Otevři své srdce!

2013

obsah

Psychologie: Porozumění emocím

Ukázat pocity! Zde se naučíte, jak se učit zacházet s láskou k sobě a ostatním, poslouchat své vlastní potřeby a touhy a najít cestu k sobě.

Položte ruku na srdce! Co se teď cítíš? Zvedání a spouštění hrudního koše, rytmické tlučení srdce? Vyvolávají se také nějaké emoce? Pocit: Cítíte se šťastní nebo smutní, spokojení nebo reptaní, klidní nebo zapnutí, zvědaví nebo rezignovaní, veselí nebo frustrovaní, uvolnění nebo unavení, uvolnění nebo vyčerpaní?

Otevřené srdce v devíti krocích - nejdůležitější tipy, které můžete vidět v galerii (9 obrázků):

Existují potlačená přání, touhy, naděje? Zavřete oči, pokud chcete, tiše na chvíli. A poslouchejte. Nechte své srdce mluvit, bude to dobré! Protože naše srdce byla dlouho považována za sídlo naší duše, za nejhlubší pravdu a za sídlo nejvnitřnějších pocitů.

Jak láska a strach ovlivňují naše srdce

Naše srdce reaguje jako orgán okamžitě a okamžitě na to, co cítíme právě teď. Naše srdce bije rychleji, když jsme v lásce, a to úzkostně klepe, když jsme nadšení. Pokud jsme smutní, naše srdce je znatelně těsné, a pokud jsme strašně vystrašení, může být srdeční tep na krátkou dobu přerušen.

Bude pro nás snadné, pokud budeme šťastní nebo dostaneme dobré zprávy. A naše srdce může bolet, když to téměř praskne láskou - nebo když je zlomené. Po emočních nebo duševních zraněních zavřeme naše srdce. Někdy tak důkladné, že je pro nás obtížné jej znovu otevřít a už se neodvažujeme procházet životem s otevřeným hledím.

Otevřené srdce vás dělá zdravým

Ale pokud trvale zavřeme naše srdce, nepoškodí jen naše zdraví, ale také odřízneme naše skutečné touhy, touhy a pocity.

Malý princ to věděl ve slavné knize Antoina de Saint-Exupéryho, když řekl: „Tady je moje tajemství. Je to jednoduché: vidíte jen dobře se svým srdcem. Esence je pro oči neviditelná. “A mysl nedotčena. Proto je velmi důležité pro více radosti a harmonie v životě, v každodenním životě: Odvážit se nechat své srdce jít daleko!

„Otevřené srdce“ - co se tím myslí?

Když nejste v rukou chirurga s otevřenou hrudí, psychologové a kardiologové pod otevřeným srdcem chápou schopnost spojit se s našimi nejhlubšími pocity bez ohledu na to, jak pohodlné a nepříjemné jsou.

Autorka a životní poradkyně Safi Nidiaye píše ve své knize „Otevření srdce namísto zlomení hlavy“: „Otevřením srdce jsem připraven cítit něco, co jsem dříve uzavřen (ve strachu).“

V dialogu s emocemi

Starnbergský pár terapeut a autor Katja Sundermeier (www.simply-love.de) vysvětluje: „Každý, kdo prochází životem s otevřeným srdcem, je spojen s tím, čím skutečně je a chce být. Nesrovnává se s ostatními, ale jedná s úctou a láskou. ““

Lutz Hertel, psycholog a předseda představenstva Německé asociace wellness, který v Düsseldorfu organizuje terapeutické srdeční skupiny podle programu amerického lékaře Dr. med. Dean Ornish řídí: „Otevřít něčí srdce znamená být v dialogu s nejvnitřnějšími pocity, vědět, co je v našich myslích.“

Zní to jednoduše. Nebo?

Zní to jednoduše - ale je to opravdu tak? Konec konců, nejde o to, abyste ve zprávě o stavu komunikovali své vlastní pocity na Facebooku svým 378 přátelům. Nebo nadávat příteli o hrozném milenci. Nebo nadávat kolegy za nespravedlivé zacházení se strašným šéfem.

Pro kohokoli, kdo vypustí svou duši plýtvající nereagující na ostatní, nedělá pro jeho srdce nic dobrého. „Odřízl jsi to, přehnané, od svých vlastních pocitů a od svého vlastního života a zkušeností a uzavřel mu srdce, “ říká psychologička Tuebingen Daniela Schmid.

Vyjádření pocitů ve vztahu

Na druhé straně ti, kteří mají otevřené srdce, vědí, co chtějí, mohou pojmenovat, co v současné době prožívají, pokud jde o emoce, a také si dovolují říci, proč se cítí smutní, šťastní nebo zranění. Věčná relační klasika „Žena čeká, až se člověk konečně vrátí domů“, je pro to dobrou oblastí praxe.

Namísto obvinění typu „Vždy přijdeš pozdě, “ říká žena s otevřeným srdcem, jehož pocity jsou skutečně za jejich hněvem. „Přiznává se mu například, že se bojí, že bude cizinec. A proto cítí žárlivost, “vysvětluje pár terapeutka Katja Sundermeier.

Poslouchejte hlasem srdce

I s dobrými přáteli nám často chybí odvaha říkat, na čem nám opravdu záleží. To může vést k mučení, například na narozeninovou oslavu našeho nejlepšího přítele, i když bychom raději spali. Ale strach z toho, že nás ta přítelkyně nemá ráda, nás hluší k hlasu vnitřního srdce.

Jeden dělá jen laskavost s ostatními. „Bylo by lepší zavolat přítelkyni a jasně jí říci, že se dnes nechceš slavit, “ radí düsseldorfský psycholog Hertel. "A doufáte, že to dokážete říct svému příteli, aniž byste se obávali následků pro přátelství." Na druhé straně obvykle vzniká soucit, “říká Hertel.

A to funguje na odvážném volajícím neuvěřitelně usnadňujícím a odměňujícím. Což může dokonce vést k tomu, aby byl inspirován touto novou energií, ale stále chodil na oslavu narozenin.

Proč je tak těžké otevřít naše srdce?

Protože jsme se v dětství dozvěděli, že naše pocity, potřeby a přání nejsou v pořádku, “říká psycholog Daniela Schmid. Pokud chce být dítě objímáno, protože touží po blízkosti, ale matka ho odmítá, protože dává přednost čtení novin, bude to pro dítě „neuvěřitelně bolestivá zkušenost, “ řekl Schmid.

Když dítě tuto zkušenost opakuje, brzy se vyhne jakýmkoli situacím, které by k této zkušenosti mohly vést znovu. Zatímco Mutti v budoucnu dokáže číst noviny, aniž by byl narušen dětinskými přáními k náklonnosti, je dítěti implantována myšlenka, že jeho vlastní potřeby nejsou důležité, protože nejsou brány vážně.

Strach ze zranění

A protože vlastní přání nejsou důležitá, dítě se také necítí důležité ani milé, uzavírá srdce a tím přístup k jeho pocitům. „To má za následek tvrdý přístup k sobě, “ vysvětluje psycholog. A tento postoj pro nás jako dospělé ztěžuje život.

Socializace, společnost, zkušenosti, které jsme zažili v našich životech, a strach z zranění pomáhají udržovat srdce zamčené. „Často je to také falešná úvaha, která brání člověku v otevření srdce, “ říká odborník z Düsseldorfu Hertel.

Správné prostředí

„Nechcete, aby se ostatní cítili, jako by se cítili.“ Za nimi je strach z osamělosti. „To je hluboko v naší psychice, “ říká Hertel. Je lepší potlačit něčí potřeby, aby nedošlo k ohrožení kontinuity vztahu nebo přátelství.

Někdy prostě chybí prostředí k otevření jeho srdce. Protože to uspěje pouze v důvěryhodné atmosféře, ve které jsme přijímáni bez ifs a buts jako my.

Jak poznáte, že srdce je zavřené?

Deprese a úzkost jsou signály, stejně jako touha změnit něco v jeho životě, protože máte pocit, že něco chybí, vysvětluje psycholog Daniela Schmid.

Vnitřní prázdnota, nedostatek sebeúcty a sebe-lásky, žárlivost, chamtivost, srovnání s ostatními, perfekcionismus, smutek, výkonnostní myšlení, závist, pocity bezmocnosti, lži, boj za spravedlnost a boj za lásku jsou jasnými varovnými znameními - pokud se na vás vztahují nějaké známky Nyní můžete myslet na své srdce.

Proč má smysl otevírat jeho srdce?

Protože jeden je s otevřeným srdcem velmi přítomný tady a teď a může se ho dotknout život, říká psycholog Tübingen. Protože člověk může poznat pouze s otevřeným srdcem, které partnerovi vyhovuje, vysvětluje pár terapeutka Katja Sundermeier. A pokud vám to nestačí: kdo se učí otevřít srdce, žije zdravěji!

Co má otevření srdce společného se zdravím?

Každý, kdo prochází životem s otevřeným srdcem, ví, co chce a co je pro něj dobré. Kdo udržuje srdce v uzamčení, potlačuje jeho potřeby, riskuje, že bude žít vždy v obavách, nikdy nebude opravdu šťastný, nikdy se nebude cítit v bezpečí. To může podle psychologa Lutze Hertela vést k tomu, že vklouznete do chronického stavu stresu.

A to může negativně ovlivnit žaludek, střeva, ledviny, svaly, celý orgánový systém a srdce. Pro hladinu stresového hormonu, která je trvale příliš vysoká, oslabuje imunitní systém a zaměřuje zánětlivé ložiska v těle.

Chraňte tělo

Na druhé straně ti, kteří se cítí bezpečně, zažívají soucit a soucitnou bezpečnost, jejichž stresové hormony se mohou potápět na tak nízkou úroveň, že tělo dokáže vždy regenerovat a přežít ještě napjatější životní fáze.

Opice, říká Hertel, by se z toho důvodu ztratily. „Dáváte se druhému a nechte ho udělat něco dobrého pro sebe.“ Tím se snižuje tepová frekvence a tělo je schopné skutečné regenerace. Udělejme si jen opici!

Jak se můžete naučit otevírat své srdce?

Nejprve si musíme uvědomit, že srdce je zavřené, a pak být připraven jej otevřít. „Musíte být schopni vypořádat se s pocity, jako je láska, smutek a zlost, “ vysvětluje psychologka Daniela Schmid. Potřebujete také prostředí, které udržuje srdečný vztah.

To může být partner, který vás láskyplně podporuje. Nebo kruh přátel. Terapeut nebo srdeční skupina, která se pravidelně setkává. „Je důležité, aby vás lidé přijímali tak, jak jste. Někteří vás okamžitě nenapadnou dobře promyšlenou radou. “

Dalším požadavkem je jít do osobní odpovědnosti. „Neobviňujte ostatní za vaše vnímané štěstí nebo neštěstí, “ říká psycholog. "Dávejte pozor na sebe a milujte se sebou a nesuď se tak tvrdě. Dopřejte si pravidelné přestávky. “Může to být týdenní jóga, denní procházka nebo měsíční návštěva lázní.

Jak poznáte, že srdce je otevřené?

„Pocit živosti a přítomnosti tady a teď, “ říká Daniela Schmid. „Pocit bezpečí, “ vysvětluje Lutz Hertel. Pro Katja Sundermeier to jsou pocity a stavy radosti, zvědavost na život, vyrovnanost, milující interakce se sebou samými a ostatními, smysl pro přírodu, smysl pro krásu, poctivost a otevřenost vůči vlastním pocitům, pravdivost, důvěra a cit, život milovaný a milovaný o které se má starat, porozumění a soucit, vnitřní mír a vnitřní mír.

„Je to vnitřní rozhodnutí a rozhodnutí na celý život, “ říká Katja Sundermeier. A pro zdraví. „Všichni bychom byli zdravější, “ říká Lutz Hertel, „kdybychom byli spolu srdečnější.“