Doporučená, 2024

Redakce Choice

Přizpůsobte se „věku“ S 30 je z kopce! Je to pravda?

Je skutečně pravda, že se tělo rozpadlo pouze na 30? Odborník na výživu a fitness Patric Heizmann říká, že vše závisí ...

Fotografie: Portra / iStock

Ve 30, to jde z kopce. Špatný, který překračuje tuto magickou věkovou hranici a dostal tuto drvivou víru v nespočetných dobách po celá léta. Jako já. Slyšel jsem toto přísloví znovu a znovu v něžném věku 23, 25, 27 let. Je to opravdu tak? To záleží ...

Fakta: hormonální rovnováha se mění, správně, testosteron klesá. I u žen, které to přirozeně mají. Mají jen méně, to je hloupé. Protože je to hlavní zodpovědný hormon pro pevné, pevné svaly a naše Muckis jsou dobře známí trvalí kalorií. Kdokoli má méně a méně svalů u starších lidí, potřebuje také méně kalorií. Problém: Živíme se vesele. Čím starší, tím chutnější jídlo se stává důležitějším. Někteří jsou přesvědčeni: „Stravování je sexem stáří“, a pak se stává opravdu tlustým. Jako stehenní stříbro. Jako lahůdkový trezor.

Stres zesiluje

Testosteron v důchodu není jediným problémem: Mnoho lidí je ve věku 30 let uprostřed stresujícího pracovního nebo rodinného života. (Trvání) stres je vnímán naším organismem jako nouzová situace. Aby bylo vždy dost paliva pro akutní stresové fáze, tělo nakloní více svého kortizolu stresového hormonu kortizolu do krve a kortizol vám způsobí jako palivo palivo ve zvláště stresových situacích od Muckis. Tak to také hlodá na spalovač tuků č. 1. Stres, který dnes běžíme, už ne doslova.

Protože naši předkové vždy vzali nohy v akutních fázích stresu a prchali nebo bojovali s nejvyšší možnou intenzitou. To bylo v povaze věcí: Kdyby se položili a hlodali na banánu, bylo by to pro mačátko saberové (s žvýkaným banánem jako dezert) výbornou pochoutkou. Protože stresový hormon se rozpustil ve vzduchu, když Fred Feuerstein zalapal po dechu nebo pískal na vzduch.

Patric Heizmann ve svém bezplatném online semináři prozradí, jak se stanete pánem své postavy snů v každodenním životě.

"Se 7 každodenními triky na požadovanou postavu" Získejte triky

Zůstaňte v pohybu

Jste bezmocní na milost a nemilost? Samozřejmě ne! Dávejte pozor na dvě věci: pokuste se co nejvíce vyhnout zbytečnému stresu. Nepřijímejte příliš mnoho závazků, které zbytečně způsobí cirkulaci hormonu zabijáka v krevním řečišti.

Pokud je to nevyhnutelné, pak může být hormon kortizol použit pro klidný běh večer. Těchto 15 minut + 5 minut sprchy ve večerních hodinách na gauči opravdu chybí. Vaše hormony štěstí nyní oslavují ve vašem těle párty. To je hezké. Pokud nemáte často (jinak příliš stresující) než 2-3x týdně krátký, intenzivní silový trénink v tělocvičně nebo doma, např. Kliky, dřepy a Poformer, pak kliky muž a malá žena, jako je produkce testosteronu. Ta věc tě zase nutí svaly a také lechtá libido. Možná pak brzy vytrvalostní trénink lze přesunout do postele? Nic není nemožné ...

Svalové jídlo místo výplní

Nic nového, ale obzvláště důležité je zde zmínit: kdo pouze smetí sám o sobě, bude pomalu deformovat jeho tělo. Protein je základním stavebním kamenem svalů. Jistě, necháte-li vaše tělo shnilé s menším pohybem a spotřebováváte více výplňů než jídlo, pak to jde z 30 stabilních sjezdů a pak zůstane v "stárnucím" mizerně. Je mi půl roku 76 - tedy 38 let (ano, možná už mám slovo) a nikdy nebyl tak fit jako dnes. Jsem dokonce přesvědčen, že je potřeba stále více školení než ve 20. letech.

Náš odborník vám ve svém bezplatném webináři ukáže, jak na to, že stoupá strmě s 30!

Zažijte beaty

30 je do kopce! Protože více než 30 let má oproti mladým zásobníkům velkou výhodu: známe naše tělo mnohem lépe, více víme o cvičení a výživě. Můžeme tedy masivně oddálit „rozpad“. Takže budete mít stále dobrý sex ve věku 90 let, zatímco v nejlepším případě budou vrstevníci stále schopni krmit kachny v parku. Doufejme, že mi Bůh s tím pomůže. Nemusí se dívat.

Takže ... ukážte svaly, že by vám chyběly, kdyby se tajně rozloučily. A odměňte ji oblíbeným jídlem: proteinem. Pizzaböden, palačinky a chléb můžete posílit na svalovou hmotu.

Populární Kategorie

Top