Cvičení pro pánevní dno
Které části těla tráví ženy nejvíce času sportem? Jistě, problémové oblasti břicha, nohou a zadku.
Fotografie: Thinkstock
Gymnastika Pelvic Floor není sportem senior! Toto je první předsudek na světě. Státní certifikovaná učitelka gymnastiky Heike Höflerová odhaluje, proč by se měla s tímto regionem těla zabývat již v mladém věku ve své knize Beckenbogengymnastik.
V galerii jsou cvičení pro pánevní podlahu (6 obrázků).
Kniha představuje cvičení, která cvičí sval pánevního dna, což je také důležité pro dobrý sexuální život. Zejména po narození se může tento sval uvolnit, což může dokonce vést k apatičnosti v posteli. Ještě jeden důvod věnovat více času tomuto regionu, pokud jde o sport.
V první řadě má školení přínos pro zdraví. Například téma tabu může být léčeno nebo může být zabráněno inkontinenci. Lehkým tréninkem můžete zlepšit držení těla a posílit záda.
Snadné cvičení pro pánevní dno
A pěkné je: Cvičení nejsou vůbec složitá a lze je provádět i v každodenním životě. Pokud chcete, můžete si udělat cvičení na pánevní podlaze pestřejší s míčky, pásem Thera nebo dřevěnou tyčí. Můžete dokonce kombinovat trénink s Pilates.
Literatura tip:
Další cviky pro pánevní dno včetně užitečných tipů vysvětlují autorku na základě četných obrázků v její cvičebnici.
"Gymnastika pánevního dna" od Heike Höflera (Blv, kolem 15 Euro) objednejte zde na Amazon.de >>
Výživa: Kvíz potravin na COSMOPOLITAN online >>
Schlanktipps: Diet Sepcial on JOY online >>
