Fotografie: lolostock / iStock
- Balzma na duši: Takto můžete bojovat s vnitřními nepokoji
- 1. Užijte si zelený čaj
- 2. Ochutnejte jasmín
- 3. Vydechněte napětí
- 4. Stiskněte relaxační bod
- 5. Vezměte někoho do náručí
- 6. Nibble svačinu pro silné nervy
- 7. Smát se tak často, jak je to možné
Balzma na duši: Takto můžete bojovat s vnitřními nepokoji
Trpíte vnitřním neklidem? „Pokud spěcháte, jděte pomalu, “ je moudrost. Dobře, říká lék. Dáme vám 7 tipů pro větší vnitřní klid.
Náš každodenní život je stále hektičtější, ale nervová vytrvalost s věkem klesá. Přitom může vnitřní neklid poškodit srdce a krevní cévy, způsobit migrénu nebo žaludeční potíže. Vypnout.
Jsme neustále pod mocí, stres je již téměř každý den. Práce, rodina, přátelé ... a kde zůstáváme?
Mezi všemi závazky, které s sebou nese náš život, není divu, že čím dál více lidí trpí vnitřními nepokoji .
A každý si může myslet, že tento stres není pro tělo dobrý .
Proto jsme pro vás připravili sedm cest k vnitřnímu míru :
1. Užijte si zelený čaj
Musíte vyřešit složitý úkol? Pak je zelený čaj ideální. Obsahuje protein L-theanin, který zvyšuje náladu a podporuje koncentraci.
Dokonce i pohár pomáhá lépe zvládat stresové situace. Kromě toho je zahrnut messenger GABA. Má přímý účinek na nervy, uvolňuje a uvolňuje nervozitu.
2. Ochutnejte jasmín
Pokud se vám večer nedaří dostat hlavu ven, pomůže vám uvolněná svíčka s vůní jasmínu. Jejich éterické oleje stimulují produkci Enkefalinu - hormon zmírňuje bolest a povzbuzuje. Kromě toho se zvyšuje hladina endorfinu. Hormon štěstí způsobuje, že každodenní obavy a obavy zmizí.
3. Vydechněte napětí
Když je napjaté, tělo automaticky zrychluje dýchání. Pokud čelíte, zastavte uvolňování stresových hormonů.
Jak to funguje: inhalovat pomalu nosem do břicha a počítat do pěti. Cítit se rukou, jak se břišní zeď zvedá. Potom pomalu vydechněte ústy a počítejte do 15. Toto cvičení opakujte pětkrát až desetkrát.
(Viz také: 5 tipů: Jak šťastně dýchat!)
4. Stiskněte relaxační bod
Podle medicíny Dálného východu stačí krátký tlak prstu k rozpuštění stresu.
( Viz také: Kineziologie: samoléčení dotykem )
Funguje to takto: Na vnitřní straně dolní končetiny najdete akupresurní bod pro uvolnění čtyř prstů nad kotníkem. Pohodlně se posaďte, položte jednu nohu na stehno druhé nohy a bod masírujte 30krát proti směru hodinových ručiček.
5. Vezměte někoho do náručí
Cítíš se napjatý? Pak obejměte osobu, která se vám líbí. Protože to zpomaluje uvolňování kortizolu stresového hormonu - a do mozku vysílá upokojovací signály.
6. Nibble svačinu pro silné nervy
Zda lískové ořechy, mandle nebo ořechy kešu obsahují vše, co posiluje naše nervy. Váš protein Tryptofan zvyšuje náladu a koncentraci. Obsažené hořčík uvolňuje a vitaminy B chrání nervy před poškozením. Užijte si denně hrst ořechů.
7. Smát se tak často, jak je to možné
Výzkumníci říkají, že se smích na pár minut uvolní až 20 minut běhání. Protože krátce nato krevní tlak klesá a kortizol se rozkládá. Kromě toho je distribuováno mnoho hormonů štěstí.
