Fotografie: iStock
- Pouze trend nebo koncept zdravé výživy?
- Životní styl
- Ryby ano, rybí prsty ne
- Jak mohu jíst „čisté“?
Pouze trend nebo koncept zdravé výživy?
Nový koncept výživy: čisté stravování. Čisté jídlo? Mělo by vás udělat zdravějším a zdravějším. Víme, co smějí jíst a co ne.
V jahodovém jogurtu patří jahody a na pizzu. To je jasné! Přemýšlej! Spotřebitelé stále častěji hledají piliny místo ovoce v jahodovém jogurtu a analogovém sýru místo mozzarelly na pizzu. "Umělé je prostě levnější". Ale také lepší?
Taška otevřená, burger ven. Jde to rychle a chutná dobře. Tak proč vařit čerstvé, když je to tak snadné? Pokud se podíváte na seznam ingrediencí, budete zděšeni, když zjistíte, že pojmy, které velmi rychle kazí vaši chuť k jídlu. Jediné řešení: jíst čerstvé a vařit se.
Životní styl
Nový koncept výživy: čisté stravování . Žádná strava a žádná léčba hladu, ale způsob života, který Američané už dávno objevili pro sebe. Autor Tosca Reno zveřejnil čisté stravování. Ve 42 letech změnila svůj život a unikla nadváze. Je „jedním z nás“ a nejlepším příkladem toho, že každý, kdo to opravdu chce, může zhubnout.
Princip: dlouho známý. Je to podobné jídlu našich prarodičů: vlastní rostliny a vlastní vaření. Spousta zeleniny a malého masa . Dorty a sladkosti byly k dispozici pouze při zvláštních příležitostech. Koks, soda a hranolky, které jste nevěděli.
Ryby ano, rybí prsty ne
Čisté stravování neznamená nic jako „čisté jídlo“: jídlo, které je vyrobeno z přírodních a nezpracovaných potravin. Čím častěji je jídlo upravováno a měněno, tím horší pro tělo.
Vysoce zpracovaná jídla, jako jsou hotová jídla, sladkosti, rychlé občerstvení a slaná občerstvení, jsou nejen nezdravá, ale také vedou k obezitě. Dělají vás unavení a unavení, cítíte se vyčerpaní. Po několika dnech „čistého stravování“ se cítíte lépe a efektivněji. Kůže se stává čistší, spánek je intenzivnější a trávení lépe.
Jak mohu jíst „čisté“?
- 5-6 malých jídel denně
- snídaně nesmí být vynechána
- každé jídlo by mělo sestávat z komplexních uhlohydrátů a bílkovin
- dávají přednost zdravým rostlinným tukům
- hodně čerstvého ovoce a zeleniny
- Pijte 2-3 litry vody denně
- Dávejte pozor na velikosti porcí
- zdržet se hotových výrobků, konzervačních látek, umělých a chemických potravin
„Vlastní vaření je časově náročné a drahé“: omluva. Existuje mnoho receptů, které jsou nejen rychlé, ale také levné. Kdo se zapojuje do čistého stravování, bude překvapen, jak snadno může být začleněn do každodenního života . K snídani je místo hotové křupavé cereálie, dokonce i müsli. Na oběd čerstvě uvařený a večer je bílý chléb nahrazen celozrnným chlebem . Trocha tmavé čokolády mezi nimi je zcela v pořádku. Další chutné občerstvení: ořechy, ovoce, zelenina, přírodní jogurt a tvaroh.
Dejte si pozor na ovocné šťávy a koktejly! Často jsou natahovány vodou, smíchány s konzervačními látkami a slazeny cukrem. Dělat sebe není jen zdravější, ale také chutná ještě lépe.
