Po dlouhou dobu jsem chtěl změnit svůj jídelníček pomocí stravy, ale měl obavy, že nemám dost ambicí a disciplíny, abych to mohl vychovat. Hlídači váhy mi od začátku dávali jasný soubor bodů přizpůsobený mé věkové skupině, váze a každodenním činnostem.
Foto: © Knut W. - Fotolia.com
Takže jsem musel jíst se svým 1, 79 m ne stejné malé množství jako například žena s 1, 60 m.
Weight Watchers dává každému jídlu skóre a já jsem se mohl sám rozhodnout, co chci jíst. Nepřekročilo se jen můj daný denní počet bodů. Kromě toho byla některá jídla zařazena do kategorie 0 bodů, takže jsem mohl jíst jakékoli množství. Například jablka, okurky a mrkev byly často užitečným zdrojem hladu ve večerních hodinách, pokud jste již vyčerpali počet značek během dne.
Zejména po prázdninách, narozeninách nebo rodinných oslavách bylo pro mě často obtížné regulovat stravovací návyky a znovu si zvyknout na malá množství mého těla. Přes den jsem občas chytil čokoládu za bar, aby uhasil malý hlad mezi tím, nebo abych rychle zvýšil energetickou rovnováhu se zvýšením cukru .
závěr
S Weight Watchers jsem se hodně naučil o výživě a nyní mohu mnohem lépe odhadnout, kolik jídla moje tělo během dne skutečně potřebuje. Dokonce i čokoláda nebo dort při zvláštních příležitostech jsem byl schopen úmyslně naplánovat, aniž bych měl špatné svědomí.
I při sportovních aktivitách můžete snadno „vydělat“ pár bodů navíc a srdečně kousnout do třešňového krému na 80. narozeniny babičky. První dva týdny jsem striktně dodržoval daný bodový plán, a tak jsem ztratil 4 kg.
