Fotografie: iStock
- Musí být proveden řádný chod
- Takto to funguje
- Zbavte se nízkých úhlů zbraní při chůzi
Musí být proveden řádný chod
Myslíte si, že při běhu nemůžete udělat moc špatného? Ale většina z nás dělá chyby! Budete překvapeni, jak efektivní je správná technika běhu!
Se správnou technikou běhu můžete trénovat celé tělo, je to dobré pro vaši postavu a zlepšuje držení těla. Pokud chodíte 20 minut denně, snížíte riziko infarktu na polovinu. V průměru můžete získat sedm let života. Nestojí to za každodenní kolo?
Takto to funguje
Protože příliš sedíme, naše svaly nohou a kyčle se zkracují. Naše držení těla často není příliš dobré, doslova padáme dopředu. Neustále hledíme na obrazovku počítače, máme tendenci tlačit hlavy příliš daleko dopředu.
Když chodíme, tyto návyky udržujeme. Proto bychom měli vstávat při chůzi! Chybou je, že jsme při chůzi položili nohu na zem, jako by byly vyrobeny z kamene. Je lepší, když to jemně přejíždíme od paty přes míč k špičce špičky. Zadní noha by měla zůstat na zemi tak dlouho, jak je to možné.
Zbavte se nízkých úhlů zbraní při chůzi
Když houpáte rukama během každodenního chůze, trénujete také vaše horní paže. Takže nemilovaný Winkearme bude racionalizován. Paže by měly být vyklopeny z ramen tak, aby bylo zapojeno celé horní tělo. Zpočátku je toto hnutí neznámé, ale po několika sezeních je to docela přirozené. Mysleli byste si, že se svého Winkearme zbavíte správným chůzí?
Je to tak snadné. Jediné, co musíte udělat, je naplánovat si denní prohlídku parku a po několika týdnech uvidíte pozitivní efekt. Určitě vás to překvapí!
