Přestaňte kouřit
Přestaňte kouřit - jak na to? Pokud někdo spadl pouze do modrého oparu, nestačí pouze vůle.
Fotografie: Thinkstock
Každý, kdo chce přestat kouřit, musí bojovat nejen se závislostí na nikotinu. Je mnohem obtížnější vzdát se zvyku, který se doslova spálil do mozku se stovkami tisíců cigaretových balíčků. To je přesně to, kde psycholog psychologie Dr. Ursula Grohsová s jejím "Psychodynamic Model Training" (PDM).
Galerie ukazuje, jak můžete přestat kouřit díky PDM (7 obrázků) >>
PDM je založen na auto-doporučení a v současné době je jedinou psychologickou metodou s nejvyšším hodnocením „A“ od Světové zdravotnické organizace (WHO). Od prosince 2011 existuje speciální nekuřácký program i v knižní podobě.
Ve svém šestitýdenním programu „Bez námahy bez kouře“ posílá autorka čtenáři na čtyři krátké 20minutové fantastické cesty, kdykoli cítí potřebu relaxace. S pomocí šťastných vnitřních obrázků by se měl naučit vzpomínat na pozitivní emoce kdykoli a kdekoli. Nezbytná položka: vonná láhev se skořicí, pomerančovou a citronovou vůní a nízkým glykemickým indexem (GLYX).
Přestaňte kouřit za šest týdnů
Co by to mělo sloužit? Pravidelné čichání na speciální vonné směsi by mělo aktivovat psychodynamické tréninkové zážitky a stimulovat uvolňování endorfinů. Tímto způsobem by se jakákoli touha po cigaretě měla bez námahy „rozptýlit“ a pomoci přestat kouřit. O potravinách s nízkým GLYXem se říká, že pomáhají udržovat tělesnou hmotnost po ukončení kouření.
Zní to dobře, ale program má podle našeho názoru malý úlovek: Musíte být typem člověka, který rád chodí na fantastické výlety. Jinak by se mohlo stát, že by náhodou někdo napadl cigaretu místo vůně.
Doporučená literatura:
Šestitýdenní program „Bez námahy bez kouře“ pomáhá přestat kouřit s průvodcem s fantazií. Příručka obsahuje užitečné tipy a CD čtyř programů pro mentální cvičení.
„Snadno bezdýmný“ Dr. med. Ursula Grohs (GU Multimedia, kolem 17 Euro) objednávejte zde na Amazon.de >>
Psycho-tipy pro každodenní život jsou zde >>
