Místo tabletu byste se měli raději uchýlit ke sportovní obuvi. Nedávné studie ukazují, že se správným sportem lze mnoha stížnostem zmírnit nebo dokonce zabránit. Odhalujeme, který sport vás osvobozuje od nemocí.
- Chůze po srdci
- Běhání proti menstruační bolesti
- Cvičení proti cukrovce
- Jóga proti migrantům
- Tai Chi proti nachlazení a šindele
- Vytrvalostní sporty proti astmatu
- Tančí proti demenci
- Box proti minimálním náladám
Chtěli byste pomoci svému zdraví začít? S následujícími sporty uděláte nepohodlí nohama.
Chůze po srdci
Téměř každý čtvrtý Němec má malou bohatou bříško. Problémem není samotná nadváha, ale zvýšená hladina krevního cukru, nepříznivá hladina lipidů v krvi a vysoký krevní tlak - tři rizikové faktory, které podporují kardiovaskulární onemocnění.
Takže pryč s Plauze: Již o pět až deset procent nižší tělesná hmotnost snižuje břišní tuk asi o 30 procent. Dvě až tři sezení průměrného nordic walking za týden může udělat hodně. Jemný vytrvalostní trénink je také skvělý pro začátečníky, stejně jako netrénovaný úspěch rychle a můžete začít okamžitě bez velkého úsilí. To, že to také přispívá k štíhlejší linii, je dalším motivem.
Běhání proti menstruační bolesti
Jednou za měsíc přitahuje a trhá mnoho žen v břiše. Většinou by se ženy chtěly plazit do postele s lahví horké vody a čekat, až bolest skončí. Mnoho z nich se uchýlí k lékům proti bolesti - často zcela zbytečných, protože lehké sporty, jako je jogging nebo chůze, mají také relaxační a úlevu od bolesti.
Cvičení a čerstvý vzduch navíc zvyšují náladu a rychle zapomínají na jakékoli soužení. Takže i když je to zpočátku obtížné: udělejte si trhnutí - stojí to za to!
Cvičení proti cukrovce
Riziko cukrovky může snížit nejen nedostatek sladkostí, ale i pravidelný trénink s lehkými váhami až o 58 procent. Svědčí o tom studie Německé kardiologické společnosti a Centra pro kontrolu a prevenci nemocí v Atlantě.
Kromě toho má cvičení další pozitivní účinky: Koronární tepny jsou posíleny a může být snížen tělesný tuk - obě jsou účinné při prevenci kardiovaskulárních chorob. Cvičení také zajišťuje pěknou siluetu - pokud to nestojí za to.
Jóga pro migrénu
"Zlato, mám bolesti hlavy". Tato omluva nás nezachrání mnohem déle od nepopulární tvrdé práce. „Pak udělej jógu, “ mohla by být odpověď.
Vzhledem k tomu, že oblíbený sportovní pocit se svými ásany - malými cvikymi - má na krk tak uvolňující účinek, snižuje se tlak na krční páteř a je lépe zásobován krví. Bolesti hlavy nemají šanci! Tip: Mnoho zdravotních pojišťoven platí za kurzy.
Tai Chi pro nachlazení a pásový opar
Stínový box v Číně je považován za lék na mnoho nemocí, nyní je lékařský účinek tohoto sportu používán také v západních zemích.
Studie z University of California v Los Angeles ukazuje, že Tai Chi posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost těla. Takže Tai Chi může chránit nejen před nachlazením, ale také před šindeli.
Více o zdravotním pojištění najdete na našem partnerském stern.de
Vytrvalostní sporty proti astmatu
Kdo řídí hodně sportu, potřebuje také dlouhý dech. To astmatikům ztěžuje, mysleli jsme si zatím.
Nové studie ukazují, že sport může toto onemocnění dýchacích cest dokonce zmírnit. Protože jsou dýchací svaly posíleny, zvyšuje hloubku dýchání a snižuje rychlost dýchání, říká sportovní vědec Jörg Birkel - a čím lépe jsou dýchací cesty trénovány, tím snáze dýchá v každodenním životě.
Chcete-li však začít, musíte dodržovat některá základní pravidla:
- Předtím, než se porozpráváte se svým lékařem, poraďte se se svým lékařem před zahájením školení, abyste přizpůsobili výcvik příčině a okolnostem stavu.
- V případě akutního stresu se ujistěte, že máte vždy s sebou lék.
- Před a během cvičení pravidelně kontrolujte funkci plic.
- V mlze a teplotách pod čtyři stupně byste měli raději trénovat v interiéru - u alergiků to platí také pro pyly a vysoké hladiny ozonu.
Tančí proti demenci
Na taneční parket - protože podle studie Lékařské fakulty Alberta Einsteina v New Yorku tančí senioři snižuje pravděpodobnost poruchy mozku o 76 procent.
Američtí vědci při vyšetření MRI zjistili, že pohyby nohou tanga stimulují výrazně více oblastí mozku než dobrovolné pohyby. Ať už houpáte taneční nohu na tango nebo jiné rytmy, trénujete mozek, aby se učil a pamatoval si a posílil nervové souvislosti v mozku. Pojďme boogie woogie!
Box proti minimálním náladám
Sport tě dělá šťastným, protože tělo rozlévá více šťastných lidí z těla. Dokonce i proti depresivnímu onemocnění je sport nyní úspěšně používán pro terapii - v některých případech může být léky zbytečné, ale v každém případě fyzická aktivita podporuje účinek léků tím, že zvyšuje mozek v krevním oběhu.
Ještě důležitější pro duševní pohodu je prof. Dr. med. Gerhard Huber z University of Heidelberg, nicméně, pozitivní zážitky ve sportu.
Legenda o boxu Duke Mckenzie vytvořil „Boxing Fitness Class“ speciálně pro lidi, kteří trpí depresí, kde kombinace boxu, skákacího lana a cyklistiky pomáhá účastníkům snížit stres a frustrace a uvolnit endorfiny.
Tak jděte do toho, narazte na špatnou náladu ko!
