Koncept stravy Dr. med. Detlef Pape slibuje snadné hubnutí během spánku. Zde vám představíme program hubnutí a vysvětlíme přesně, co se děje ve vašem těle a proč roztaví libry - v noci.
- Úspěšně zhubnete díky štíhlému spánku?
- To se děje ve spánku
- Základní pravidla výživy v případě štíhlého spánku
Ve skutečnosti tento koncept zní příliš dobře, aby to byla pravda. Žádné sporty, žádné úsilí, jen odpočinek a spánek a pořád bušení liber. Alespoň to slibuje název knihy Dr. Dieta. Detlef Pape a jeho kolegové.
To není pravda. Podle spánkové stravy „Štíhlé spaní“ může člověk jíst docela hodně a především chutné jídlo, musí to být jen inteligentně. To znamená, že člověk jedí pouze to, co aktivuje buňky těla, a tak stimuluje metabolismus lipidů.
Inzulín je hormon, který řídí nejen samotné ukládání tuku, ale také přeměnu cukru (glukózy) na tuk.
Musíte si to představit takto: Po jídle mohou živiny (cukr, bílkoviny, tuk) vstoupit do tělních buněk pouze pomocí inzulínu, kde jsou spáleny na energii nebo použity jako stavební kameny. Hormon působí tak, jako klíč, a proto se také nazývá klíčový hormon, který otevírá buňky.
Problém spočívá v tom, že jakmile buňky přijmou dostatek živin, zavřou za sebou dveře a ponechají inzulínu jinou možnost, než zbavit přebytečnou bílkovinu, tuk a cukr do tukové tkáně - kde jsou potom vykrmena.
Výsledek je znám: tukové polštářky, záchranné kruhy a slaninové rohlíky. A čím více inzulínu v těle, tím více tuku může vytvářet. Logické.
Úspěšně zhubnete díky štíhlému spánku?
Takže pokud chceme zhubnout úspěšně, musíme se ujistit, že jíme méně potravin, které vedou k významnému množství inzulínu, tj. Všechny výrobky s vysokým obsahem cukru, jako jsou špagety nebo dokonce lehký chléb (obiloviny mají velmi vysokou hladinu glukózy).
Ještě opatrnější je, že musíme být s kombinací těchto složek s potravinami obsahujícími proteiny, protože to zdvojnásobí (!) Inzulínovou sekreci. Potravinové směsi, jako jsou sendviče se sýrem a klobásou nebo pizza a hamburgery, jsou proto naprosto tabu.
Z toho vyplývá: Při konzumaci se v žádném případě vyhýbejte výkrmenům.
A pokud potom obohatíte celý program o trochu sportu - aniž by zřejmě vycházela žádná strava - pak by měl být výsledkem sen a super postava.
No, ne docela, měli byste také spát, protože když pohodlně ležíme v pramenech a sladkých snech, tělo spaluje tuk.
To se děje ve spánku
Podle Schranla ve snové fázi zhubnete během spánku, protože v noci se aktivuje růstový hormon, který se stará o regeneraci a opravu těla a spoléhá na nepříjemné tukové zásoby. Za příznivých podmínek můžeme spát 50 až 100 gramů tuku na Noční pálení, což je asi hmotnost středně velkého bramboru.
Základní pravidla výživy v případě hubnutí ve spánku
Funguje to pouze tehdy, pokud jíte během dne podle některých základních pravidel. Mezi ně patří: Ráno a v poledne si můžete vzít tolik uhlohydrátů (škrob a cukr), kolik chcete, protože v tuto denní dobu je tělo může optimálně využít a přeměnit je na energii.
Ve večerních hodinách je na stole maso a ryby, ale nyní jsou povoleny také mléčné výrobky, jako je sýr a tvaroh. Protože u produktů obsahujících bílkoviny je spalování tuků pouze správně zalomeno.
Pokud potom půjdete brzy spát, můžete dobře spát.
Princip slim-in-sleep byl vyvinut Dr. Ing. Detlef Pape, specialista na interní medicínu, a další čtyři autoři, včetně sportovního vědce a dlouhodobého joggera. Jejich společný koncept stravy byl znovu uveden do knižní podoby v roce 2007.
Tenký ve spánku (kolem 15 Euro, GU) objednávejte na Amazon.de >>
