Deprese: v dobré náladě do podzimu a v zimě

2013

S našimi tipy můžete svému tělu pomoci sezónní depresí.
Fotografie: empire331 - iStockphoto.com

obsah

Už nikdy zimní blues!

Sezónně podmíněná deprese nazývá lékařské odborníky nízkou náladou mezi říjnem a březnem, která je často spojena s únavou, spánkem a poruchami koncentrace. Podle průzkumů je postiženo 20 procent dospělých, ženy častěji než muži.

Hlavním důvodem trvalého soužení je nedostatek světla. Vstáváme ve tmě, vracíme se do tmy a trávíme příliš mnoho času mezi umělým světlem. Výsledek: Tělo přechází do „hibernace“, zpomaluje produkci hormonu štěstí serotoninu a distribuuje více hormonu melatoninu - a to je odpovědné za únavu.

Světelná terapie: náhrada slunce

Nějakou dobu víme, že tento proces lze zvrátit s velmi jasným světlem. Psychologové dokonce úspěšně používají světelnou terapii pro depresi . Přístroje pro domácnost by měly mít intenzitu světla nejméně 10 000 luxů (v elektroobchodě od 100 EUR).

Oči však nejsou jedinými smyslovými orgány, které mohou přenášet světlo do našeho mozku: finští vědci zjistili, že to také jde za uši. K tomu potřebujete malé zařízení, které vypadá jako MP3 přehrávač a směruje silné LED světlo přes ušní zátky do fotocitlivých částí mozku (od Valkee, asi 200 eur). Toto prokazatelně zvyšuje výkon a zlepšuje vaši náladu. Již šest až dvanáct minut denně.

Fytoterapie: síla rostlin

Dokonce i přírodní medicína zná účinné recepty proti emočnímu ochabnutí. Před 1000 lety tedy zkušení mniši věděli o účinku nálady třezalky tečkované.

V dnešní době je také vědecky prokázána síla rostliny kvetoucí žlutě: její složky zvyšují koncentraci serotoninu v mozku. Přípravky na třezalku tečkovanou (např. „Laif 900 Balance“, přepážka v lékárně) by se měly užívat po dobu nejméně dvou týdnů.

Homeopatie: jemné posílení

Mnoho naturopatů doporučuje homeopatické přípravky pro zimní obtíže. Vysoce zředěné látky (např. Z DHU, přepážky, lékárna) pomáhají rychle a stimulují náš imunitní systém, aby se uzdravil. Cocculus D12 je dobrým lékem na stres a únavu, Zincum metalumum D12 se osvědčil v případech poruch spánku a Acidumhosphoricum D12 se doporučuje v případě depresivní nálady. Tři kuličky třikrát denně.

Několik účinných látek je kombinováno v komplexním přípravku "Manuia" (volně prodejný, lékárna), který by měl posílit tělo i duši. Tři tablety denně po dobu šesti týdnů.

Aromaterapie: lichotit duši

To, že vůně mohou mít příznivý účinek na mysl, už známe z vaření. Jen si představte vánoční pečení nebo vepřové pečeně. S éterickými oleji ve vaně nebo ve vonné lampě mohou dokonce zmírnit různé příznaky.

Proti nepříznivému zimnímu počasí doporučujeme následující směs: 1 kapka oleje Angelika (posiluje nervy), 2 kapky pelargónie (dělá dobrou náladu), 3 kapky oleje levandule (uklidnění) a 5 kapek oleje bergamotu (uvolněné).

Dieta: Jezte se šťastně

Špatná zpráva předem: „Nervenahrung“ má bohužel mnoho kalorií. Takže si užívejte pouze s mírou, jinak dobrá nálada při pohledu na váhy přímo zpět do suterénu.

Nejdůležitější jídla pro duši jsou avokádo, losos, kešu oříšky, banány, shiitake houby a čokoláda.

Jinak: Pijte hodně horkého čaje a jíst co nejčastěji teplé, duše je také dobrá. A dal další chilli a zázvor pro ochucení - jako další Einheizer.

Když duše potřebuje pomoc

V temné sezóně je občasné ochabnutí normální. Pokud však příznaky přetrvávají i přes naše jemné tipy, pokud se vám nechce ráno vstávat a pokud máte úzkost a neustálé přemýšlení, měli byste se obrátit na svého lékaře. Za tím mohla být deprese . Čím dříve se s ní zachází, tím větší jsou šance na uzdravení.

Více informací o depresi naleznete zde.