Určitě jste někdy četli nebo slyšeli o přepracování těla nebo ošetření základem. Ale odkud kyseliny pocházejí a proč je rovnováha mezi kyselinami a zásadami tak důležitá?
Fotografie: iStock
- Pokud základní zůstatek chybí
- Příznaky nadměrného užívání
- Nejprve ji vyjměte - poté ji vyjměte
- Krize se skončí u zinku a bikarbonátů
- Během cvičení zamezte svalovým křečím
- Nadužívání: Jak zabránit
Pokud trpíte apatií, chronickou únavou nebo dokonce chronickou bolestí, z naturopatického hlediska může být vaše acidobazická rovnováha nevyvážená.
Pokud základní zůstatek chybí
V lidském organismu se kyseliny produkují v energetickém metabolismu, to znamená, když naše tělo převádí dodávané jídlo na jiné látky, které náš organismus potřebuje. Ale z čeho skutečně kyseliny a zásady pocházejí? Chuť potravin nemá nic společného s jejich přeměnou na kyseliny nebo zásady. Například citrony citrony se v těle přeměňují na báze, zatímco maso a klobásy se stávají kyselinami.
Zhruba lze říci, že ovoce a zelenina v těle jsou přeměněny na báze, obilné a mléčné výrobky a maso a ryby na kyseliny. Výsledné kyseliny musí být vyváženy zásadami, které jinak zatěžují organismus. Pokud vezmeme příliš mnoho kyselinotvorných potravin, tyto kyseliny již nemohou být neutralizovány bázemi.
Nedostatek pohybu, alkoholu, nikotinu, stravy a vytrvalostních sportů může také podpořit nadměrné okyselení těla.
Příznaky nadměrné kyselosti
Okyselení těla přináší zkušenosti s mnoha příznaky ve spojení. Například zvýšená náchylnost k infekcím, slabost pojivové tkáně, apatie nebo chronická bolest mohou být příznaky acidifikace těla. Únava, svalová bolest po sportovních aktivitách nebo dietní krize mohou také naznačovat nedostatek základní rovnováhy.
Nejprve odkyselte - poté odstraňte
Pokud se chcete zbavit několika nemilovaných kilo, je dobré hledat vyváženou rovnováhu kyselin a bází. Pro z. Například dieta s nízkým obsahem sacharidů produkuje v těle mnoho kyselin, které musí být vyváženy zásadami.
Fotografie: iStock
Důvod: Pokud se do značné míry obejdete bez uhlohydrátů, jako jsou obilné výrobky, brambory a cukr, můžete očekávat rychlý úbytek hmotnosti. Pokud naše jídlo obsahuje příliš málo sacharidů, připomíná to hladovění, tj. Nouzová situace. Tělo se změní na „přežití“ a získává potřebnou energii vytvářením takzvaných ketonových těl v játrech z mastných kyselin a jejich dodávání do mozku jako zdroje energie.
Tato ketonová těla zvyšují obsah kyseliny v těle. Kdo z velké části zdrží ovoce kvůli vysokému obsahu cukru v průběhu stravy, zůstane jako základní rovnováha pouze zelenina. Většina diet však nahrazuje chybějící uhlohydráty bílkovinami a tuky. Ale maso, ryby a mléčné výrobky metabolizují tělo na kyseliny. Společně s ketonovými těly zažívá organismus skutečnou záplavu kyseliny při takzvané dietě s nízkým obsahem sacharidů. Pokud jsou vyrovnávací systémy * těla přetíženy, musí být kyseliny uloženy v pojivové tkáni.
Výsledek: To může vést k poškození, případně také ke zpomalení metabolismu.
Krize se zastaví zinkem a hydrogenuhličitany
Uvědomte si svou acidobazickou rovnováhu na začátku nízkotučné stravy. Pokud kompenzujete kyselost kyselin od začátku, je pravděpodobnější úspěšná plenka. Základní hydrogenuhličitany jsou hlavní pufrovací látkou v těle. Pokud se užíváte se zinkem jako doplňkem výživy, podporujete tělo při nízkém obsahu uhlohydrátů a pomáháte vyvažovat potenciální potravinové krize. Kromě toho zinek hraje důležitou roli v zraku, imunitním systému a zdraví kůže, vlasů a nehtů.
Během cvičení zamezte svalovým křečím
Vklady kyseliny mléčné v tkáních mohou po cvičení také způsobit křeče nebo bolavé svaly. Pokud tělo vytvoří více kyselin, než může pufrovat, dojde k okyselení. To se může stát například při sportu: Pokud je sval přetížený, zvyšuje se tím stále více kyselina mléčná. Tyto depozity kyseliny mléčné jsou v tkáni nepříjemné ve formě křečí nebo bolestivosti.
Tento problém se stává zvláště výbušným, když se tělo musí potýkat s kyselostí související se stravou. Potraviny bohaté na proteiny a sacharidy, jako je maso, ryby, obilí a mléčné výrobky, se také přeměňují na kyseliny při různých metabolických procesech. Pokud základní rovnováha chybí kvůli dostatečnému množství ovoce a zeleniny, tělo již nemůže kompenzovat vysoké zatížení kyselinou. Pokud pufrovací kapacita krve již není dostatečná, přebytečné kyselé částice jsou dočasně uloženy v pojivové tkáni. Jakmile však tkáň obklopující sval ukládá příliš mnoho kyselých částic, ztrácí svou substanci, aby mohla šířit aminokyseliny, které mohou tělu pomoci při odkyselení.
Okyselení: Jak zabránit
Zejména v době zvýšené fyzické aktivity jezte stravu bohatou na základnu se spoustou čerstvého ovoce a zeleniny. Pijte během sportu dost. Po cvičení si svaly dobře zahrejte a natáhněte je. Po sportu si nejen vaše svaly potěší relaxační saunování nebo masáž.
Kromě toho uvolněte své tělo minerály, jako je zinek, vápník a hořčík . Zinek podporuje tvorbu hydrogenuhličitanů, nejdůležitějšího pufru v těle, čímž přispívá k vyvážené rovnováze kyselina-báze. Minerály, jako je vápník a hořčík, pomáhají udržovat normální funkci svalů a normální metabolismus kostí. Hořčík také pomáhá snižovat únavu nebo únavu.
Minerály jako doplňky výživy jsou dostupné například ve formě tablet nebo prášků v lékárně. Diskutujte o dávce s lékařem, naturopatem nebo lékárníkem.
* Nejdůležitější endogenní vyrovnávací systém je hydrogenuhličitanový pufr. Zajišťuje, že hodnota ph vždy zůstává v optimálním rozmezí, zejména v krvi, ale také v životně důležitých orgánech. S bikarbonátovým pufrem se kyseliny, které vznikají v našem metabolismu, absorbují v krvi.
