Foto: Fotolia
- Věděli jste?
- Nedostatek spánku ovlivňuje tělo
- Snížit nadváhu a zabránit cukrovce
Věděli jste?
Nedostatek spánku nejen způsobuje, že se cítíme unavení a unavení. Podle nedávné studie také zvyšuje riziko vzniku cukrovky a nadváhou. Důvodem je účinek nedostatku spánku na hladinu inzulínu v krvi. Každý, kdo pravidelně spí, by proto měl dohlížet na jeho zdraví.
Nedostatek spánku ovlivňuje tělo
Vědci již dlouho věděli o mnoha negativních důsledcích nedostatku spánku . Pokud dojde k narušení biologických hodin, mohou nastat metabolické poruchy a vysoký krevní tlak. Studie Vanderbilt University v Nashville v USA se nyní zaměřila také na souvislost mezi nedostatkem spánku a účinkem hormonálního inzulínu, který řídí hladinu cukru v krvi.
Vědci zjistili, že hladina cukru v krvi u myší, kterým bylo zabráněno ve spánku, byla výrazně horší než u zvířat, která měla normální denní rutinu. Tím se zvýšilo riziko diabetu. Zvířata s narušenou hladinou cukru v krvi měla také tendenci ukládat více tuku a měla nadváhu.
Snížit nadváhu a zabránit cukrovce
Čas spánku kratší než pět hodin za noc je považován za diskutabilní a způsobuje vysoké riziko cukrovky . Lidé, kteří pravidelně spí tak málo spánku, jsou tak mnohem více ohroženi než ti, kteří spí sedm hodin a více za noc. Mnoho lidí však nemůže uniknout nedostatku spánku: Pracují ve směnách nebo často cestují, a tak opakovaně zažívají proudové zpoždění, což vede k nepravidelnému spánku. Měli by věnovat zvláštní pozornost svému tělu. Nejdůležitější věcí je zdravá strava a pravidelné cvičení.
Pokud se vyhnete nadváze, sníží se také vaše individuální riziko vzniku cukrovky typu 2, tzv. Cukrovky na počátku dospělosti. Pokud často trpíte nedostatkem spánku, je nejlepší vyhledat lékařskou pomoc a pravidelně kontrolovat krevní tlak - protože zvýšený krevní tlak také vede ke zvýšenému riziku diabetu.
