Buďte šťastní!

2011

Strategie pro větší nadšení pro život

Dnes není tvůj den? Můžete to změnit!

obsah

S těmito 17 "efektivními okamžitými strategiemi vykouzlíte každou depresi nálady a naplníte svůj každodenní život ještě větší radostí!

Glückskinder

„Kdy jsi šťastný?“, Žádáme osvědčeného odborníka na štěstí. Jeho odpověď na tuto otázku byla protikladná otázka: „Co je šťastné?“ Kdo se koupe šťastně, očividně se nemusí ptát, co to je.

Náš odborník se jmenuje Mattis, má pět let a je nešťastný, když musí jít spát nebo otevřel koleno. Hermann Scherer (47) je také odborníkem na životní štěstí, ale pouze proto, že k věci přistupuje trochu vědecky.

Své nálezy má v nedávno vydané knize „Štěstí děti“. Proč někteří hledají celoživotní příležitosti - a jiní je denně používají “(kampus, kolem 20 eur).

Rutina místo nových způsobů

Jednou z jeho hlavních tezí je, že se stále více potápíme v rutině, místo aby se odvážili zlomit novou půdu. Je však velmi snadné dát životu každý den nové aspekty a aspekty. Nejde o velký obrat, ale o malé šrouby, které dokážou hodně.

Pay-Mantra

Pokud je vaše mysl o smutné události a vaše myšlenky se neustále vracejí, aniž byste se dokázali bránit, vstoupí do hry vaše šťastné číslo - jako je 7, jedno z nejpopulárnějších šťastných čísel. Hledejte je kdekoli, kde vidíte čísla: na poznávacích značkách automobilů, na billboardech, v číslech domů.

Dvakrát šťastná

Když objevíte své šťastné číslo, pomyslete na velmi zvláštní okamžik ve vašem životě. Budete-li číslo dvakrát objevovat, budete se cítit dvakrát tak šťastně, například dům číslo 77.

Tato metoda také pomáhá s dlouhodobými tísňovými útoky, protože vyžaduje tolik soustředění - a vaše myšlenky již nepřestávají kroužit kolem vašich starostí a problémů.

Naštěstí Photo

Určitě máte nějakou fotku se zvlášť veselým tématem - nejlépe s lidmi, kteří pro vás hodně znamenají. Může to být také naprosto pobuřující snímek vás, vašeho partnera nebo vašich přítelkyň.

Možná je to také divná pohlednice nebo vtipný obrázek z časopisu. Vložte fotografii do kabelky nebo ji nahrajte do svého mobilního telefonu a vezměte ji s sebou. Pokud máte náznak smutku, vyndejte fotografii. Okamžitě to odlehčí vaši náladu!

Inspirujte komplimenty

Každý je šťastný, když dostane kompliment. Podívejte se zblízka na své lidské bytosti a věnujte pozornost tomu, co se vám líbí. Mohou to být oděvy nebo zvláště pozorné nebo zdvořilé chování.

Bez ohledu na to, co přitahuje vaši pozornost, komplimentujete tuto osobu - nezáleží na tom, zda se jedná o známého, přítele nebo cizince. Potěšení z přijetí komplimentu se k vám vrátí přímo.

Naštěstí ohlašovna

Sdílejte své momenty štěstí od nynějška - na internetu! Na www.meldestellefuergluecksmomente.at můžete svým spolu-uživatelům vyprávět o svých pozitivních zážitcích a nechat se inspirovat krásnými okamžiky druhých.

Tajný symbol

Problémy v práci? Naproti tomu velmi jednoduchý trik pomáhá: Vezměte něco tak nenápadného, jak je to možné, které spojujete s něčím, co pro vás okamžitě vytvoří dobrou náladu. To může být profánní láhev vody, protože je to značka, kterou váš přítel miluje pít.

Láhev této značky umístíte na centrální místo v kanceláři: na stůl, do chladničky nebo na parapet. Pouze pro vás má tato položka hlubší význam - je odkazem na blízkého. Uvidíte: můžete se dokonce zamilovat do láhve minerální vody!

Na tento trik se spoléhají i celebrity - německá autorka bestsellerů Charlotte Roche jde ještě dále: na pravé paže má tetovanou oblíbenou značku svého manžela.

Všichni jsou zábavní!

Ty tomu nevěříš? Je pravda, že to vše závisí na situaci, ve které vidíte své spoluobčany. Váš zdlouhavý kolega neoprávněně kritizuje vaši práci?

Podívej se na ni, poslouchej ji, ale představ si, jak jí právě stojí v dešti na okraji silnice a jak se z projíždějícího automobilu dostane pěkná dávka stříkající vody na její drahý oblek.

Bezpečná metoda

Každá sázka: Pokud máte na mysli tento obrázek, vaše kolega může říci, co chce, už vás nebude zasáhnout. „Všichni jsou vtipní“ - samozřejmě funguje také v jiných nepříjemných situacích: v Politesse, který vám chyběl kývnutím, nepřátelským číšníkem nebo nepříjemným sousedem.

Hedvábný a hříšný

Krásné spodní prádlo nebylo vyrobeno pouze pro oči mužů! Naopak, někdy si opravdu neuvědomují, s čím jsou prezentovány. Ale pro většinu žen je spodní prádlo opravdovým pocitovým doplňkem.

Takže si jen vezměte zásuvku na prádlo s podzimní náladou v hlavě a podle vaší nálady vyberte něco velmi hříšného, hedvábného nebo stylového. Nezáleží na tom, jestli jdete na krátkou dobu do supermarketu nebo do manikúry.

Truhla s pokladem štěstí

Malé děti mají často truhly s pokladem, do kterých vkládají své nejcennější věci, které se pak vždy radují. Umístěte se do takové truhle s pokladem, kde jste pravděpodobně i tak často - na Facebooku.

Otevřete nový účet, pojmenujte jej fantasy a vyloučte veřejnost zadáním v části „Ochrana osobních údajů“, že vás mohou najít pouze přátelé a vaše příspěvky jsou viditelné pouze pro přátele.

Radostné smorgasbord

Protože s tímto účtem nebudete mít žádné nové přátele, je to vaše malá, tajná soukromá stránka, ke které máte přístup odkudkoli. Na tabuli přichází vše, co vás potěšilo: fotografie, hudba, malé anekdoty, filmy. Postupem času to vytváří úžasnou sbírku krásných věcí.

Samozřejmě to také funguje s partnerem. Pište si navzájem, co vás obzvláště miluje, co jste s ním zažili poprvé ve svém životě, stále zveřejňujte malá prohlášení o lásce. Na stránku máte přístup a cítíte se blízko svého partnera vždy, když je daleko.

"Fortune Nutrition" od Karin Neumann (Überreuter, kolem 20 Euro) objednejte zde na Amazon.de >>

Dobrý pocit střeva

Pokud jste zamilovaní, máte v žaludku motýly. Není náhodou, že motýlky moteme na tomto obrázku v břiše a ne v srdci. Žaludek také potěší, když dostane správné „jídlo“. Pokud budete jíst hodně ryb, mléčných výrobků a ovoce, budete trpět méně depresí.

Rychlé občerstvení na druhou stranu „zasáhne žaludek“ a z dlouhodobého hlediska vás nešťastná. Protože náš žaludek má více než 100 milionů nervových buněk. Jsou napojeni na ovládací centrum v našich hlavách, což je zodpovědné za naši náladu. Potřebujete více nápadů? Autorka Karin Neumann představuje ve své nové knize „Glücksnahrung“ (Verlag Ueberreuter, kolem 20 eur) recepty na větší štěstí a chuť do života.

Sex na objednávku

V živém partnerství se sex často stává náhodou. S tím není nic špatného, ale štěstí ze sexu lze snadno doplnit pár hodin očekávání! Ráno se domluvte schůzku se svým blízkým na horký sex po práci.

Představte si v příjemných fantaziích, jak se vaše setkání může konat a co by s vámi měl udělat. Celý den budete vznášet jako mrak večer a přemýšlíte, proč jste tak vždy neučinili.

Dávat přináší radost

Kupte si pár věcí, které se vám líbí. Nemusíte mít žádnou materiální hodnotu - jedinou podmínkou je, že se na obličej usmíváte! Pak zabalte malé poklady láskyplně jako dárek a vyčistěte je. Pokud někdy dorazí den, který se striktně odmítne stát vaším přítelem, uchopte jeden z malých dárků a rozbalte jej.

Ale jen jedna věc, vaše malá dárková krabička není čipová taška, která by měla být vyprázdněna při snídani najednou. Užitečný vedlejší účinek: Vždy máte několik zabalených dárků pro spontánní pozvání v domě.

Sport je vždy možný!

Fyzická zdatnost je jedním ze základních požadavků na šťastný život téměř ve všech kulturách světa. Důvod je jednoduchý: Během sportu se v krátké době uvolňují vlastní hormony, endorfiny, které okamžitě vyvolávají pocity štěstí a snižují stres. Delší výdrž vytrvalosti, jako je půlmaraton, vás může dokonce proměnit ve skutečný nával štěstí, tzv. Runner's High.

Digitální tréninky

Ale nebojte se, nemusíte být běžící profesionál. I malé sportovní jednotky zabudované do každodenního života vás rychle potěší: Nedělejte tak důležité telefonní hovory jako relaxační jogging! Vše, co potřebujete, jsou mini sluchátka s mikrofonem. Kontrola a přijímání e-mailů je na ergometru skvělé.

Většina kardio strojů v tělocvičnách již má internet. Ale funguje to s jakýmkoli chytrým telefonem! S ním si můžete stáhnout kompaktní mini tréninky s profesionálním vedením a spontánně je integrovat do své každodenní rutiny, například „A Total Body Workout“ od společnosti Mobifusion Inc. (o 70 centů), „5minutové pilates“ od společnosti Olson Applications Ltd. (kolem 2 eur).

Staňte se Yogi!

Kompletní šťastný balíček neexistuje! Jóga kombinuje pohyb, meditaci a všímavost v tréninku. Dynamické střídání posilovacích a protahovacích pozic aktivuje uvolňování hormonů štěstí, dechová cvičení a meditace vám pomohou najít své centrum. Cítí hluboké vnitřní uspokojení a v hektickém každodenním životě jsou mnohem klidnější.

Stiskněte Lucky Points

S akupresurou lze vyléčit mnoho malých onemocnění. Existují také dobře definované body pro stimulaci štěstí - zde jsou dvě nejvyšší místa s okamžitým účinkem: Vezměte si ušní lalůčky mezi palcem a ukazováčkem a intenzivně je hněte po dobu dvou minut. Všechny „body štěstí“ na spodním uchu jsou stimulovány.

Všimnete si, jak zmizí vaše nálady a pochmurné myšlenky. Akupresurní bod, který je centrálně umístěn mezi bradou a spodním rtem, je také ve špatné náladě. Jemně stiskněte prostředním a ukazováčkem asi minutu.

Flow - lék na psychiku štěstí

Každý, kdo tuto podmínku již zažil, si ji už nechce nechat ujít: v průběhu času už na tom nezáleží, kolem nás nic nevnímáme. Dokonce i hlad, horko, zima nebo rozpaky se na zadním sedadle. Tok přichází, když jsme úplně ponořeni do zaměstnání, které vyžaduje hodně dovedností.

Důležité je, že je to činnost, která vyžaduje maximální soustředění, ale nepřekonává nás. Příklad: Květinářka, která láskyplně a soustředěně vyvolává komplikovanou květinovou výzdobu, přináší svou kreativitu a plně a poté také dostává kompliment.

Kouzelné slovo „bodyfeedback“

Tělo dává naší psychice konstantní zpětnou vazbu o bytí. Můžete se naučit pozitivně ovlivňovat vaši náladu prostřednictvím vědomého zacházení s takzvanou zpětnou vazbou těla. Díky tomuto jednoduchému cviku získáte ihned dobrou náladu - funguje skvěle v kanceláři:

Položte obě ruce naplocho pod stolní desku a lehce sevřete ruce, jako byste se chystali zvednout stůl. Nohy jsou pevně na zemi. Podržte po dobu 10 sekund, opakujte třikrát. Toto cvičení dává mozku pozitivní signály důvěry a energie.

Rozhovor: „Být odvahou je být šťastný!“

Hledání štěstí je jeho profesí: autor knih a obchodní trenér Hermann Scherer (47) přednáší toto téma po celém Německu.

SHAPE: Můžeš mít štěstí?

Hermann Scherer: Ano, protože štěstí zřídka k nám letí.

Jak tato práce vypadá?

Začíná to všímavostí. Musím rozpoznat štěstí, když je to přede mnou. Pak se nemusím vzdát problémů, problémy jsou šance. A konečně je potřeba dávka odvahy, aby do mého života přineslo štěstí.

Jaká je odvaha hledat štěstí?

Například, pokud již ve svém vztahu nejste šťastní, obvykle máte hodně odvahy rozejít se se svým partnerem. Nechceme opustit naši bezpečnostní zónu. Totéž platí pro práci. Naše práce může být nudná, ale nemáme odvahu přestat. Nemáme žádnou záruku, že se po řezu zlepší, ale bez tohoto kroku je zaručeno nevýrazné.

Nejsou špatné časy součástí života?

Je zásadní rozpoznat, zda se jedná o dočasnou depresi nebo trvalou nespokojenost. Až stárneme, bude lítost. A většinu času nelitujeme věcí, které jsme udělali, ale věcí, které jsme v životě neudělali. Děti to mají jednodušší, jsou šťastné, aniž by činily velká rozhodnutí.

Děti myslí jinak. Mohou si vybudovat hrad z písku celé hodiny, a když skončili, s velkou radostí šlapali po práci. Dospělí by zvážili, jak nejlépe chránit hrad z písku.

"Šťastné děti" od Hermanna Scherera (Campus, kolem 20 Euro) objednávejte zde na Amazon.de >>

Co se můžeme naučit od dětí?

Jiné způsoby, jak jít! Děti dělají něco poprvé každý den: jděte do mateřské školy s copem, jedte mango poprvé. Pokračuje to až do věku asi 22 let, poté začíná rutina. Vždy stejné dojíždění, vždy stejné auto, každý rok stejná narozeninová párty - jen někdy s vycházkovou holí.

Dobrá zpráva: tento cyklus můžete předvídat! Stanovte si cíl, abyste každý den riskovali něco nového a užívejte si ho - stejně jako dítě!

Vztah: Tipy pro štěstí v lásce na JOY online >>

Průvodce: Psycho-tipy na COSMOPOLITAN online >>