Doporučená, 2024

Redakce Choice

Dieta Paleo Dieta: „Každý může s Paleo zhubnout

Paleo strava se vyhýbá těstovinám, chlebu, jogurtu a cukru. Paleo blogger Nico Richter vysvětluje, jak každý může zhubnout s Paleo.

Paleo blogger Nico Richter vysvětluje, proč stojí za to žít na dietě Paleo.
Fotografie: iStock
obsah
  1. Žádný chléb, žádné těstoviny - to zní bláznivě. Co tě přesvědčilo o Paleu?
  2. Lidé jedli obilí po tisíciletí. Proč by ses to měl vzdát?
  3. Jak se naplnit bez chleba?

Od doby, kdy americký vědec Loren Cordain v roce 2001 vydal svou knihu „Paleo dieta“, strava Paleo vzkvétá. Myšlenka jíst jako naši předkové v době kamenné (anglické Paleo), má mezitím také u nás mnoho fanoušků. Proč je tato strava tak dobrá, zná nejznámějšího německého blogera Paleo a autora knihy Nico Richter. Ví: „ Každý může s Paleem zhubnout “.

Žádný chléb, žádné těstoviny - to zní bláznivě. Co tě přesvědčilo o Paleu ?

Moje vlastní tělo! Asi před dvěma a půl lety nebyly moje hladiny v krvi dobré. Často jsem se cítil ospalý a impotentní. Kamarád doporučil Paleo a já jsem to zkusil 30 dní. Výsledky hovoří samy za sebe: čistší pleť, více energie, lepší nálada a pár kilo méně. A můj krevní obraz je nyní skvělý.

Lidé jedli obilí po tisíciletí. Proč by ses to měl vzdát?

Všechny formy obilovin, jakož i mléčné a sójové výrobky, obsahují látky, které mohou být pro lidský trávicí systém kritické. Jeden je o lepku. Tyto látky podporují zánět v těle, zažívací problémy, kožní vady a autoimunitní reakce. To je ve výzkumu stále více slyšet.

Jak se naplnit bez chleba?

Doporučuji vyzkoušet Paleo 30 dní - přísně, bez výjimek. Pokud vynecháte produkty, jako jsou obiloviny, mléko, cukr a rafinované rostlinné tuky, poprvé se naučíte, jak je to opravdu dobré. To, že se tím sníží, je pouze jedním z mnoha pozitivních účinků. Mnozí, kteří po 30 dnech konzumují obilí a mléko znovu, jsou překvapeni, že už to nesnášejí ani nemají rádi. A touha po tom je často pryč.

To je povoleno u stravy Paleo:

  • zelenina,
  • ovocný
  • vajíčka
  • maso,
  • Ryby, mořské plody,
  • ořechy,
  • semena,
  • med,
  • javorový sirup
  • Stevia pro sladění,
  • olivový olej,
  • Kokosový olej,
  • ghí,
  • Sušené ovoce s mírou,
  • Mandlové, lískové a kokosové mléko

To se nehodí

  • Hotové výrobky,
  • Obiloviny a výrobky z obilovin (např. Chléb, těstoviny, obiloviny, rýže),
  • cukr,
  • cukroví,
  • Mléko, mléčné výrobky
  • Sója, sójové výrobky,
  • luštěniny,
  • brambory,
  • margarín,
  • rafinované rostlinné oleje

KNIHA TIP Více informací o Paleo a každodenních receptech najdete v "Paleo - Power for Life", Christian Verlag, 29, 99 Euro.

Populární Kategorie

Top