Fotografie: iStock
- Postarej se o sebe!
- Multitasking poškozuje lidský mozek
- Dlouhodobé důsledky prostřednictvím multitaskingu
- Takto trénujete svůj mozek a mysl pro lepší soustředění
Postarej se o sebe!
Mozek plnou rychlostí: Multitasking poškodí práci
Náš mozek je často vystaven tlaku ve lhůtě, záplavě informací a neustálému přerušování stresujícího kancelářského života. Několik úkolů obvykle vyvstává současně a vyžaduje okamžitou pozornost. V práci je proto multitasking považován za výhodný způsob práce - to je však chyba.
Multitasking poškozuje lidský mozek
Přestože multitasking má pověst kvality ve stresující a hektické každodenní pracovní rutině, studie ukazují, že opak je pravdou: s touto metodou práce dochází k závěru odborníků, že vycvičíte svou mysl, aby se soustředila . Multitaskery mohou být rozptylovány rychleji, jsou pak méně koncentrované a obecně horší při plnění úkolů. Nejedná se tedy pouze o neefektivní pracovníky, ale také o vyšší chybovost. Pokud tedy nechcete ztrácet čas, vyhýbejte se horším výsledkům a především se snažíte vyhnout se podráždění, měli byste dělat úkoly jeden po druhém, nikoli paralelně, protože: Funkce mozku jsou ve své podstatě monotaskované.
Dlouhodobé důsledky prostřednictvím multitaskingu
Pokud okamžitě reagujete na všechny faktory ve své každodenní pracovní rutině a neorganizujete si vlastní pracovní procesy, nevyhnutelně se vzdáte kontroly, což zase způsobuje stres . Z dlouhodobého hlediska se může rozvinout chronický stres, který může zase způsobit nepohodlí a nemoci. Úroveň psychického stresu se však také zvyšuje, protože v práci cítíte vyšší časový tlak, když se na stole hromadí více a více nedokončených úkolů kvůli multitaskingu.
Takto trénujete svůj mozek a mysl pro lepší soustředění
Prvním krokem k lepší koncentraci je uspořádat úkoly podle naléhavosti a vypracovat je v pořádku. Pokud to ve vaší pracovní situaci nefunguje, měli byste se pokusit přerušit práci na místě, kde bude pro vás snazší pokračovat v práci později. Rychlé poznámky pomáhají znovu získat mentální orientaci a tím snadněji se dostat do přerušeného úkolu.
Kromě toho byste se měli před dokončením práce poradit se svými kolegy a někdy požádat o pomoc. To nejen zabraňuje přetížení, ale také má za úkol zefektivnit pracovní postup. V prvním kroku však již může být efektivní upustit od online aktivit, jako je poštovní program, nebo ignorovat vyzváněcí telefon.
