Dieta po dobu 24 hodin, 1 kilo lehčí. To funguje! S nejchutnější 1-denní stravou na světě. Takže se rychle zbavíte pár kilo.
- Dort: Posilte svaly a ztratíte tuk
- Vyčištění a dobití baterií v den rýžové drůbeže
- Palačinka zahřívá metabolismus tuků - celý týden!
- Špička zdravé stravy
Tvarohový den: posiluje svaly a ztrácí tuk
Celý dort jen pro mě? Zahrnuty jsou všechny živiny a navíc tenké. Jaký 24hodinový dietní den !
Zhubněte dortem, jak to má fungovat?
Se tvarohovým koláčem! Ve své nejlehčí formě je to čistý protein . Bez cukru, ale s náplní uhlohydrátů . Takže vás přináší spokojeným, plným a super zdravým a skrz Diättag.
Je to pro mě něco?
Odpověď je v tomto případě velmi jednoduchá: Pokud máte rádi dorty a nechcete být v kuchyni během svého 24hodinového dietního dne : Ano.
Můj nákupní seznam:
30 g polotučného másla, 40 g Stevia cukru (o 50% méně kalorií), 1 Msp. Vanilková buničina, 1 vejce (velikost M), 500 g nízkotučného tvarohu, 150 g jablečné šťávy, 3 lžíce měkké pšeničné krupice, 25 g sušených třešní, 2 lžíce mandlových lupínků, 1 pack. TK bylinky, sůl, pepř, 200 g zeleniny pro syrové jídlo dle vašeho výběru.
Takto funguje tvarohový den
Den předtím:
Jemně pečte: měkké máslo, cukr stevia, vanilková semínka a vejce do pěny. Přidejte 250 g tvarohu, jablečné omáčky, krupice a třešní. Namažte cín, posypte mandlemi. Nalijte těsto, pečte při 175 ° C asi 35 minut.
dopoledne:
Káva a koláč: Chlazený tvarohový koláč nakrájejte na 5 stejných tyčinek. 2 z nich a mléčná káva jsou dnes vaše gurmánská snídaně.
poledne:
Občerstvení, když budete chtít: Zbývající tři tvarohové tyčinky lze jíst samostatně nebo společně po celý den, kdykoli budete chtít.
večer:
Bylinkový tvaroh: Smíchejte 250 g tvarohu s bylinkami a ochucte solí, pepřem. Nakrájejte zeleninu na tyčinky a užívejte si s kvarkem jako máčením.
Za den: přibližně 950 kcal; E 83 g, F 29 g, KH 86 g
Vyčištění a dobití baterií v den rýžové drůbeže
Může to být tak chutné: Ráno je rýže s ovocnou šťávou, v poledne a večer velký talíř fricassee.
Jak zhubnout s mým oblíbeným jídlem, jak to má fungovat?
Kuřecí fricassee je populární klasika. Díky beztučnému vývaru a lehké rouxi je také skvělou postavou jako hubnutí .
Důvody jsou zřejmé: dehydratace rýže, nízkokalorická zelenina a spousta kuřecích bílkovin.
Je to pro mě něco?
Chuť tohoto 24hodinového dietního dne je vždy dobrá. Což je velká výhoda pro rodinné manažery, protože s dvojnásobným množstvím přísad se dietní jídlo stává obědem pro všechny.
Můj nákupní seznam:
150 g dlouhozrnné rýže, sůl, 100 g zmrazených malin, 1 hruška, 1 organický citron, sladidlo stevia, 150 g kuřecí prsní řízek, 250 ml vývar, 1 mrkev, 1 pórek, 100 g hub, 1 lžička Polotučné máslo, 1 lžičková mouka, 100 ml mléka (1, 5% tuku), 50 g zmrazeného hrachu, 1 malá sklenice salsi, paprika, muškátový oříšek, omáčka Worcestershire, 1 lžíce petrželky.
Takto funguje den rýže drůbeže
dopoledne:
Rýže s ovocnou šťávou: Vařte rýži v mírně osolené vodě podle pokynů na obalu. Puree bobule a nakrájenou hrušku. Vytlačte 1/2 citronu. Mus Mus s džusem a Stevia. Navíc: 1/3 rýže.
poledne:
Kuřecí fricassee: maso vařte ve vývaru asi 25 minut, vyjměte, kostky. Mrkev v kotcích, nakrájejte pórek na kroužky. Polovina hub. Máslo potíme moukou. Deglaze mlékem a kuřecím masem přiveďte k varu. Vařte zeleninu za stálého míchání. Přidejte maso, ochutnejte solí, pepřem, muškátovým oříškem, Worcestershire, džusem a citronem. Zahřejte zbytek rýže od rána, promíchejte v petrželce. Polovina z toho s napůl fricassee.
večer:
Bez stresu: zbytek rýže a fricassee teplý, užijte si čaj.
Za den: přibližně 890 kcal; E 57 g, F 8 g, KH 142 g
Palačinka zahřívá metabolismus tuků - celý týden!
Vejce, mléko a ovesné otruby vytvářejí malou, 24hodinovou dietu, kterou můžete kdykoli vyplnit.
Jak zhubnout s palačinkami, jak to má fungovat?
Vejce jsou podceňovaní dietní pomocníci. Ve formě lívanců přinášejí tolik náplňového proteinu, že na hlad je zapomenut 4 - 5 hodin. Těsto namícháme namísto mouky s otrubami. Toto plus v rostlinných vláknech také zajišťuje příjemnou sytost.
Je to pro mě něco?
Z možnosti vzít předpečené palačinky těží zejména profesionálové a zaneprázdnění pracovníci. Při plnění můžete být kreativní a kombinovat ovoce a zeleninu, jak si přejete.
Můj nákupní seznam:
3 vejce (velikost M), 175 ml mléka (1, 5% tuku), 100 g ovesných otrub, sůl, sladidlo stevia, 1 lžička oleje, 1 kiwi, 1 jablko, 1 ananas dítě, 150 g jogurtu (1, 5 % Tuku), 1 římský salát, 2 plátky vařené šunky, 1 mrkev, kari, 300 g čerstvé zeleniny dle vašeho výběru.
Takto funguje palačinka
dopoledne:
Vitamínové palačinky: metla, mléko, otruby. Dochutíme ½ lžičkovou solí a trochou stevie. přibližně Nechte 10 minut odpočívat. Malý kartáč jemně natřete olejem. Pečeme těsto do 6 palačinek jeden po druhém. Kiwi, jablko a ½ ananasové kostky. 100 g jogurtu se stevií a případně citronem a mátou podle chuti. Naplňte 2 palačinky ovocem a jogurtem, zbytek palačinek nechte vychladnout.
poledne:
Ham zábal: nastrouhejte salát, kostky šunky, strouhejte mrkev, kostky ½ ananasu. 50 g jogurtu ochutíme kari a solí. Naplňte 2 palačinky ingrediencemi a zabalte je do obalů.
večer:
Palačinky, jak se mi líbí: dušená zelenina nebo připravte salát, sezóna se 2 palačinkami.
Za den: asi 860 kcal; E 65 g, F 29 g, KH 80 g
Špička zdravé stravy
The Light Products Mistake
Lehké výrobky jsou v supermarketu jako písek u moře. Je rozumné zhubnout, ale jsou nejméně. Ačkoli každý musí ze zákona obsahovat nejméně o 30% méně kalorií, tuků nebo cukru než původní produkt, stále zůstávají kalorickými bomby.
Důvod: Většina z nich jsou hranolky, slazené mléčné výrobky, salám, margarín nebo sušenky.
