Doporučená, 2021

Redakce Choice

Týdenní rychlá výuka půstu na jeden týden

Půst čistí tělo a stimuluje přirozené samoléčivé schopnosti. Pokud je celý měsíc příliš dlouhý, můžete začít půstním týdnem! Přesné pokyny k půstu na sedm dní najdete zde.

Pokyny k půstu na týden
Fotografie: Thinkstock
obsah
  1. Pokyny k půstu: Takto to funguje!
  2. Průvodce půstu: pět půstních dnů
  3. Pokyny k půstu: dva dny tréninku
  4. Recepty na týden půstu

Při dlouhých postech postrádáte setrvačnou sílu? Pak to zkuste s půstním týdnem. Dr. Hellmut Lützner doporučuje pět dní půstu a dva dny kultivace ve svém průvodci „Jak znovuzrozením půstu“, pomocí kterého můžete přejít zpět na pevné jídlo. Odhalujeme podrobnosti průvodce půstu!

Pokyny k půstu: Takto to funguje!

Samozřejmě při půstu je v programu spousta džusů, vody a vývaru. Důležité: Pijte velmi vědomě a užívejte si každé doušky. Pokud nemůžete šťávy dobře snášet, dejte do lžičky lněného semínka. To váže agresivní ovocné a zeleninové kyseliny. Nejlepší je pít víc, než vyžaduje vaše žízeň. Pokud máte hlad, uchopte půl sklenice podmáslí.

Důležitým nádobím během půstu je přijímací nádoba. Protože pro čištění a detoxikaci potřebuje střevo proplachování každý druhý den. Pokud jste náchylní k zácpě, může Glauberova sůl pomoci při čištění, které se rozpustí ve vroucí vodě.

Sport může pokračovat během postního týdne. To zajišťuje rozptýlení a dobrou náladu. Kromě toho můžete během vytrvalostního tréninku spalovat tuk a budovat svaly během několika minut.

Průvodce půstu: pět půstních dnů

Ráno : 2 šálky bylinného čaje (heřmánek, sléz, rozmarýn nebo meduňka) nebo neslazená horká citronová voda

Ráno : spousta vody, občas nasajte kousek citronu

Oběd : 250 ml domácí zeleninové vývary nebo zeleninové šťávy zředěné vodou v poměru 1: 1 (horké nebo studené)

Odpoledne : 2 šálky ovocného čaje (šípky, fenykl nebo jablečná kůra) s citronem nebo půlkou lžičky medu

Večer : 250 ml zředěné ovocné šťávy (horké nebo studené), případně zředěné zeleninové výpary nebo šťávy

Pokyny k půstu: dva dny tréninku

1. den výstavby:

Ráno : bylinkový čaj

Ráno : 1 zralé jablko

Oběd : 1 talíř bramborové a zeleninové polévky

Odpoledne : ovocný čaj

Večer : rajčatová polévka, podmáslí s 1 lžičkou lněné semínka, 1 plátek křupavého chleba

2. den výstavby:

Ráno : 1 sklenice šťávy zelí nebo syrovátky, v předvečer nasáklé sušené ovoce, ovesná kaše a možná 2 plátky křupavého chleba s 50 g bylinného kvarku

Ráno : spousta vody

Oběd: salátové listy, plátky brambor, mrkev, organický jogurt s rakytníkem a lněným semínkem

Odpoledne : hodně vody

Večer : mrkvová syrová jídla, kukuřičná polévka, husté mléko s lněným semínkem, 1 plátek křupavého chleba

Literatura tip:

„Jako nový nabízený půstem“ Dr. med. Med. Hellmut Lützner (vydavatelství GU, asi 13 eur) vás připraví s rozsáhlými tipy na týden půstu a zahrnuje recepty na zeleninový vývar na dny půstu a různé recepty na dny stavby a dny po půstu.

Objevte další metody hubnutí zde >>

Recepty na týden půstu

Mrkvový vývar pro půst dní

Ingredience na porci

  • 250 g mrkve
  • 1/2 póru
  • nějaký kořen petrželky
  • něco celeru
  • 1 špetka čerstvě mletého muškátového oříšku
  • 2 lžičky kvasnicových vloček
  • 4 lžičky čerstvě nasekané petrželky

příprava

Očistěte a umyjte zeleninu a nakrájejte je. Vložte celek do hrnce s litrem vroucí vody. Zelenina vařte měkkou po dobu deseti až dvaceti minut. V parní nádobě potřebujete asi pět až sedm minut.

Poletujte polévku jemným sítem a okořeněte kořením. Polévku posypeme kvasnicovými vločkami a nasekanou petrželkou. V létě si můžete také vychutnat vývar studený, ale ne ledový.

Organický jogurt s rakytníkem a lněným semenem pro druhý den stavby

Ingredience na porci

  • 1 šálek organického jogurtu (1, 5%)
  • 1 čajová lžička šťávy z rakytníku řešetlákové slazené medem
  • 1 haldy TL lněného semene

příprava

Vložte bio jogurt se slazenou šťávou z rakytníku do dezertní mísy a dobře promíchejte lžičkou. Jogurt posypte lněným semínkem těsně před podáváním, abyste zabránili otokům semen.

Obilná polévka pro druhý den stavby

Ingredience na polévku

  • 1/2 malé cibule
  • 1 lžička olivového oleje
  • 1 polévková lžíce jemně mleté ​​pšenice
  • 1/4 l zeleniny nebo vody
  • 50 g celerové hlízy
  • 1 špetka mořské soli
  • 1 špetka sušené lásky
  • 1 lžička čerstvě nasekané petrželky

Takto to funguje

Oloupejte cibuli a jemně ji nasekejte. Zahřejte olej v květináči a potte v něm cibuli. Přidejte pšeničnou moučku a lehce ji opečte. Hasit vývarem nebo vodou. Přiveďte vše krátce k varu a vařte jídlo na mírném ohni asi deset minut.

Omyjte, oloupejte a otřete celer. Ochutnejte strouhanou polévku solí a láskou. Nakonec posypeme celerem a petrželkou.

Top