Doporučená, 2021

Redakce Choice

Cvičení tě dělá šťastným

Dr. med. Rainer H bner
Foto: djd

Expert Interview

Odborník na všeobecné lékařství WUNDERWEIB: med. Rainer Hübner je praktický lékař v praxi specializující se na přírodní léčení v Landau v Palatinate.

V tomto rozhovoru vysvětluje, jak je možné získat vnitřní rovnováhu i ve stresových časech.

1. V důsledku hospodářské krize je mnoho pracujících, ale i seniorů, kteří věřili, že jejich důchod je bezpečný, v současné době nejistí a je pod obrovským stresem. Jak vysoké je zatížení skutečně? Vidíte to v praxi?

Dr. Hübner: Nedávné průzkumy veřejného mínění potvrzují, že většina lidí považuje peníze za hlavní faktor stresu. S hospodářskou krizí se tato situace zhoršila. Nezáleží na tom, zda jsou v mé praxi profesionálové nebo senioři dotazováni na jejich stížnosti. Bez ohledu na vlastní skutečnou situaci povedou obavy a obavy z budoucnosti ke zvýšenému pocitu stresu mezi stále více lidmi.

2. Jaké fyzické příznaky mohou způsobit takovou profesionální a emoční nejistotu?

Dr. Hübner: Nejisté pracovní podmínky v krizi, vysoký tlak ve lhůtě, nepružný a dlouhý pracovní čas, šikana av neposlední řadě neslučitelnost práce a rodiny jsou příčinami přetížení práce se stresovými důsledky. V dnešní době se v praxi vyskytuje celá řada fyzických příznaků: zmiňuje se bolest žaludku, tlak hlavy, bušení srdce, dušnost a průjem, ale také nervozita, deprese, neklid a poruchy spánku.

3. V současné době je nemocenská dovolená v Německu stejně nízká jako po dlouhou dobu. Neznamená to však, že pracovníci chodí do práce nemocní, aby si zajistili práci? Co tento střednědobý tlak znamená pro fyzické a duševní zdraví postižených?

Dr. Hübner: Mezitím neuspokojení pacienti odkládají co nejdéle k lékaři, aby šetřili náklady a neohrožovali svou práci. To však téměř vždy vede ke zdravotním pojišťovnám k dalším nemocem a následným nákladům. Tedy „civilizační“ nemoci, jako je vysoký krevní tlak a chronické srdeční choroby, stále rostou. Předmětem pracovní neschopnosti je z pohledu zdravotního pojištění a podniků „horké železo“. Téměř jeden ze čtyř zaměstnanců v Evropské unii podle jedné studie trpí stresem spojeným s prací. To není jen špatné pro postižené - také to stojí obrovské částky ekonomiky. Fyzické a duševní zdraví zaměstnanců by proto mělo být také předmětem zájmu společností a mělo by vést k preventivním opatřením.

4. Pro boj se stresem indukovanými poruchami spánku, napětím a nervovým neklidem lze předepisovat stále více německých spánků a sedativ, která mají také určitý návykový potenciál. Jak nebezpečné jsou takové léky?

Dr. Hübner: Po dlouhou dobu byl návykový potenciál pilulek na spaní nebo trankvilizérů vážně podceňován. Ale teď to víš lépe. Tyto prostředky by proto měly být vždy čerpány pouze krátce a po konzultaci s lékařem. V závislosti na drogě je možné dosáhnout tlumících a relaxačních účinků. Poruchy rovnováhy a omezená kontrola pohybu však mohou vést k nehodám. Kromě toho jsou starší lidé stále častěji postiženi krátkodobými poruchami paměti. Z dlouhodobého hlediska se může osobnost pacientů negativně změnit. Začarovaný kruh je příjem tablet na spaní ve večerních hodinách a stimulantů ráno. Náhlé vysazení často vede k abstinenčním příznakům.

5. Podle DAK užilo dvakrát tolik žen než mužů sedativa nebo prášky na spaní. Proč si myslíte, že to je?

Dr. Hübner: Předpis sedativních nebo spacích pilulek u obou pohlaví roste s věkem. Menopauzální poruchy spánku mohou být u žen příčinou zvýšení receptů. Zdá se, že dvojí břemeno rodiny a práce zatěžuje u žen stresovou odolnost. Muži na druhé straně neradi mluví o svých problémech, mají sklon potlačovat své stížnosti a „pomáhat“ s legalizovaným drogovým alkoholem, což může mít fatální následky.

6. Existují přírodní doplňky, které účinně zlepšují duševní výkon a duševní zdraví? Jaký účinek lze očekávat od homeopatických léků?

Dr. Hübner: Pro poruchy psychofyzického stavu je nezbytná správná diagnóza. Časté obtíže, jako je neklid, nervozita, poruchy spánku a palpitace, jsou po vyloučení orgánových onemocnění komplementární a naturopatická léčba velmi dostupné. Homeopatické komplexotvorné látky, jako je neurexan, jsou dobře účinné a tolerovatelné při nervozitě a poruchách spánku. Pomáhají obnovit vnitřní mír, což zlepšuje výkon a duševní pohodu. Na rozdíl od chemických přípravků mají tyto homeopatické léky málo vedlejších účinků a nejsou návykové. Na rozdíl od bylinných přípravků, jako je Valerian, vás neunaví a neuhasí vaše vědomí. Jejich pozitivní účinnost byla prokázána ve studiích.

7. Má se za to, že sport má relaxační účinek. Které sporty jsou zvláště doporučené?

Dr. Hübner: Povrchně se sport a relaxace zdají být rozporem. Sport samozřejmě znamená vždy fyzické úsilí. Ale i pohyby s mírným úsilím uvolňují mysl a tělo. Pravidelné cvičení snižuje hladinu cukru v krvi, má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a podporuje tvorbu endogenních hormonů. Při hledání vhodného sportu je třeba vzít v úvahu rizika, cíle, čas a osobní preference. Doporučené sporty jsou cyklistika, plavání a chůze, ale také Tai Chi.

8. Jaké další možnosti existují pro něco pro vaši vnitřní rovnováhu? Existují nějaké potraviny, které uklidňují nervy?

Dr. Hübner: Vyvážená strava může významně přispět k pohodě a zdraví. Protože dostatečný přísun živin je základem pro to, abychom se cítili dobře. Každá živina má svou vlastní funkci. Ať už vitamíny, minerály nebo stopové prvky - organismus je potřebuje všechny. Nová potravinová pyramida na Harvardské univerzitě (USA) je ideální orientací pro každodenní výživu. Pyramida není založena pouze na obsahu tuku, ale také bere v úvahu sílu jídla. V případě nespavosti a neklidu může mít příjem určitých potravin nebo pití čaje před usnutím psychologický účinek: To zahajuje „rituál“, který je spojen se spánkem v podvědomí.

Populární Kategorie

Top