Generel štěstí
Nelíbí se vám to? Pak je nejvyšší čas na 33 tipů na štěstí v našem mistrovském plánu štěstí. Vykouzlete za týden neustálý úsměv na tváři.
Fotografie: Thinkstock
- pondělí
- Co dělá Pharrell Williams šťastným
- úterý
- středa
- Ideální na oběd!
- Farfalle se slaninou, hráškem, chilli a mátou
- čtvrtek
- Dobří přátelé, dobrá nálada!
- pátek
- sobota
- neděle
- Skutečné vztahy štěstí
pondělí
7:30: Stáhněte si skvělý letní hit!
Tato jediná píseň je v rádiu a už ji šťastně zpíváte - například "Happy" od Pharrell Williams. Ale proč? „Hudba stimuluje emoční limbický systém v mozku, “ vysvětluje neurovědec Prof. René Hurlemann z University of Bonn. Prostředky: Písně, s nimiž spojujeme pozitivní zážitky, aktivujeme dopaminové neurony a jasný - ZACK - naši náladu okamžitě. Proto od nynějška můžete začít den pouze dobrým ranním seznamem skladeb - a šťastným!
Co dělá Pharrell Williams šťastným
JOY: Váš mega hit "Happy" přeruší všechny záznamy. Jak důležitý je finanční úspěch projektu?
Pharrell Williams: „Řekněme to takto: peníze pomáhají uskutečňovat sny. Ale také vás rychle oslepí na věci, které se v životě skutečně počítají. “
Dejte nám příklad?
„Jako producent jsem býval velmi úspěšný, například pro Britney Spears. V tu dobu jsem si myslel, že štěstí lze koupit, a měl jsem všechno v hojnosti: ženy, domy, auta, zlaté řetězy. Stejně jsem nebyl šťastný. To se nezměnilo, dokud se moje žena Helen a můj syn Rocket nedostali do mého života. Dnes je pro mě největší věc, že s nimi mohu sdílet věci, které s nimi prožívám. “
Váš tip proti špatné náladě?
„Jen obejmout strom. Vím, že to zní úplně šíleně. Ale funguje to! “
20:00: Milý šťastný deník ...
Chodíte často večer o tom, co se celý den pokazilo? Přestaň! Denně si zapište do poznámek tři šťastné okamžiky (kompliment sladkého číšníka ...). To pomáhá myslet pozitivněji!
úterý
12:00: Dobře, děkuji!
Pokud chcete něco udělat pro sebe, měli byste něco udělat pro ostatní. Příklad: Pokud dáme dárek našemu oblíbenému příteli a uvidíme, jak vyzařuje při vybalení, těšíme se automaticky. „Za to jsou zodpovědné zrcadlové neurony v našem mozku, “ říká vědec Hurlemann. A celá věc funguje i bez dárku! Takže: „Děkuji, že jste!“ Na pěkné čmáratelné kartě - hotovo je dvojí štěstí.
18:00: Hot-Iron-Session: Tschakko, můžeš to udělat!
Náš mozek utratí další dopamin, když je událost lepší, než se očekávalo. Proto je v životě užitečné ne vždy přehánět očekávání na sebe. Kdo příliš nezavěsí tyč, je často pozitivně překvapen. Je to tak jednoduché. Totéž se stane, když vyzkoušíte nové věci. Například kurz horkého železa, který jste se dosud neodvážil udělat. Proto: Pusťte se na neznámém území! Poté máte jistotu, že jste na sebe neuvěřitelně hrdí. A samozřejmě šťastná.
středa
13:00 ooooohmmm, Erhohlung musí být!
Napětí na mysli - nejen proto, že způsobují silnou bolest. Tímto 5minutovým cvičením od naturopata Karina Wolfa aktivně kontrolujete (www.mehrentspannung.de):
Ideální na oběd!
- Zahřívání: Nadechněte se třikrát a vědomě vnímejte tělo - od svalů obličeje až po špičky prstů na nohou.
- Pojďme: vymysli okamžik, kdy jsi byl nesmírně šťastný, jako na tvé poslední dovolené. Co tam bylo vidět? Jak to tam znělo? Jak to vonělo? Čím více si představíte scenérii, tím více se uvolníte.
- Cool Down: Zhluboka se nadechněte, protáhněte správně - pojďme!
19:00: Dobré vaření nálady: Teď je to báječný!
Vědci zjistili, že určitá jídla mohou skutečně vyvolat skutečné štěstí. V horní části seznamu jsou chilli. Proč? Obsažený kapsaicin vyvolává mini-bolestivé podněty na jazyku, což zase zajišťuje endorfinový tah. Úžasné, že?
Farfalle se slaninou, hráškem, chilli a mátou
Složení (pro 4 osoby):
Sůl + 400 g farfalle + 150 g hrášku + 1 chilli + 1 vejce + 100 ml smetany + 12 plátků slaniny + 1 snítka máty + 100 g parmezánu
Takto to funguje:
1. Přiveďte asi čtyři litry vody se dvěma lžičkami soli do varu, Farfalle připravte podle pokynů. Hrách dusíme 90 sekund před koncem doby vaření.
2. Nasekejte chilli a jemně nasekejte, zamíchejte s vejcem, smetanou a špetkou soli.
3. Smažte nakrájenou slaninu.
4. Vypusťte hrášek farfalle a ihned přidejte do slaniny. Zamíchejte v chilli smetaně.
5. Ozdobte mátou a parmazánem a podávejte!
čtvrtek
9:00: Již brzy - Jo!
Předvídání je největší potěšení! Toto přísloví je dokonce vědecky prokázáno. Vyšetřování nizozemské univerzity v Bredě dospělo k závěru, že budoucí turisté jsou šťastnější než ti, kteří nemají volno. Pro vás to znamená: Přemýšlejte o tom, co chcete dělat o víkendu ve čtvrtek. To stojí za to!
20:30: Määäädelsabend! (Přineste Prosecco)
Náš mozek je opravdu šťastný, když se setkáváme s naší klikou. „Jsme na to polarizováni, protože jsme sociální stádové bytosti, “ říká neurovědec Hurlemann. Takže nezdržujte večery se svými přítelkyněmi, když to bude stresující - ale uvědomte si tyto šťastné hodiny. Nejlepší je dohodnout si schůzku po každé schůzce. Nebo okamžitě vytvoříte solidní rituál. Dobrý věšák: Společný večerní seriál (Psst! Od 1.5 "Witches of East End" běží poprvé v německé televizi, čtvrtek, 20:15, šestkrát ...)
Dobří přátelé, dobrá nálada!
Lucky badatelka Simone Langendörferová o skutečné hodnotě přátelství.
Proč jsou přátelství tak důležitá pro naše štěstí? S čestným a věrným přítelem máte kontrolu nad životem. Obzvláště v našem rychle se rozvíjejícím čase, kdy se mnoho tradic vytrhne, je stále cennější. Chcete automaticky více spokojit více přátel? Vůbec ne. Šťastný navázat hluboké spojení. Lidé, s nimiž se cítíme spolubydlící, kteří nás znají se všemi našimi náladami a pochybnostmi.
To je obvykle méně než hrstka lidí. Co je to nejcennější věc, kterou nám přítel může dát, jistota, kterou nemusíte předstírat. Ten je milován jako osoba, která je. Některé ženy musí hrát mnoho různých rolí v pracovním životě, v partnerství a v rodině. Protože je největším štěstím být schopen být sám sebou s nejlepším přítelem a bez pochopení mnoha slov. Je jako psycholog, který zná svou vlastní duši.
pátek
22:00: Taneční režim Queen
Rovnice štěstí je: (hudba + pohyb + sociální kontakt) x (zábava vysoká 2) = čistá blaženost! Opravdu nemusíte říkat víc. Až na jednu věc: Nezáleží na tom, jestli znovu vykopat staré klasiky a tančit se svým partnerem Cha-Cha-Cha a Tango nebo jít ven s dívkami a učinit kluby města nebezpečnými. Hlavní věc je, že houpete boky!
sobota
11:00 hodiny: Sebastian přichází k přeskupení (barva v železářství).
Nakonec žijte ve štěstí! Znalec a autorka nábytku Martina Goernemann prozradí, jak se to dělá („Dnes je štěstí, “ Südwest Verlag, kolem 15 eur). Byt jako místo štěstí - opravdu pěkný nápad. Ale jak to získáte? “Zejména tím, že si důvěřujete. Zastavte se, když vaše matka řekne: "Mysli dobře, pokud jsi nezachytil výplň nástěnné barvy." Vnitřní štěstí cítíte pouze tehdy, když byt odráží vaši vlastní osobnost. ““
JOY: A jak zjistím, co mi vyhovuje?
Martina Goernemann: "Pokud přijdete do bytu a okamžitě si pomyslíte: Nechci odejít! Víte, jak chcete žít." Pro mě jsou to pokoje ve stylu vesnického venkovského domu, ve kterém se cítím jako doma. “
Existuje nějaký nábytek, který vás opravdu potěší?
„Domácí věci mají zdaleka největší vliv na vaše vlastní štěstí. Protože vyprávějí příběh. A protože jste byli kreativní. Jděte na bleší trh a kupte si pěknou starou stolní nohu. Poté si v obchodě s hardwarem osvojte vhodnou desku stolu. Nakonec namalujte vše ve své oblíbené barvě. Věř mi, budeš se cítit skvěle. Mimochodem, jedním z největších zabijáků štěstí je strach ze změny. V kameni není nic vytesaného! Pokud se vám nelíbí zeď v ostružinovém šeříku, stačí ji namalovat. “
neděle
10:30: rozvrhněte si čas na dva
Nemusí to být divoký, neomezený sex (samozřejmě s tím není nic špatného). Milující mazlení a jemné hladění nám stačí, aby nás zaplavilo od hlavy k patě štěstím. Díky dotykům, které trvají déle než 20 sekund, nás opravdu potěší. Univerzity v Curychu a Miami (mají dokonce Touch Research Institute!). „Sex je jedním z největších stimulů štěstí, jaké existují, “ říká neurovědec Hurlemann. Proč přesně? Evoluce to tak chce. Protože jen to, co je zábavné, chceme dělat znovu a znovu! A bez sexu žádná reprodukce. Takže: Udělejte něco pro společnost.
Skutečné vztahy štěstí
- 90 procent Němců je ve svém partnerství šťastných - každá sekunda je dokonce velmi šťastná.
- 79 procent lidí, kteří jsou ve svém vztahu šťastní, má mnoho společných zájmů a koníčků. U nešťastných párů je to pouze 29%.
- 89 procent šťastných párů říká, že jsou spokojeny se svým sexuálním životem, zatímco 77 procent nešťastných Liiertenů s tím není spokojeno.
(Zdroj: www.ElitePartner.de)
14:00: Vypadněte na čerstvý vzduch!
Chůze není úplně vzrušující. Ale je to pro naše mozky. Protože kombinace denního světla, čerstvého vzduchu a pohybu je nepřekonatelná. Ať už procházíte lesem, parkem nebo městem - důležitá věc je, že na smartphonu nepřestávejte neustále blikat. Těšíme se na veverku. Ach, jogging je také pravda. A ti, kteří zůstanou dostatečně dlouho, zažijí „Runner's High“, příplatek za endorfiny, který se uvolňuje v mozku frontální. Co působivě ilustruje: Naše tělo nás chce šťastné! Pokud jsme na správné cestě, dá nám to nejlepší, co může nabídnout: skvělý pocit!
Více tipů na štěstí najdete zde >>
