Mnoho lidí považuje spánek za ztrátu času. Spánek je jednou z nejdůležitějších životně důležitých funkcí a nesmírně důležité je dobíjet baterie na následující den.
Foto: 12foto, fotolia
V případě poruch spánku byste měli rozpoznat a napravit příčiny.
V klidové fázi jsou zejména nervový, hormonální a imunitní systém vyváženy a posilovány pro další aktivní fázi. Důležité: Všechny rušivé faktory, které vám brání ve spánku, by měly být odstraněny.
Elektrosmog tě okrádá o spánek
Jednou z možných příčin nespavosti je electrosmog. Například televizory, křemenné hodinky a mobilní telefony generují elektromagnetická pole. Studie ukazují, že tyto mohou inhibovat produkci spánkového hormonu. Proto by všechny zmatky měly být zakázány z blízkosti postele. Také důležité pro noční spánek: zdravý spánkový systém. Velmi vhodné jsou lamelové rošty, matrace, podložky na spaní, přikrývky a polštáře bioenergetickým a holistickým způsobem.
Vyhněte se práškům na spaní!
Mnoho lidí se vyvíjí tlak na spánek. K tomu je přidáno slavné „hlavní kino“: psychologický tlak, osobní nebo profesionální starosti, které jsou zpracovávány hlavně ve spánku. Důvod: Tělo odpočívá ve spánku a myšlenky tak mají volnou ruku. To vše může vést k tomu, že člověk se nejprve probudí a vyvine poruchy spánku. Je normální probouzet se až 28krát za noc - často si to ani nevšimnete.
Stále více lidí se obrací k práškům na spaní - neměli byste to dělat. Nejprve se zamyslete nad možnými příčinami problémů se spánkem a přemýšlejte o jejich řešení. V případě závažných problémů, které vám v noci brání spát, nabízí odbornou pomoc ve formě terapie mluvením. Váš rodinný lékař vám rád poradí.
Prášky na spaní narušují hluboký spánek
Přestože léky na spaní pomáhají zlepšit váš spánek, ve skutečnosti narušují hlubokou fázi spánku, která je velmi důležitá pro kvalitu spánku a pro zotavení. Měli by vytvořit určitý druh „kultury spánku“. Vždy mějte na paměti: spánek je radost!
