Foto: obrázek aliance / Bildagentur-online / Tetra Images
- Zdravé a fit
- Účinky diabetu:
- Účinky rakoviny:
- Účinky srdečních chorob:
Zdravé a fit
Lékaři již dlouho vědí, že člověk může zabránit sportu proti nemocem . Ale stále více studií ukazuje : Sport je také dobrá terapie, pokud jste již nemocní! Princip „nemocní musí ušetřit“ již není pravdivý.
Důležité je, že si pomalu zvyknete na klouby a svaly na zátěž - takže nehrozí bolest kolen a / nebo kyčlí, která kazí novou touhu po pohybu. Koneckonců, kdo požaduje trochu svého pohybového aparátu, nejlépe v pravidelných intervalech, bude odměněn jistotou, že dělám něco opravdu účinného proti nebezpečným civilizačním chorobám .
Účinky diabetu:
Při běžném sportu funguje lépe vlastní inzulín v těle, cukr do buněk. Hladina cukru v krvi klesá. Německá studie ukazuje, že diabetici potřebují až o 80 procent méně diabetes po třech týdnech cvičení a nutriční terapie! Dobré je, že každý den chodí nejméně 30 minut svižně a navíc 40 minut vytrvalosti (např. Nordic walking) třikrát týdně: to snižuje riziko cukrovky až o 40 procent.
Účinky rakoviny:
Podle americké studie se v důsledku velkého pohybu zvyšuje počet zabíječských buněk, které ničí nádorové buňky. Zejména riziko rakoviny prsu významně klesá, když trénujete třikrát týdně po dobu 30 minut. Pěší turistika a gymnastika jsou zde ideální. Vědci z Pařížské univerzity zjistili, že šest hodin chůze týdně snižuje riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku až o 70 procent.
Účinky srdečních chorob:
Studie University of Leipzig ukazuje: Denně 20 minut snadnějších vytrvalostních sportů (např. Jízda na kole) udržuje blokované koronární plavidla lépe otevřené než vložené trubice (stenty)! Vědci z University of Kiel prokázali: Sport snižuje vysoký krevní tlak, z. B. s 20 minutami plavání denně. Důležité: Při krevním tlaku vyšším než 160/100 byste měli sportovat pouze pod lékařskou péčí, přibližně v Herzsportgruppe. Adresy zná rodinného lékaře.
