spánek studie
Příliš mnoho spánku není zdravé řešení ani za šedého podzimního počasí! Americká studie zjistila, že předávkování spánku může způsobit stejná zdravotní rizika jako nedostatek spánku.
Fotografie: Thinkstock
Spánek je zdravý, ale pouze s mírou! Koneckonců, pokud si dovolíte příliš mnoho spánku po delší dobu, máte stejné riziko srdečních chorob, mrtvice, cukrovky nebo obezity jako lidé, kteří si pravidelně dávají příliš málo spánku. To bylo zjištění studie Americké akademie spánku medicíny zveřejněné v říjnovém čísle časopisu Sleep.
V rámci šetření provedl výzkumný tým Safwan Badr zkontroloval údaje 54 000 Američanů ve věku 45 a více let. Téměř třetina subjektů byla klasifikována jako „krátké pražce“, což znamená, že průměrovaly spánek maximálně šest hodin. V noci více než 64 procent přišlo na „optimální“ spánek mezi sedmi a devíti hodinami a čtyři procenta se z toho dostaly do kategorie „pozdních stoupaček“ na více než deset hodin za noc.
Dobrý spánek je důležitý
Výsledek: V krátkých pražcích vědci častěji kromě obezity a duševních problémů objevili také ischemickou chorobu srdeční, mozkové příhody a cukrovku. To platí stejně pro pozdní pražce. U subjektů s hladovým spánkem byly ještě výraznější asociace cukrovky, ischemické choroby srdeční a mrtvice.
Spát příliš dlouho tedy není dobré. Zejména proto, že doba spánku nutně neříká něco o kvalitě spánku, vysvětluje Badr. „Zdravý a vyvážený životní styl se neomezuje pouze na stravu a fyzickou zdatnost - kdy a jak spíte, je stejně důležité jako to, co jíte nebo cvičíte, “ říká odborník na spánek.
Zdravý spánek: odložte tipy na SHAPE online >>
