Doporučená, 2024

Redakce Choice

Malé trikyTake away: Tipy proti chtíčům

kdo

Zdravé občerstvení pomáhá proti chutě.
obsah
  1. Rozsáhlé snídaně a malá jídla
  2. Stop touhy: hodně pít a uchýlit se k kořeněné potraviny
  3. Tipy pro jedáky stresu

často chce zhubnout díky jídlům . Jíst není zakázáno, ale u kalorií s vysokým obsahem kalorií byste se měli vyhýbat. S jakými tipy můžete nejlépe uklidnit malý hlad mezi tím, najdete zde.

Rozsáhlé snídaně a malá jídla

Pokud často cítíte touhu, měli byste vždy pochybovat o jejich stravě a stravovacích návycích. Dokonce i diety jsou kontraproduktivní: Trvalá kalorická abstinence snižuje hladinu cukru v krvi, chuť na sladké a mastné se zvyšuje. Jedním z nejčastějších tipů, jak se vyhnout touhám od samého počátku, je proto rozsáhlá snídaně. Než začnete svůj den, měli byste jíst především celozrnné výrobky, jako je chléb nebo cereálie. To trvá mnoho hodin. Pokud máte chuť k jídlu i přes slušnou snídani, doporučujeme si vzít zdravé svačiny. Čerstvé ovoce, jogurt nebo dokonce syrové jídlo s chudým kvarkem jsou vhodné malé nasycení.

Stop touhy: hodně pít a uchýlit se k kořeněné potraviny

Mezi další tipy, jak se vyhnout touhám při hubnutí, patří zvýšená hydratace. Pijte hodně vody nebo čaje, naplní žaludek a sníží hlad. Odborníci na výživu doporučují zejména zelený čaj nebo šálek černé kávy - kofein, který obsahují, je určen ke snížení hladu. Kromě toho kofein stimuluje metabolismus, který může mít podpůrný účinek při hubnutí. Pikantní jídla také stimulují metabolismus a současně zpomalují chuť k jídlu.

Tipy pro jedáky stresu

Ti, kteří jedí příliš mnoho kvůli stresu, frustrace, osamělosti nebo nudě, by se měli řídit následujícími tipy. Pro jedlíky stresu se například doporučuje žvýkačka. To již může snížit hlad mezi tím. Kromě toho vás může rozptýlit cvičení nebo chůze na čerstvém vzduchu. Chuť k jídlu může být překonána bez hříchu.

Top