V posledních letech se vždy říkalo, že strava by měla být bez sacharidů. Všechny nesmysly, protože ne všechny uhlohydráty vás ztuhnou!
Fotografie: iStock
Vyhýbat se sacharidům během diety je správné, opravdu těžké. Nyní přichází vykoupení, protože těchto sedm potravin patří mezi zdravé sytosti a lze je od nynějška hodit k obsahu vašeho srdce.
"Se 7 každodenními triky na požadovanou postavu" Získejte trikysladké brambory
Nízkokalorická sestra brambor je nepostradatelnou součástí menu módních restaurací. Milujeme odrůdu Sweet Potatoe, ale grilovaná verze z trouby je zdravější a méně tuku. A sladká chuť skvělé hlízy také nahrazuje dezert!
cizrna
Humus a falafel jsou vynikající, ale cizrna může udělat mnohem víc. Populární luštěniny chutnají skvěle v kari nebo salátech. Nyní je můžete koupit v každém supermarketu. Mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin a udržují trávicí systém zaneprázdněný.
quinoa
Zejména u vegetariánů je Quinoa velmi žádaná. Ze zmrzliny Inků se vykouzlí lahodné saláty a dokonce i vegetariánské hamburgery. Quinoa neobsahuje lepek, ale zrnka s malou silou mají hodně železa, aminokyselin a hořčíku.
proso
Dokonce i naše babička vykouzlila lahodnou kaši z proso, která se živila po dlouhou dobu. Obzvláště pro vegetariány je zrno skvělým zdrojem železa. Proso lze také skvěle použít jako náhražku rýže. Chutná chutně, dělá vás plnými a má mnohem méně kalorií.
Amaranth
Většina z vás zřejmě zná Amaranth jako cereální ingredienci. Ale i samotné obilí chutná lahodně, dodává rychlou energii a je skutečnou vápníkovou bombou. Stejně jako quinoa a proso není amarant bezlepkový.
ovesná mouka
Hmm, mňam, k snídani porce ovesných vloček jako u obilovin s ovocem nebo teplých jako ovesných vloček, co by mohlo být lepší? Obzvláště ráno trvá ovesné vločky déle a snižuje hladinu cholesterolu.
pohanka
Stejně jako jáhly se pohanka také vrací. Pseudo-cereálie chutnají obzvláště lahodně v palačinách a sobových nudlích. Pohanka je bez lepku, dostává spoustu lýzy pro silné kosti a dobrou dávku vitamínu E.
(WW2)
