Chcete se zbavit pár kilo těsně před svátky? Díky tomuto nouzovému programu můžete velmi rychle zhubnout.
Existují dva scénáře, díky nimž se na čele dělí korálky potu: letní nebo plážová dovolená v zimním období. A ne, pot nemá nic společného s teplotami. Důvod je mnohem naléhavější: musí přijít postava z bikin na zimní dovolenou. Tady nouzový program pomáhá vytvořit elegantní postavu na pláži jižního moře.
Nejprodávanější autor a odborník na výživu Patric Heizmann říká tvrdě: 1 kilogram žvýkacího tělesného tuku odpovídá asi 7 000 Kcal, které se bohužel v letním slunci bohužel neodpařují. Pokud se ho chcete zbavit co nejrychleji, musíte brutálně šetřit kalorií, nejlépe při maximální rychlosti. Běžel na Radical Diets, že? Bohužel to není tak snadné, protože ti, kteří to zkusí, volají po věkových programech přežití. Důsledky jsou fatální. Tuk je jen předběžně nahlodán místo toho, aby neustále obětoval kalorií. Hmotnost na displeji stupnice klesá, ale zrcadlový obraz není ostrý a štíhlý. Důvod za tím je jednoduchý, bez silných svalů, nejsou žádné pěkné křivky a těsná kůže.
Cesta k únosnému maximálnímu výsledku pro Strandköper není po havarijním plánu Heizmann tak obtížná. Každý, kdo zná Patrica Heizmanna, ví, že pro něj nejsou stravovací režimy rozhodně nemožné. Pokud je obrazová nouze příliš velká, existuje kompatibilní program napájení. Bude to vyžadovat hodně, ale vytrvalost je zaručena odměněna!
Expert pro vás vypracoval následující plán:
Plán 6 + 1
Význam: Po dobu dvou (nebo více) týdnů dodržujete 6 dní v týdnu 6 tvrdých pravidel:
- Jíte jen 3krát denně
- V každém jídle jíte alespoň (!) 250g zeleniny všeho druhu (kromě mrkve, ale jako zmrazená zelenina bez přísad). BEZ OVOCE!
- V každém jídle jíte nízkotučné zdroje bílkovin (ryby, maso, vejce, sójové výrobky / tofu). Magerquark, zrnitý smetanový sýr, sýr s maximem 20% i.Tr. jsou jediné mléčné výrobky, ke kterým přistupujete. Jíte tolik, kolik chcete! To je důležité. Musíte být opravdu plný, abyste nezačali hladovět až do příštího jídla. A ano ... můžete jíst tolik vajíček, kolik chcete, dobře?
- Omáčka? Připravte omáčku s nízkým obsahem uhlovodíků nebo omáčku, která neobsahuje více než 5 g uhlohydrátů na 100 ml / g. Přečtěte si nutriční informace na obalu / nádobě
- Vynecháte všechny (ano, VŠECHNY) přílohy jako brambory, rýži, těstoviny a dokonce i chléb
- Pijete pouze vodu (bez ohledu na to, zda bublá nebo ne). Hlavní věc je, že to piješ! Můžete si vyrobit citronovou / limetkovou šťávu. Nebo pověsit čajový sáček.
A jednoho dne v týdnu budete jíst a pít vše, co chcete. Tento den je důležitý, protože katapultuje váš leptin zpět a pomáhá tak spalování tuků.
Chcete trvale napjatou bikiny? Poté se zúčastněte bezplatného semináře Onlime od Patric Heizmann. Odhalí 7 nepřekonatelných tipů a sbírat nespočet komplimentů již při příští dovolené!
"Se 7 každodenními triky na požadovanou postavu" Získejte trikyKrátké a tvrdé!
Během této intenzivní fáze jděte do posilovny nejméně třikrát týdně, provádějte maximálně 45 minut tvrdého silového tréninku se základními cviky (nechte pro vás naplánovat dobrý trenér!) Ve dnech mimo ateliér můžete chodit, chodit, běhat nebo plavat po dobu 60 minut nebo cyklovat po dobu 120 minut po dobu nejméně 30 minut. Uvolňujete jeden den v týdnu.
Kombinace pro udržování svalů a odbourávání tuků
Proč je svalový trénink a strava bohatá na proteiny tak důležitá? Odborník říká: „Protein vás dělá plnějším a méně kalorickým obsahem déle. Kromě toho pracujete v kombinaci s intenzivním svalovým tréninkem proti masivní ztrátě svalů. Váš organismus se musí dostat do svých tukových zásob! Méně tuku s maximální retencí svalů z vás dělá poutač na pláži!
