Doporučená, 2024

Redakce Choice

Bez kouře: Nejlepší metody

Nový rok je již 28 dní starý, ale je dobře známo, že nikdy nebude příliš pozdě na vyřešení starých předpokladů, na které se možná zapomnělo. Proto zde následuje malé, přátelské upomínkové volání našemu drahému kuřákovi, který určitě 31..

Konečně bez kouře! Nechtěli byste být schopni tvrdit, že? Zde je několik tipů, jak konečně udělat kouření úspěšným!
Fotografie: iStock
obsah
  1. Nejúčinnější způsoby, jak dnes přestat kouřit
  2. hypnóza:
  3. Obecné přípravky
  4. šance na úspěch

stále skvělé, že to byla jejich poslední cigareta. Mezitím se z poslední cigarety mohl stát jeden nebo druhý poslední balíček.

To není vůbec špatné. Každý zažívá neúspěchy a právě když přijde na drahocenou sidelinu, můžete otočit jedno nebo druhé oko.

Nyní je čas chytit toho parchanta zápachem a zapálit ho, takže spálil na celou věčnost a snad ne, jak se fénix opět zvedá z popela. Konečně začnou nový rok a nový způsob života! Tato slova jsou samozřejmě snadno napsatelná a ještě snadněji čitelná. Jak tedy nejlépe zvládnout celý projekt „bez kouře “?

Nejúčinnější způsoby, jak přestat kouřit dnes

akupunktura:

Pokud se rozhodnete pro metodu akupunktury, vyhledejte naturopata . Během léčby se aktivuje pomocí akupunkturních jehel jejich tzv. Závislostní body, které jsou u uší. Tímto postupem se okamžitě a trvale sníží příznaky z odnětí a také touha po zlé záři. Měli byste si však uvědomit, že Federální centrum pro výchovu ke zdraví výslovně zdůrazňuje, že tato metoda je čistě způsobena účinkem placeba .

hypnóza:

Stejně jako u akupunktury je i zde mottem „Víra může hýbat horami“ . Protože i pro hypnoterapii neexistuje žádný spolehlivý vědecký důkaz, že by relace závislosti mohla ukončit.

vůle:

Pokud zvolíte nejobtížnější, ale v zásadě jediný efektivní způsob a čistou vůli, pravděpodobně máte nejlepší pomoc. Nejprve byste si však měli uvědomit, že na stažení budete reagovat silnými mentálními i fyzickými reakcemi. Na internetu najdete mnoho stránek, které vám v prvních dnech pomohou s tipy a triky a nabídnou malé alternativy cigarety.

Substituční léčba:

Chcete-li začít co nejjednodušší, existují nikotinové gumy a náplasti . Nikotin tedy nadále vstupuje do oběhu a symptomy jsou výrazně zmírněny. Speciálně pro těžkého kuřáka příjemný kompromis. Nemělo by se však na tyto prostředky vztahovat trvale a pouze v případě potřeby, protože je stejně obtížné zbavit se těchto „náhradníků“, jak vytáhnout cigaretu z ruky.

Chcete-li si být vědomi závažnosti vaší závislosti, můžete provést mezinárodní test Fagerström (snadno jej najdete googlingem).

Obecné přípravky

Nezáleží na tom, kterou z metod zvolíte, na začátku je vždy ten nejtěžší krok, první, který učiní rozhodnutí . Připravte se rozsáhle na svůj projekt. Nejlepší je začít s projektem „nekuřácký“, pokud během následujících dvou týdnů nedojde ke stresujícím schůzkám . Vyhněte se situacím, kdy byste si cigaretu vyzvedli, nastavte pevné datum, které jste vizuálně označili v kalendáři .

Ve lhůtě byste měli symbolicky zahodit všechny své kuřácké potřeby a intenzivně se zabývat myšlenkou. Měli byste také vytvořit nákupní seznam . Důrazně doporučujeme, abyste si poprvé zásobili dostatek vody, čaje a ovoce, protože tělo v prvních několika hodinách reaguje na hladové útoky . Kromě toho byste měli mít vždy po ruce žvýkačku, bonbóny nebo lízátko, abyste nahradili touhu po nikotinu a aby vaše ústa byla zaneprázdněna.

šance na úspěch

Pouze šest procent lidí, kteří se rozhodli přestat kouřit, dokáže tento projekt realizovat poprvé .

Ale nenechte se tím odradit, jak řekl Mark Twain : „Odvykání od kouření je vánek, udělal jsem to stokrát.“

Populární Kategorie

Top