Foto: Getty Images
Proto jsou některé koktejly skutečnými výkrmníky
Jsou zelené šťávy opravdu zdravé, jak naznačuje jejich pověst? Odhalujeme ne tak sladkou pravdu o trendu lichotníku a odhalíme recept, který si můžete vychutnat bez viny svědomí.
Zelené šťávy chutnají nejen výborně, ale jsou také ideálními produkty na hubnutí! Prostřednictvím zdravých ingrediencí se kilogramy bubnují bez velkého úsilí. Je jasné, že hollywoodské hvězdy jako Reese Witherspoon objevily zázračný lektvar listů špenátu, okurek, jablek a podobně. Pokud jde o společnou teorii. Ale jsou zelené Smoothies sabotující s úbytkem hmotnosti a tím, že nakonec ztuhnete? Podívali jsme se blíže na trend superpotravin.
Alkohol je zlý, cigarety jsou škodlivé, tuk vás dělá tukem: všechno je známo. Ale skutečný ďábel každodenní stravy se skrývá - jen v sladkých. Čokoláda, nealkoholické nápoje, Schnuckerkram, proti omezenému požitku ze sladkých dobrot není nic špatného. Cukr se však stále skrývá v mnoha potravinách, které jsme ve skutečnosti uložili jako „zdravé“. Celozrnný chléb, řecký jogurt s ovocem, müsli, mandlovým mlékem, kokosovou vodou, balsamico vinaigrette - nebo zelenými džusy, cukr je všude ukrytý. V průměru každý přijde na 25 gramů cukru denně, asi šest čajových lžiček. Nepřetržitá spotřeba nejen způsobuje, že z tuků, zejména na břiše, po více obvodech, ale má fatální účinky na zdraví a může z. Vede k bolestem hlavy, poruchám trávení nebo metabolickým poruchám.
Cukr samozřejmě není jedem sám o sobě. Tělo dokonce potřebuje cukr. Důležité: cukr není stejný jako cukr. Jablko je tedy mnohem zdravější než sklenice jablečné šťávy. Čistě obsahuje fruktózu a to tolik kalorií jako cola. Studie na Harvardské univerzitě uvádí, že pouze jeden sladký nápoj denně poskytuje až 7 liber hmotnosti.
Kontrola reality: Koktejl z mrkve, červené řepy a pomeranče, stejně jako většina vegetariánských koktejlů s jablky a ananasem, může obsahovat až 50 gramů cukru na sklo, a to i v případě, že se ke sladění používá agávový sirup, skutečná fruktosová bomba. Lepší: spíše hořké šťávy, které například sestávají z kapusta nebo špenátu. Hladinu cukru v krvi můžete udržovat i u nápojů s mátou, citronem, bazalkou, okurkou, avokádem nebo chia.
Perfektní, zdravá zelená šťáva obsahuje: čtyři šálky vody, avokádo, tři šálky špenátu, hrst koriandru, šťávu dvou citronů, lžičku chia, loupanou okurku, špetku soli a půl šálku ledu. Promíchejte vše, hotovo!
Náš závěr: Pokud chcete rychle ztratit jeden až dva kilogramy, můžete si vzít zelené šťávy (viz recept výše) docela pár dní. Ale z dlouhodobého hlediska byste se také měli spolehnout na vyváženou stravu. Protože v nápojích nejsou žádné uhlohydráty a bílkoviny, měli byste jíst mléčné výrobky, kuře nebo luštěniny. Koneckonců, ne svaly, ale tuk by se měl rozkládat.
