Naturopatie Jak léčivé rostliny mohou pomoci proti depresi

• 2016

Život deprese je těžký.

1. Způsoby deprese
2. Pomozte si
3. Povolit vnější pomoc
4. Léčivé rostliny: nejlepší pomocníci přírody

Depresivní nálady zakalí radost ze života. Kromě sklíčenosti, odrazování a poruch spánku trpí trpící hlavně svou slabostí. I kdyby věděli, co by bylo dobré pro jejich tělo a duši, nedokážou to překonat. Zpomalí se, najdou tisíc výmluv, proč nemohou něco udělat, a stále více stahují.

Každodenní život je těžký - a zjevně neexistuje cesta ven z věčné sestupné spirály. Ale přestaň!

Způsoby deprese

Je to dobrá zpráva: ti, kteří trpí depresivními náladami, nejsou úplně bezmocní. Existuje mnoho způsobů, jak bojovat proti depresi. V následujícím textu vysvětlíme způsoby samoterapie a možnosti lékařské podpory.

Pomozte si

„Typický základní příznak téměř všech depresivních nemocí“, vysvětluje profesor Dr. med. Dr. Gerhard Roth z Institutu výzkumu mozku na univerzitě v Brémách, „je neustálým přemýšlením . Zdravý člověk přemýšlí o problému, ale obvykle přijde s řešením v určitém okamžiku, které pak implementuje. Za prvé, depresiva často nepřijdou k řešení a za druhé, vždycky přicházejí s novými problémy, dokud nejsou vyčerpaní a řeknou: „Je to naprosto nemožné, stejně to nemůžu udělat.“ Pouze tehdy, když se jim podaří zastavit toto mlácení, mohou znovu optimističtěji. K tomu však potřebují určitou podporu, například zapojením svého partnera nebo přátel. ““

U depresivních lidí vytváří systém, který zpracovává stres v těle, příliš mnoho stresových hormonů kortizolu a adrenalinu a příliš málo neurotransmiteru serotoninu zeslabujícího náladu. Uklidňující rozhovor, objetí, milující partnerství může uvést do pohybu produktivní řetězec akcí. Přitom tělo uvolňuje vazebný hormon oxytocin a mozkové opioidy, které mohou vyvážit dysfunkci. Hladiny kortizolu a adrenalinu klesají a hladiny serotoninu stoupají. Toto je jeden z nejdůležitějších nových nálezů v neurobiologii. „Lepení nemůže vyléčit, ale zmírnit depresi, “ vysvětluje profesor Roth.

Ale co když mě deprese deprimuje natolik, že už se necítím schopen navázat kontakt s jinými lidmi?

„ Nikdo mi nerozumí, nikdo nechce mít nic společného s mým utrpením “ - to je typická myšlenka depresivních lidí, která způsobuje, že se tito lidé zcela stáhnou ze svého sociálního prostředí. Prolomení této samostatně zvolené izolace vyžaduje hodně odvahy. Toho lze dosáhnout postupně pomocí vlastních příkazů, memorabilií, které se opakují ve stejném pořadí, krok za krokem, jako v autogenním tréninku. Například: „ Relaxuju. Vím, že můj mozek vyvolává tyto obavy ostatním. Naučím se to zvládnout. Nikdo není proti mně. Nechal jsem kontakt. "

Je důležité, aby byly tyto věty formulovány pozitivně. Toto je automatizováno po deseti, dvanáctkrát. Pak nastane efekt. Příznaky deprese jsou pohřbeny hluboko v mozku, v bazálních gangliích. Jedná se o koordinační centra pod mozkovou kůrou, která jsou částečně odpovědná za naše činy, zejména za naše dobré a špatné návyky. Aktuální rozhodnutí vůle zde nemůže nic dělat. Jsou však přístupné automatizaci takových samoterapeutických opatření. Utrpení se tak mohou naučit distancovat se od svého utrpení a vypořádat se s ním.

Je také užitečné myslet v malých krocích. Profesor Roth radí: „Ti, kdo jsou bezmocní, si myslí, že musí jezdit na kole nebo běhat, což je dobré proti depresi. Ale uskutečnit to vyžaduje silné úsilí vůle. Mnozí si to nemohou dovolit. Moje rada je stanovit velmi malý první cíl. Nejen úsek se táhne deset kilometrů, ale jen vstávání z pohovky nebo jít na procházku pěšky, místo aby šli autem. Takže podniknout něco, co je relativně snadné vytvořit a dává míru uspokojení. Pak pomalu pokračujte. “

Povolit vnější pomoc

Když je to špatné, je velmi těžké udělat nějaké první kroky z hluboké díry. To je v pořádku, depresivní nálady nejsou něco, co lze vyřešit právě tak. Koneckonců, byly také vytvořeny na dlouhou dobu, způsobené mnoha různými spouštěči. Vyřešit depresi a pomalu znovu získat život vyžaduje čas.

Proto je podpora profesionálního terapeuta pro většinu trpících dobrým nápadem. Není důvod se stydět za svou nemoc. Rozhovory s odborníkem, který nemá nic společného s osobním životem, mohou být osvobozující a velmi užitečné při získávání pohledu na život zaměřený na řešení.

Léčivé rostliny: nejlepší pomocníci přírody

V depresivních fázích mohou také pomoci léky s bylinnými ingrediencemi, jako je třezalka tečkovaná, valeriána a mučenka. Mohou zmírnit příznaky deprese, podporovat psychoterapii a usnadnit cestu ven z hlubin.

♦ Extrakty z byliny mučenky se používají k léčbě nervového neklidu, vnitřního napětí, neklidu, nervové ospalosti a ve stresových situacích. Rostlina pravděpodobně vděčí za uklidňující a relaxační účinek obsaženým flavonoidům, které mají kromě antioxidačních vlastností také pozitivní vliv na neurotransmitery centrálního nervového systému.

♦ Nálada zvyšuje pravou třezalku tečkovanou (Hypericum perforatum). Protože jeho pěkně žluté květy s poutavými tyčinkami se otevřely těsně před narozením Jana Křtitele (24. června), dostalo své jméno. Ale už v předkřesťanských dobách byly sklízeny třezalky, pupeny a listy třezalky tečkované a používány v lidovém léčitelství pro kožní problémy, rány nebo dny. V pozdním středověku bylo zjištěno, že rostlina se svými jasnými květinami nejen rozjasňuje polostínované silnice, louky nebo lehké lesy, ale také mysl. Třezalka tečkovaná byla nyní podána k úlevě od melancholie, melancholie a deprese. Pravá třezalka tečkovaná je stále cenným bylinkovým lékem na depresivní nálady.

♦ Valuian Valerian (Valeriana officinalis) je zvláště užitečný v případech usínání, protože lignany obsažené v kořenovém doku na specifických mozkových receptorech a ovlivňují messengerové látky centrálního nervového systému. Proto se valerián používá v neklidu a napětí. Uklidňuje se, ale neunavuje se. Pomáhá však usnout, protože řeší vnitřní napětí potlačující spánek.

Stejně jako u všech léků se samozřejmě doporučuje konzultovat příjem a dávkování s lékařským odborníkem. Dokáže přesně určit, jaký přípravek pacient skutečně potřebuje, a doporučit léky, které kombinují výhody všech léčivých rostlin. Koneckonců, léčivé rostliny se často používají nejen jako jednotlivé přípravky, ale také v kombinacích.