Motivace: Jak motivujete sebe a ostatní?

2017

Je samozřejmé, že cvičení je pro vás dobré. Přesto je často obtížné motivovat k běhu. S těmito tipy můžete inspirovat sebe i ostatní super.

Díky správným motivačním tipům se běh stane vaším oblíbeným sportem.
Fotografie: iStock

obsah

Nemáte čas? Počasí se může změnit? Vlastně jsi jen unavený? Existuje tolik důvodů pro odložení pravidelného běhu. Naštěstí existuje tolik dobrých důvodů, proč se vzdát školení. Zde je šest tipů, jak motivovat nejen sebe, ale i ostatní k běhání. Společně to dělá ještě zábavnější.

Stanovte si cíle a naplánujte odměny

Váš běh se nemusí stát soutěží, abyste se cítili více motivovaní. Ale co například cíl běhu 5 kilometrů za 30 minut? Pokud to dokážete například, dopřejte si pár opravdu pěkných tepláků. Nebo se přihlásíte s kamarádkou na první oficiální běh a společně s ní trénujete pro tento cíl. Pokud se vám povede běh, můžete se odměnit relaxačním wellness dnem.

Správná hudba funguje zázraky

Samozřejmě, pokud chcete poslouchat zvuky přírody při chůzi, protože můžete relaxovat tím nejlepším způsobem, pak je to v pořádku. Ale pro mnoho běžců hudba pomáhá propíchnout hlavu. Správná hudba navíc může vytvořit štěstí a podnítit vás ještě více. Další tip: Pro intervalový trénink jsou vhodné skladby, které jsou mezi tím rychlejší. Většinu času nemůžete udělat nic jiného, než upravit rychlost, jak byste očekávali.

Vyzkoušejte nové trasy

Nudíte se během běhu? Poté pomocí tréninku seznamte své vlastní město o něco lépe. Prozkoumejte další části města, prozkoumejte nový park nebo se jednou setkejte s kamarádem a vyzkoušejte jejich běžeckou dráhu. Další tip: Někdy to pomůže, když se sami podvedete. Často je obtížné chodit, pokud víte, že se musíte vrátit zpět. Proto jen chodte po cestě, tím déle. Zpět můžete - pokud je to možné - jet autobusem nebo vlakem.

Zajistit běh

Jak je běh dvakrát tak zábavný? Správně, pokud můžeme sdílet zkušenosti s jinou osobou. Popadněte přítele a naplánujte s ní pravidelné schůzky. Takže se můžete navzájem motivovat, aby zůstali na míči. Další plus: Pokud můžete při běhání mluvit o nejnovějším drby, sotva si všimnete, jak cestujete míle po kilometrech.

Dobře oblečený, všechno jde lépe

Řada skvělých sportovních oděvů je dnes sotva zvládnutelná. O to lepší: Protože pak máte možnost si vybrat opravdu skvělý běžecký výstroj, který musíte naprosto ukázat svému kolegovi. To samozřejmě uděláte nejlépe běháním po městě.

Školení podle plánu

Někdy je snazší sledovat nastavený plán při chůzi. Takový rozvrh může z. Můžete například běžet ráno před prací nebo během oběda, v závislosti na denní době. Každý den tedy máte pevně stanovené datum. Pokud to projdete, víte, že jste již o mnoho kroků blíže vašemu konkrétnímu cíli. Existuje správný plán pro každý cíl a úroveň fitness. Máte dost možností a nikdy to nebude nudné.