Každý zná svalovou bolest po cvičení. I když není nebezpečný, může být docela nepříjemný. Odhalujeme, co pomáhá proti nepříjemné bolesti a jak se jí můžete vyhnout.
Pokud i ten nejmenší pohyb hrozně bolí několik dní po sportu, je to pravděpodobně slušná svalová karta. I když sport dělá tělo dobře, tato ošklivá bolest může rychle obrátit druhou stranu mince.
Bolesti svalů: co to je?
Obvykle se bolestí svalů, když používáme svalové skupiny, které jinak velkoryse zanedbáváme. To se stane, když my Můžeme například sledovat neznámé vzorce pohybu nebo když v tělocvičně používáme příliš velkou váhu. Přichází Mikorverletzungen ze svalových vláken, které jsou zodpovědné za tzv. Svalovou bolestivost.
Prevence: Je to možné i při bolestech svalů?
Protože bolestivost je výsledkem příliš vysoké nebo dokonce neznámé zátěže, měl by být trénink vždy pomalý a nejlépe postupně zvyšován. Doporučuje se také zahřívání po pěti až deseti minutách a po sportu dlouhá fáze ochlazování. Také, kdo se pravidelně pohybuje a tím zlepšuje jeho koordinaci, dělá něco, aby zajistil, že bolavé svaly nezasáhnou příliš tvrdě. Když jsou pohyby koordinovány, svaly lépe spolupracují a nepříjemná bolest má menší šanci.
5 věcí, které můžete dělat, když máte bolesti svalů
- Perličková koupel: Teplo zlepší krevní oběh kůže a svalů a svaly se mohou uvolnit. Existují dokonce i speciální přísady do koupele, které takový účinek zesilují. B. koupelové výrobky se smrkovou jehlou a rozmarýnem
- Sauna relace: Teplo také hraje hlavní roli v sauně. Teplý vzduch uvolňuje napětí a zajišťuje uvolnění svalů.
- Snadný trénink: Pokud si myslíte, že sport není možný kvůli bolesti svalů, mýlíte se. Lehké cvičení je dobré pro sval.
- Protahování: Mírné protahovací cvičení mohou být užitečné při bolestech svalů. Ale také zde nezveličujte, ale postupujte opatrně.
- Analgetika: Za prvé, analgetika nepomáhají proti svalové bolestivosti. Pouze zmírňují bolest na okamžik. V tomto smyslu může mít jejich příjem smysl, když je stanoveno konkrétní datum.
