- Výrobky na hubnutí a zdravé bílkoviny
- Takto funguje bramborová kvarková dieta
- Brambory obsahují mnoho hubnutí
- Quark dodává více než zdravý protein
- Čtyři recepty chutné bramborové kvarky
Výrobky na hubnutí a zdravé bílkoviny
S bramborovou kvarkovou dietou můžete ztratit až 1 kilogram denně. Mimochodem, budete mít důležité živiny. Nízkokalorické recepty.
Super všestranná, levná, nekomplikovaná, chutná a nízkokalorická - bramborová kvarková strava nás rychle vrací zpět do formy. Hlíza poskytuje mnoho cenných uhlohydrátů, které ovládají naši chuť k jídlu. Pokud máte rádi brambory s tvarohem, udělali jste vše správně. Protože to poskytuje vysoce kvalitní protein, který také nasycuje.
"Se 7 každodenními triky na požadovanou postavu" Získejte trikyTakto funguje bramborová kvarková dieta
Buď vložíte týdenní spánek týdně, nebo se rozhodnete přímo na několik dní najednou. Nahraďte oběd a večeři jídlem brambor a tvarohu. K snídani si můžete vybrat mezi hrstem ovoce s cereálií nebo 1 plátek celozrnného chleba s nízkotučnými zálivkami. Je důležité, abyste během jídla snědli dost brambor a tvarohu, takže mezi nimi není chutě. Měli byste se snažit mezi jídly nesnívat. Když přijde hlad, stačí uchopit deset mandlí kůží, jablkem nebo několika olivami.
Brambory obsahují mnoho hubnutí
Vitamin Středně velké brambory pokrývají asi jednu osminu denní potřeby dospělého. Neexistuje žádné jiné škrobové jídlo, které obsahuje tolik vitamínu C. Na podzim nejen posiluje obranyschopnost našeho těla, ale také přebírá důležité funkce v metabolismu tuků.
| vitamíny skupiny B | Hlíza, bohatá na tyto vitaminy, podporuje náš metabolismus uhlohydrátů a dodává energii pro naše tělo. Pomáhá našemu nervovému systému, tvorbě krve a stimuluje metabolismus. |
| draslík | Draslík přenáší nervové impulsy a reguluje krevní tlak. Má vypouštěcí účinek a udržuje napětí tkáně. |
| železo | Důležité pro energetický metabolismus a zásobování těla kyslíkem. |
| magnézium | Hořčík má uklidňující účinek na náš nervový systém, uvolňuje svaly, stimuluje metabolismus a tím spaluje tuk. |
Quark dodává více než zdravý protein
| vápník | Vápník je pro naše kosti nenahraditelný a podílí se na srážení krve. Podle posledních studií má pozitivní vliv na hubnutí nebo chrání před obezitou. |
| fosfor | Fosfor se podílí nejen na vápníku ve stavbě kostí a zubů, ale také pomáhá dodávat energii v buňkách. Chrání tělo před okyselením. |
| Vitamin A | Vitamin A pomáhá dobře vidět, udržuje sliznice a napjatou tkáň a zdravé a podporuje imunitní systém. Pro vstřebávání do těla je vždy zapotřebí nějaký tuk. |
| niacin | Niacin pomáhá tělesným buňkám specializovat se a dělit se. Je nezbytný pro montáž a demontáž uhlohydrátů, mastných kyselin a bílkovin. Je to skvělá pomoc při hubnutí. |
Čtyři recepty chutné bramborové kvarky
S mangem a mátou
Kostky kostky 1 mango a 1 chili. Třete kůži 1 organického vápna, vytlačte šťávu. Smíchejte 150 g nízkotučného jogurtu se 150 g sušeného kvarku. Smíchejte vše, sůl a pepř. přibližně 250 kcal
S raketou a cibulkou
Nakrájejte 2 červené cibule na kroužky. Nasekejte 25 g rakety. Mortar 3 kardamomové lusky. Smíchejte 150 g nízkotučného jogurtu se 150 g sušeného kvarku. Smíchejte vše, sůl a pepř. přibližně 220 kcal
S paprikou a ořechy
Kostky 1 červený pepř. Listy 2 stonků nasekejte tymián. Nasekejte 35 g vlašských ořechů, pečené. Smíchejte 150 g nízkotučného jogurtu se 150 g sušeného kvarku. Smíchejte vše, sůl a pepř. přibližně 330 kcal
S pomerančem a pepřem
Filet 1 oranžový. Vytlačte šťávu z kůží. ¼ banda nakrájenou cibuli. Smíchejte 150 g nízkotučného jogurtu se 150 g sušeného kvarku. Dochutíme 10 g zeleného pepře, solí, pepřem. přibližně 270 kcal
Více receptů na bramborovou kvarkovou stravu najdete zde.
