Doporučená, 2024

Redakce Choice

Beinkrmpfe

choroba

Křeče na nohou: definice, příčiny a příznaky

Spouštěče křečí nohou mohou být poruchy oběhu nebo minerální nedostatky. Protože svaly fungují správně, potřebují vápník, hořčík a draslík. Trombóza nebo roztrhané svalové vlákno však mohou být důvodem křečí nohou .

Křeče na nohou: léčba

Křeče na nohou by měly být v akutních případech ošetřeny opatrným protahováním. Například položte jednu nohu na schod a pevně zatlačte na patu. Pokud se křeče na nohou objevují opakovaně, měli byste se určitě poradit s lékařem. Mohlo by to vytvořit trombózu. Možná za potížemi stehenních křečí stojí roztrhaný sval.

Křeče na nohou: prevence a svépomoc

Chcete-li zabránit křečím nohou, měli byste poskytnout dostatečné cvičení . Jogging, cyklistika nebo plavání jsou efektivní sporty. Je však důležité protáhnout svaly nohou. Pravidelné procházky mají také preventivní účinek na křeče nohou. V kanceláři je lepší udělat jednu víc, než ji trochu zkrátit. Místo výtahu byste měli raději používat schody. Protože křeče dolních končetin mohou být často způsobeny nedostatkem minerálů, je důležitá vyvážená strava s dostatečným množstvím vápníku (například v mléčných výrobcích), hořčíku (například v minerální vodě, ovesných vločkách, sóji nebo slunečnicových semenech) a draslíku (například v banánech, meruňkách nebo pšeničných otrubách ).

Top