Fit s kartáčováním: Tipy pro cvičení pro úklid domu

2014

obsah

Při čištění oken spalujte kalorie

S naším efektivním úklidovým tréninkem můžete svůj domov zažít v nové kráse - a náhodou spálit 370 kcal!

Tak se vyčistěte! Řekneme vám, jak snadno spalovat kalorie a čistit váš domov při čištění .

Rozcvička

Nechali jsme to jít snadno a začít uvolněným vysáváním. Ano, pod postelí a pod pohovkou! To zahřívá svaly, cvičí svaly zad a koordinaci. Za půl hodiny můžete připálit 120 kcal spálených. Jak se přizpůsobit čištění .

Trénink paže a hrudníku

Čištění oken a obkladů je obzvláště nepříjemné. Všichni to víme příliš dobře. Ze sportovního hlediska je to však jedno z nejúčinnějších cvičení vůbec. Protahování a protahování posiluje svaly a trénuje nejen paže, ale i celé svaly hrudníku . A: půl hodiny spálí 130 kalorií. Pokud to není pobídka k okamžitému uchopení čističe skla a udělání několika kolenních ohybů pro těsnější stehna.

Zpět trénink

Skluzavka a metla. Nyní je čas na prach ! Vyčistěte vše z polic a řekněte hlíně, aby bojovala. Ano, také na horní straně skříně mává. Stojí čas, ale snižuje se o 90 minut o 90 kcal.

Cool-dolů

Teď je to na čerstvý vzduch. Sbírejte koberce a běžce, pověste je na plot, balkon nebo na prádelní šňůru a vyhoďte loňský prach. Ochlaďte se a udělejte něco pro své zbraně znovu. Deset minut spálí 30 kcal.