Podzimní deprese: Těchto sedm tipů pomáhá proti podzimní blues

2014

Šťastný do podzimu - ukážeme, jak to funguje!
Fotografie: Shutterstock / Vita Khorzhevska

obsah

Šťastný podzim!

Dny se zkracují, počasí je tmavší a tmavší: myšlenka, že chladné období není daleko, často upadneme do temné nálady. Nesmí to být - protože tyto tipy mohou pomoci!

Naštěstí pro depresi se tato depresivní nálada, nazývaná také podzimní deprese nebo podzimní blues, obvykle moc nedělá. Přesto je smutek utiskující a má negativní dopad na motivaci a řízení. Díky několika jednoduchým trikům se slunce (i když pouze symbolicky) může relativně rychle vrátit do každodenního života.

1. pohyb

Ano, cvičení není tip zasvěcených osob, ale vstávání je zvláště obtížné za oblačného počasí. Přesto byste měli raději strávit o víkendu další sportovní lekci a místo jídelny strávit polední přestávku dlouhou procházkou. To pomáhá, slíbil!

2. Šťastné jídlo

Ne, hned nevyndávejte občerstvení ze zásuvky! Ale určitá jídla ve skutečnosti vytvářejí lepší náladu: Potraviny bohaté na hořčík, jako je špenát, kedluben, maliny a slunečnicová semínka, jsou ideální - a ano, dokonce i čokoláda rozjasní náladu. Ale pak prosím, hořkosladká verze se skutečným kakaem!

3. Dýchání

V hektickém každodenním životě často zapomínáme správně dýchat a vystupovat. Tento malý detail může být příčinou špatné nálady. Dávejte tedy pozor: vdechujte a vydechujte pomalu a hluboce. To, co se na první pohled zdá trochu divné, se může uklidnit rychle. Jóga je také ideální pro trénink lepšího dýchání.

4. Pozitivní myšlení

Může to být tak jednoduché: myšlenky na věci, které nás dělají šťastnými, nebo něco, na co se těšíme, nás dělají šťastnějšími. To může být příjemný víkendový útěk, ale také něco dobrého k jídlu.

5. Čas pro mě!

Když si uděláte krátkou přestávku a užijete si čas sám, může to udělat zázraky. Takže: dveře do, oblíbené série a jen na večer v tepláky rumlümmeln na pohovce. A nechte telefon tichý ...

6. Barevná terapie

Výjimečně, ale nejen pro byt: Místo francouzské manikúry si znovu vyberte třesk na nehty a použijte červenou rtěnku. S veselými tóny nejen přinesete do šedého každodenního života stříkající barvu, ale také se stanete šťastnějšími.

7. Obleč se!

U nehtů a rtů to nemusí jen zůstat: udělejte se opravdu pěkně a oblékněte si některé z nejlepších šatů - to nejen poskytuje vzpomínky na krásné časy, ale také četné komplimenty. Kdo nemá ve skříni nic, oddává se opět něčemu novému - i to může dělat zázraky proti podzimní blues!