Máte práci. Máte soukromí.
Foto: Philipp Nemenz / Cultura / Corbis
A někdy zapomenete oddělit oba? Pak jsou jako mnozí. Šest strategií, jak nakreslit hranice ...
Můžeme vám položit tři otázky předem? Jdeš do sprchy s oblečením? Nosíte v posteli pouliční boty? Máte snídani před šatní skříní? Samozřejmě ne, řeknete nyní.
Některé světy samozřejmě neumožňují překračování hranic. Ale to platí i pro práci a volný čas. A teď máslo ryby, většina z nás se mísí.
Místo toho, aby byli radikálně odlišní, lidé rádi berou hromady práce domů nebo dávají práci a jídlo dohromady - a slavná rovnováha mezi pracovním a soukromým životem již skončila. Je naléhavý čas to změnit.
Jak obnovit rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem? Pomocí těchto šesti kroků:
1. oddělené světy
V mysli začíná rovnováha mezi pracovním a soukromým životem. Udělejte vědomé rozhodnutí oddělit pracovní a soukromý život. Zahoďte profesionálně-soukromý multitasking svého života: Soukromé věci nemají na pracovišti místo a profesionální dokumenty nepatří do obývacího pokoje. Výjimky povolujete pouze jednou nebo dvakrát měsíčně.
2. Tvarové světy
Přemýšlejte o tom, co je pro vás dobré, a podle toho nastavte své dva světy: Může to být gauč nebo vana doma s vhodným doplňkem pro dobrý pocit (vonný olej, svíčky, hudba). Vybavujete pracoviště věcmi, které vás motivují nebo připomínají vaše profesionální úspěchy (certifikát, pero, hodiny).
3. Vytvořte pracovní postup
Aktivně utvářejte svůj počáteční den: Udělejte si prvních 15 minut a naplánujte si den a vytvořte seznam úkolů. Rezervujte si jeden až dva timesloty každý den pro sebe a mějte tento "Me-Time"! To vám umožní rychle snížit stres a najít cestu zpět do vašeho toku.
4. Připravte si šťastnou hodinu
Na konci pracovního dne je nejvyšší disciplínou rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem: zaškrtněte věci na seznamu, které jste udělali! Takto si uvědomíte, jak jste dnes byli opravdu efektivní. Nedokončené bude zaznamenáno na další den. Nyní můžete být hrdí na vše, čeho jste dosáhli - a relaxovat a užívat si volného času.
5. Cítit se jako doma
Aby jste po práci neběhali po práci, vědomě se rozhodnete večer, kdy se chcete na svůj smartphone znovu podívat (např. Jednou po večeři). A odváží se to úplně vypnout! V případě nouze se dohodněte se svým šéfem. Nebojte se, váš strach, že to může být ve společnosti špatná věc, je většinou neopodstatněný.
6. Objevte zájmy
Život je fascinující a rozmanitý a nabízí mnohem víc než jen práci. Objevte nové zájmy, které sledujete (např. Umění, zahrádkářství, zpěv ve sboru). Podívejte se na internet, kde najdete nabídky a lidi s podobným zaměřením, a vyzkoušejte vše, co zní skvěle. Tímto způsobem se seznámíte ještě lépe. Prožijte svůj život. Koneckonců, šťastný a naplňující soukromý život je náš nejlepší imunitní systém!
Další tipy od odborníka:
Sabine Poetsch, 53, je trenérka a pořádá semináře o řízení času
„Může pomoci koupit dvě malé knihy v různých barvách - jednu pro váš pracovní život, druhou pro soukromý: Jakmile si něco ve svém soukromém životě vymyslíte, napište to do brožury a obráceně, takže na nic nemůžete zapomenout a mít ji okamžitě Dopřejte si trochu času před a po práci, uspořádejte si svůj pracovní den, poznamenejte si poznámky v brožuře atd. Po práci je dobré se zamyslet nad tím, co jste udělali mít zdarma pro soukromé! “
Více informací www.sabinepoetsch.de
