Věnujeme pozornost naší stravě a snažíme se pravidelně cvičit - uklidňující zdraví. Ale co klouby? Moderní muž je příliš „sedavý“, a proto nechává klouby v klidu.
Foto: iStock // robertprzybysz
Člověk miluje sedět, je to zcela proti jeho přirozenosti. Páteř není pro tento účel dobrá. Při sezení je pánev nakloněna dozadu a páteř nabývá nepřirozeného tvaru „C“. Trvalé sezení také riskuje, že svaly v zádech, břiše a kolenou ustupují, a tím méně schopné podporovat obratle a klouby. Zad, koleno a kyčle tolik trpí pod trvalým dřepem.
Posezení pro osteoartrózu
Je také ovlivněna důležitá vrstva chrupavky mezi klouby. Chrupavka slouží jako pufr, takže konce kosti se během pohybu netřou o sebe. Ale pro zdravou chrupavku jsou rozhodující dva faktory: cvičení a správné živiny. Protože pouze při pohybu kloubu se nejdůležitější infiltrují do chrupavky. Tím, že mnoho sedí, je tomu zabráněno. Možný důsledek: Povrch chrupavky je drsný a kloub již neklouzá hladce. Protože chrupavková vrstva se stále více opotřebovává, pohyb kloubu již nemůže být tlumen. Mohou se objevit kloubní problémy až po artritidu.
Postavte se za své klouby: Vstaňte!
I když pravidelně sportujete, nemůže to úplně zastavit důsledky mnoha sezení. Za účelem podpory kloubů v každodenním životě by měly být fáze sezení občas přerušeny vstáváním a běháním. Ještě lepší: práci kloubů milovat mezi sebou na stojícím stole, pokud existuje příležitost. Cesta k tiskárně, nevolat schody místo výtahu nebo kolegů, ale navštívit, jsou dobré způsoby, jak začít znovu a znovu.
Běžel ke slanině
Logicky, kdo sedí hodně a tak se pohybuje jen málo, riskuje nadváhu nebo dokonce na rozvoj obezity. Obezita zvyšuje statistickou zátěž, zejména kolenní a kyčelní klouby. Ne občas to vede k nesprávnému postavení nohou, které navíc poškozuje kolenní klouby. Teprve v posledních letech získali vědci také představu, že tuková tkáň má vliv na vývoj osteoartrózy. Tukové buňky jsou nevyslovené aktivní buňky, které uvolňují různé posly. Patří sem také látky, které zvyšují zánět a procesy degradace chrupavky, a tak vedou k osteoartróze nebo poškození.
