Sbohem na poruchy spánku! Se systémem spíte dobře

2013

Spát dobře! Se správnou matrací a roštovým rámem se rozloučíte s poruchami spánku.
Foto: vgstudio - Fotolia.com

obsah

Pro větší vitalitu

Měl jsi dobrou noc? Nebo trpíte poruchami spánku ? Odpočíváte si večer, nepijete alkohol, nekuříte, nejezte nic těžkého ve večerních hodinách, možná dokonce berete lék na valeriány, ložnice není příliš teplá - a stále se probouzíte často a stěží můžete znovu spát ? „Pak byste měli zjistit, zda je to kvůli matraci a roštovému rámu, “ doporučuje německý nejznámější badatel spánku, profesor Jürgen Zulley.

Protože: „Nakonec trávíme každý den šest až devět hodin v posteli, “ řekl expert. A v té době by matrace, která je příliš tvrdá nebo příliš měkká a nevhodný roštový rám, mohla narušit váš spánek : „Miliony Němců nespí dostatečně hluboko a mají pocit, že jsou ráno, ale většina nevyhledává příčinu ve své posteli.“

"Prosím, měňte se každých pět let."

Ve studii s 250 účastníky, kterou odborník podpořil, se kvalita spánku významně zlepšila přibližně o 90 procent po přechodu na přizpůsobený systém postele. „Doporučuji vyměnit matraci po pěti letech, “ řekl Zulley.

Bylo by ideální, kdyby někdo v obchodě našel také nový, vyvážený roštový rám. Zulley: „Pro zdravý a hluboký spánek by matrace měla být pružná, ale ne příliš daleko za ní.“ To je právě ten pravý rošt důležitý. Zulley: „Podložka by měla doplňovat účinek matrace, dobrá je mříž s nejméně 28 ohebnými lamelami, která je nastavitelná v tvrdosti.“

zadní pražce

Studie spánku ukazují, že postel musí odpovídat typu spánku, aby byla noc opravdu klidná, a ti, kteří usínají na zádech, se v noci pohybují zřídka více než jiné typy spánku, a je důležité, aby matrace byla podepřena roštem Páteř si zachovává svůj přirozený tvar S, který uvolňuje celé tělo, má za následek hlubší spánkové fáze a probouzí se méně často, často s visko-pěnovou matrací, která je měkčí a měkčí na správných místech kompatibilní. "

Kolik Dreher

„Šedesát procent lidí upřednostňuje spát na boku, takže ano.“ Pak byste měli zjistit, jestli se v noci často otočíte, protože je tomu často u postranních podavačů, a pak může být nejlepší postel s pružinou Matrace není na roštové podložce, ale na tzv. Pružinovém boxu, nazývaném také pružinový rám nebo pod matrací. Masivní rám obklopuje zavěšení. Výhoda: Jarní lůžko boxu podpírá tělo na celé posteli velmi rovnoměrně - bez ohledu na to, kde jste se otočil. “

žaludku pražce

„Pokud usnete na břiše, vaše poloha se změní také v noci, ale někdy je to na břiše, často na hodinu nebo déle, takže pánevní oblast by měla být dobře podepřená. Jinak by pánev klesla příliš nízko a dostali se do dutých zad: To je obvykle výsledkem nové kapsy s pružinovou kapsou, která je vyrobena ze spirálových ocelových pružin přišitých do textilních sáčků a podepřena roštovým rámem, který lze ve středu pevněji nastavit. dobře mimo pánevní oblast. “

boční pražce

„Každý mění svou polohu spánku v noci, často více než 20krát, ale„ skutečné “postranní pražce, které dobře usnou i v této poloze, se v této poloze vracejí mnohem častěji než jiné typy spánku v noci, pak by matrace měla být v rameni a rameni Pánevní zóna zřetelně ustupuje, pevný polštář uvolňuje krční páteř a druhý polštář mezi koleny. Největší pohodlí poskytuje matrace studené pěny: je velmi pružná pro ramena a boky a rošt by měl být obzvláště těsný, aby matrace nebyla tím potlačen. "

Dobře informovaní o radu

Ačkoli dobré ložní systémy nejsou přesně levné a ceny začínají kolem 800 EUR, nabízejí také nejlepší spací komfort. V zájmu zdraví je investice výhodná, protože dobrý spánek optimalizuje příjem kyslíku, posiluje imunitní systém, zabraňuje napětí. Pokud si chcete koupit matraci s odpovídající roštovou lištou, měli byste jít do specializovaného obchodu - vybaveného znalostí o tom, jaký typ spánku jste vůbec. To je dobrá věc pro maloobchodníky, aby představili ty správné modely.

Odpočívej

Pokud jste unavení nebo unavení, zjistíte, že každé lži je příjemné. Je možné, že matrace doma během mnoha hodin v noci tento příjemný pocit nemůže nabídnout.

Mít dost času

Pro podrobnou konzultaci - a pro test ležící alespoň 15 minut: Lehněte si na záda a otestujte, jak daleko se potopí. Položte ruku na záda - pokud máte pokoj, matrace není dostatečně silná. Poté otestujte pozici stránky. Hlava leží na polštáři. Ramena by se neměla klesat tak nízko, že by hlava byla tlačena nahoru. Zeptejte se prodejce, zda je vaše páteř rovná. Ještě lepší: Měl by nabídnout, že si můžete vyzkoušet matraci s balicí fólií na noc nebo dvě doma a spát na ní.