Foto: DLeonis, fotolia
Dobrý pocit svět
Mezinárodní studie dokazují: „Nejkratší cesta ke svému zdraví vede do zahrady.“ - To je to, co říká známý odborník na fitness profesor Thomas Wessinghage. A: „Odpolední zahrádkářství vás činí stejně fit jako týden wellness procedur.“
Nikdy nebyla touha po zahradě tak velká jako dnes: Kluby pro přidělení mají nový příliv, zejména od mladých rodin, a stále více a více předních zahrad ve městech je láskyplně postaráno. „Je to velmi potěšující vývoj, “ říká známý odborník na fitness profesor Dr. med. Thomas Wessinghage (57), lékařský ředitel rehabilitačních klinik Medical Park Group v údolí Tegernsee.
"Lidé prostě cítí, jak je dobré pěstovat zahradu, a mezinárodní studie nyní potvrzují, jak zdravé zahradnictví je pro tělo i duši." Hlavní výsledky: Zahradnictví podporuje růst svalů, posiluje kosti, imunitní systém, srdce a také dobře pokožku.
Více svalů
"Výsev, plevel, kopání rostlin, sekání trávníku, hrabání listí - zahradnictví je velmi všestranný a opravdu atletický trénink, " vysvětluje odborník. „Svaly jsou napnuté, jako v případě gymnastiky, když se při zatáčkách řádně ohýbáte, nebo pokud se při sběru energicky protahujete.
Jste zdůrazňováni jako při silovém tréninku, když se hrabete nebo kopáte. To vše buduje svalovou hmotu. Silná svalovina, zejména v zádech a břiše, účinně chrání před problémy se zády, například. “Kromě toho se zvyšuje krevní oběh a celý organismus je dobře zásobován kyslíkem.
Masivní kosti
Vědci medicíny ze Státní univerzity v Arkansasu v USA zjistili: Pravidelná práce v zahradě chrání před osteoporózou (úbytkem kostní hmoty). Ženy nad 50 let, které zahrávají alespoň jednou týdně, mají dokonce vyšší hustotu kostí než atletičtí vrstevníci, kteří pravidelně chodí, chodí nebo plavou.
„To je další pozitivní účinek silných svalů, “ vysvětluje profesor Thomas Wessinghage. "Ohýbají kosti efektivněji a tento pohyb stimuluje metabolismus v kostech, což jim umožňuje absorbovat stabilnější vápník."
Spousta vitamínu D tento proces posiluje. Vitamin je potřebný pro to, aby tělo uložilo vápník v kostech. Naše pokožka vytváří vitamín D pomocí slunečního světla. Profesor Wessinghage: „Čím více lidí pracuje venku, tím více cirkuluje vitamín D v krvi.“
Efektivní obrana
„Zažíváte zahradu jako zdroj odpočinku a relaxace, který snižuje stresový hormon kortizol a také snižuje hladinu kortizolu v krvi.“ Náš imunitní systém nám děkuje, protože příliš mnoho stresového hormonu dlouhodobě oslabuje obranu, ”říká profesor Wessinghage,
"A protože zahradnictví zvyšuje krevní oběh v těle, může lépe využívat živiny a nezbytné stavební kameny pro klíčové obranné buňky." Zahradnictví tak zvyšuje počet buněk, které detekují a ničí bakterie, viry a houby.
Silné srdce
Rozsáhlý výzkum dokazuje, že až 50 minut zahradničení chrání naše srdce. Protože různá fyzická aktivita podporuje dobrý HDL cholesterol. Tento typ cholesterolu pomáhá udržovat vnitřní stěny tepen bez usazenin. „Tím se snižuje riziko arteriosklerózy a krevních sraženin, “ vysvětluje odborník na fitness.
Kromě toho přibližně 30 minut intenzivní aktivity v zahradě chrání před cukrovkou každý den. Při zahradničení absorbují buňky těla spoustu cukru. Tím se snižuje riziko, že příliš mnoho cukru v krvi trvale poškodí žíly. „Pohyb samozřejmě posiluje také srdeční sval, “ říká odborník na fitness. "Proto zahradnictví chrání srdce, abych tak řekl, třemi způsoby."
Krásná kůže
Dermatologové objevili: UV paprsky a modrá část ve slunečním světle mají protizánětlivý účinek. To může zmírnit ekzém, psoriázu, atopickou dermatitidu a akné. „V létě je pleť pro postižené často lepší, “ říká profesor Wessinghage.
„Ale záleží na škodlivé dávce, kterou je příliš mnoho slunečního světla. Než odejdete na jasné slunce v zahradě, měli byste vždy štědře otřít volnou pokožku dobrým ochranným krémem nebo krémem.“
