Do hrnců, připravené, chutné! “Dětský recept: Paprika s náplní čočky a ovčím sýrem

• 2018

Dětská varná show Do hrnců, připravená, vynikající! běží každou neděli v 9:55 na Disney Channel. Chutný recept z druhé sezóny: plněné papriky s čočkou a feta.

1. Červená čočka je plná živin
2. Ingredience pro 2 plněné papriky
3. Příprava naplněné papriky

Luštěniny jsou plné vlákniny. Zejména červená čočka může zářit svými zdravými ingrediencemi. Obsahují například cenné železo, které mimo jiné podporuje koncentraci . Kromě toho cenné čočky obsahují hořčík, který zvyšuje průtok krve a poskytuje tělu lepší kyslík. Zahrnuto také: draslík (pro nervové buňky) a zinek (pro silný imunitní systém).

Bohužel, téměř žádné dítě dobrovolníků pro čočky. Jak to můžete změnit? Experti na kuchařskou show Disney Do hrnců se připravili lahodní a přijali tuto výzvu a sestavili dětský oběd s čočkou.

Červená čočka je plná živin

Trik tentokrát: kouzlo barevného soudu! Protože oko jí - zejména u dětí. Červené papriky, oranžová čočka, zelené jarní cibulky a sněhově bílý sýr feta - kdo tomu může odolat?

Kromě toho, složky s (zdraví!) Pečlivě vybrané: Pepř bohatý na vitamín C pomáhá tělu vstřebávat stávající železo v čočkách. Sýr feta se plní a je příchutí aroma v kombinaci potravin. Sýr feta obsahuje mnohem více vitamínů a minerálů než sýr z kravského mléka .

Ingredience pro 2 plněné papriky

• 2 papriky
• 60 g červená čočka
• ½ jarní cibule
• 60 g feta
• 2 polévkové lžíce crème fraîche
• Jodidová sůl s fluoridem
• Pepř z mlýna
• 2 lžičky olivového oleje
• čerstvé oregano na ozdobu
• 60 g rýže

Příprava naplněné papriky

1. Předehřejte troubu na 180 ° C.
2. Omyjte papriku, odřízněte víko a odstraňte semena.
3. Pro plnění vypláchněte čočky a vypusťte. Omyjte, vyčistěte a nakrájejte jarní cibulku. Nakrájejte na fetu, promíchejte s čočkou, jarní cibulkou a creme fraiche a dochutíme solí a pepřem.
4. Nalijte do duté papriky a vložte do pekáče. Pokapejte olejem a pečte v troubě asi 20 minut.
5. Když jsou papriky v troubě, vařte rýži podle pokynů a podávejte s pepřem.
6. Podáváme posypané čerstvým oreganem.

Nutriční informace (na porci):

• 4 kalorií
• 16, 1 g proteinu
• 15, 8 g tuku
• 46, 6 g uhlohydrátů
• Vlákno 7, 26 g

Také zajímavé:

>> Recept na Wan Tan s mletou náplní z dětské kuchařské show

>> Recept na vaření dětí: Calzone

>> Recept na vaření dětí: Kastrol čekanky sladké brambory