dobré. Nejenže to může začít, ale může mít také negativní účinky na kardiovaskulární systém.
Foto: iStock // g-stockstudio
Sedíme asi 14 hodin denně! To znamená, že většinu času trávíme na židlích, autosedačkách, pohovkách a křeslech - podle Federálního institutu pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci. Sedíme u snídaně, ve vlaku nebo v autě na cestě do práce, pak mnoho hodin v kanceláři a večer konečně pohodlně na gauči po zasloužené době zavírání.
Sedím, tak jsem
Svědčí o tom mnoho "Sitzfleisch", které platí dnes stejně jako včera jako vytrvalé a usilovné. A samozřejmě s tím něco souvisí, protože sezení je důležitá lidská schopnost. Stabilní poloha spotřebovává méně energie a můžete se více a déle soustředit. Význam této schopnosti je patrný také ve vývoji raného dětství: když je možné pozorovat svět sedící, zvyšuje se motorický, kognitivní a sociální vývoj.
Tělo si pamatuje všechno
Faktem však je, že v těchto dnech prostě sedíme příliš často a především příliš dlouho. Naše zdraví samozřejmě nezůstane nedotčeno, protože po pouhých čtyřech hodinách - obvykle při polední přestávce - má tělo své první důsledky. Riziko kardiovaskulárních chorob a diabetu se zvyšuje, jak zvláštní enzym důležitý pro metabolismus lipidů přestane fungovat. Dalším důsledkem „Sitzmarathonu“ je plošší dýchání. Svaly mohou ustupovat, dokonce i orgány, klouby a meziobratlové disky jsou načteny nesprávně.
„Zbité“ klouby
Klouby se pravidelně pohybují, ale mohou jim být dodány důležité živiny pro chrupavku a kost. Během trvalého sezení ochranná vrstva chrupavky "hladoví". Povrch zdrsní a spára již nemůže hladce klouzat. Chrupavka se stále více opotřebuje a pohyb kloubu nemůže být tlumen. Nejčastějšími problémy jsou problémy kloubů, které jsou nejvíce namáhány tělesnou hmotností a sezením, jako jsou kolena a boky. Neustálé sezení také uvolňuje svalový aparát, který má důležité funkce jako podpůrný korzet pro koleno a páteř.
Fidgeting je dobrý
Léčba ve skutečnosti vytváří pouze spoustu pohybu - a to nejen po trvalém sezení, ale také během procesu: Je důležité vstávat znovu a znovu mezi nimi, plánovat malé stezky a pokud možno i pracovat ve stoje. Odrůda se počítá! Pro kompenzaci nedobrovolných sedů doporučujeme také umírněné sporty, jako je plavání a jízda na kole, které uvedou klouby do pohybu, ale příliš je nezatěžují.
