Každý má na mysli jeden nebo druhý mýtus, když přemýšlí o běhání. A v hlavách tvrdohlavě přetrvává mnoho klamů. Je čas postarat se o tyto kuriozity a uklidit se s nimi.
1. Spalování tuků začíná po 30 minutách
Tělo obvykle čerpá svou energii paralelně ze dvou zdrojů energie, jednoho z tukových buněk a druhého z metabolismu uhlohydrátů. Nezáleží na tom, zda se tělo pohybuje nebo je v klidu. Jediným rozdílem je množství spálených kalorií, protože v závislosti na tom, jak dlouho se pohybujete, se spaluje více tuku nebo cukru - tj. Uhlohydrátů. Tuk je však vždy tam. To znamená, že i když se rozhodnete na krátkou dobu, bude to užitečné.
2. Jogging na zpevněných cestách poškodí klouby
Zpočátku to zní logicky, ale ve skutečnosti vědci nemohli v žádné studii prokázat, že běh na asfaltu je pro klouby špatný. Kromě toho si běžci asfaltů jen zřídka stěžují na bolesti kloubů a dokonce i ti nejlepší běžci někdy obejdou, aniž by polstrovali své boty. Tento jev lze vysvětlit skutečností, že se chrupavková vrstva přizpůsobí zátěži a zhoustne, takže běžci mají mnohem silnější chrupavku než běžci. A trénovaná muskulatura nohou se přirozeně hodně odrazí.
3. Běžci jsou chytřejší
Říká se, že běžci jsou chytřejší než lidé, kteří nejsou fyzicky aktivní kvůli zvýšenému průtoku krve. Ti, kteří sportují, skutečně podporují jejich mozek, aby pracovali efektivněji. Koncentrace, nálada a také vizuální prostorová paměť se zlepšují po důsledném tréninku trvajícím šest týdnů.
4. Jogging je špatný pro záda
Víra, že pravidelné jogging poškozuje svaly zad, je prostě špatná. Při běhu je více než dvě třetiny těla v pohybu a záda těží z pohybu. Ve skutečnosti jsou běžci méně náchylní k problémům s klouby a zády, než lidé, kteří se nesklouzli.
5. Každý, kdo pije kávu, může běžet rychleji
Slušný energetický kop ve formě kávy nebo energetického nápoje před velkým kolem, abyste mohli začít rychleji? Lepší ne, protože ve sportu tělo potřebuje více kyslíku a kofein zajišťuje, že žíly se čerpají až o pětinu méně krve. To znamená, kdo nechce dorazit do cíle úplně bez dechu, který by se měl zdržet stimulace nápojů kofeinem předem.
6. Protahování pomáhá proti bolestem svalů
Protahovací cvičení bohužel ne vždy chrání před bolestivými bolavými svaly. Napětí svalů během protahování může zhoršit příznaky bolestivosti svalů, protože příliš přehnané provádění může vést k mikroporanění svalstva. Na druhé straně není nic špatného s lehkým zahřívacím programem a jemným a jemným protahováním.
7. Běh je lepší než silový trénink
Příroda poskytla lidem různá svalová vlákna, která jsou buď vytrvalost nebo síla. V harmonii se mohou vyvíjet optimálně. Proto je dobré vždy trénovat oba typy svalů. Pozitivní vedlejší účinek silového tréninku: Dobře vyvinuté svaly stabilizují klouby při delších vzdálenostech.
