Bydlící s Patric HeizmannEasy štíhlý, aby měl doma tu správnou věc

2018

Plná lednička, plná radosti! Patric Heizmann odhaluje, která jídla jsou dobrým základem pro lahodné recepty tenké linky. Vyloučení odpovědnosti vypadá jinak!

obsah

5 nákupních tipů od odborníka na výživu
Základní vybavení vaší lednice:
A pro odkládací skříňku:

5 nákupních tipů od odborníka na výživu

Zamyslete se nad týdnem: Co chcete jíst k snídani? Jak můžete zbohatnout a být zdravý v poledne a večer? Dělejte si poznámky a potom napište nákupní seznam. To vám pomůže vyhnout se nákupu akcií, které vás prostě pokusí.
80 procent vašeho zboží by mělo obsahovat maximálně pět složek: Použijte toto pravidlo v supermarketu, vyloučíte nejvíce hotová jídla. Kromě toho je vhodné ponechat na polici co nejvíce produktů z cukru a bílé mouky.
Dbejte také na nutriční informace: Poznámka „na 100 g / ml“ vám řekne, kde se skrývá skrytá nebezpečí. Mléčné výrobky s výhodou neobsahují více než 6 g uhlohydrátů na 100 g. V TK by měla být zelenina nalepena nejvýše 2 g tuku na 100 g.
Nenechte se zmást tmavým chlebem: je často barveno sladem, aby vypadalo zdravěji. Je dobré, pokud seznam přísad začíná „celozrnným“. Chléb a rohlíky mají často fantastický jmenovec: Bohužel, termíny jako „Kraftkorn“ a „Vital“ jsou zřídka kvalitní.
Pořiďte si Hackenporsche a jděte raději pěšky, než jděte k autu. Případně můžete také zaplatit na kole na svůj fitness účet. A: Vyberte velikost vaší nákupní tašky podle plánované částky vašich nákupů. Pak ani riskujete, že koupíte víc, než co je napsáno na papíře.

Trvale štíhlý program Patric Heizmann: „Všechno je teď tak snadné“