Půst čistí tělo a stimuluje přirozené samoléčivé schopnosti. Pokud je celý měsíc příliš dlouhý, můžete začít půstním týdnem! Přesné pokyny k půstu na sedm dní najdete zde.
obsah- Pokyny k půstu: Takto to funguje!
- Průvodce půstu: pět půstních dnů
- Pokyny k půstu: dva dny tréninku
- Recepty na týden půstu
Při dlouhých postech postrádáte setrvačnou sílu? Pak to zkuste s půstním týdnem. Dr. Hellmut Lützner doporučuje pět dní půstu a dva dny kultivace ve svém průvodci „Jak znovuzrozením půstu“, pomocí kterého můžete přejít zpět na pevné jídlo. Odhalujeme podrobnosti průvodce půstu!
Pokyny k půstu: Takto to funguje!
Samozřejmě při půstu je v programu spousta džusů, vody a vývaru. Důležité: Pijte velmi vědomě a užívejte si každé doušky. Pokud nemůžete šťávy dobře snášet, dejte do lžičky lněného semínka. To váže agresivní ovocné a zeleninové kyseliny. Nejlepší je pít víc, než vyžaduje vaše žízeň. Pokud máte hlad, uchopte půl sklenice podmáslí.
Důležitým nádobím během půstu je přijímací nádoba. Protože pro čištění a detoxikaci potřebuje střevo proplachování každý druhý den. Pokud jste náchylní k zácpě, může Glauberova sůl pomoci při čištění, které se rozpustí ve vroucí vodě.
Sport může pokračovat během postního týdne. To zajišťuje rozptýlení a dobrou náladu. Kromě toho můžete během vytrvalostního tréninku spalovat tuk a budovat svaly během několika minut.
Průvodce půstu: pět půstních dnů
Ráno : 2 šálky bylinného čaje (heřmánek, sléz, rozmarýn nebo meduňka) nebo neslazená horká citronová voda
Ráno : spousta vody, občas nasajte kousek citronu
Oběd : 250 ml domácí zeleninové vývary nebo zeleninové šťávy zředěné vodou v poměru 1: 1 (horké nebo studené)
Odpoledne : 2 šálky ovocného čaje (šípky, fenykl nebo jablečná kůra) s citronem nebo půlkou lžičky medu
Večer : 250 ml zředěné ovocné šťávy (horké nebo studené), případně zředěné zeleninové výpary nebo šťávy
Pokyny k půstu: dva dny tréninku
1. den výstavby:
Ráno : bylinkový čaj
Ráno : 1 zralé jablko
Oběd : 1 talíř bramborové a zeleninové polévky
Odpoledne : ovocný čaj
Večer : rajčatová polévka, podmáslí s 1 lžičkou lněné semínka, 1 plátek křupavého chleba
2. den výstavby:
Ráno : 1 sklenice šťávy zelí nebo syrovátky, v předvečer nasáklé sušené ovoce, ovesná kaše a možná 2 plátky křupavého chleba s 50 g bylinného kvarku
Ráno : spousta vody
Oběd: salátové listy, plátky brambor, mrkev, organický jogurt s rakytníkem a lněným semínkem
Odpoledne : hodně vody
Večer : mrkvová syrová jídla, kukuřičná polévka, husté mléko s lněným semínkem, 1 plátek křupavého chleba
Literatura tip:
„Jako nový nabízený půstem“ Dr. med. Med. Hellmut Lützner (vydavatelství GU, asi 13 eur) vás připraví s rozsáhlými tipy na týden půstu a zahrnuje recepty na zeleninový vývar na dny půstu a různé recepty na dny stavby a dny po půstu.
Objevte další metody hubnutí zde >>
Recepty na týden půstu
Mrkvový vývar pro půst dní
Ingredience na porci
- 250 g mrkve
- 1/2 póru
- nějaký kořen petrželky
- něco celeru
- 1 špetka čerstvě mletého muškátového oříšku
- 2 lžičky kvasnicových vloček
- 4 lžičky čerstvě nasekané petrželky
příprava
Očistěte a umyjte zeleninu a nakrájejte je. Vložte celek do hrnce s litrem vroucí vody. Zelenina vařte měkkou po dobu deseti až dvaceti minut. V parní nádobě potřebujete asi pět až sedm minut.
Poletujte polévku jemným sítem a okořeněte kořením. Polévku posypeme kvasnicovými vločkami a nasekanou petrželkou. V létě si můžete také vychutnat vývar studený, ale ne ledový.
Organický jogurt s rakytníkem a lněným semenem pro druhý den stavby
Ingredience na porci
- 1 šálek organického jogurtu (1, 5%)
- 1 čajová lžička šťávy z rakytníku řešetlákové slazené medem
- 1 haldy TL lněného semene
příprava
Vložte bio jogurt se slazenou šťávou z rakytníku do dezertní mísy a dobře promíchejte lžičkou. Jogurt posypte lněným semínkem těsně před podáváním, abyste zabránili otokům semen.
Obilná polévka pro druhý den stavby
Ingredience na polévku
- 1/2 malé cibule
- 1 lžička olivového oleje
- 1 polévková lžíce jemně mleté pšenice
- 1/4 l zeleniny nebo vody
- 50 g celerové hlízy
- 1 špetka mořské soli
- 1 špetka sušené lásky
- 1 lžička čerstvě nasekané petrželky
Takto to funguje
Oloupejte cibuli a jemně ji nasekejte. Zahřejte olej v květináči a potte v něm cibuli. Přidejte pšeničnou moučku a lehce ji opečte. Hasit vývarem nebo vodou. Přiveďte vše krátce k varu a vařte jídlo na mírném ohni asi deset minut.
Omyjte, oloupejte a otřete celer. Ochutnejte strouhanou polévku solí a láskou. Nakonec posypeme celerem a petrželkou.