Foto: © Benicce - Fotolia.com
Když vás hněv, smutek nebo stres vyhodili z cesty
1. První pomoc při depresi - smích, cvičení a hudba rozptýlí špatné myšlenky
Chůze, čištění koupelny, schody nahoru a dolů ... Cvičení je účinný způsob, jak omezit hněv, zmírnit zármutek a vyčistit hlavu . Smích v krátkodobém horizontu pomáhá. Zábavné příběhy vás nutí myslet jinak. Také dobré: poslouchejte krásnou hudbu.
Tip: Chcete-li vyloučit rušivé myšlenky slovy: „Teď se můžu uvolnit, postarám se o tebe později.“ Dlouhodobé doporučení: dechová cvičení a progresivní svalová relaxace (kurzy VHS). Oba přinášejí vnitřní rovnováhu rychle zpět.
2. Opatření první pomoci v depresi - Přátelé a knihy dávají novou odvahu
První pomoci může být důvěra v přítele. Do stávající, problematické situace se tak moc nedostanete a kromě toho prostě zní dobře, když mluvíte. Psaní deníku je další skvělý způsob, jak přistupovat, osvětlit, klasifikovat a najít řešení problému. Můžete také získat odvahu z knih. Vhodné jsou psychologičtí poradci (žádají knihkupci) a biografie zajímavých lidí.
3. Měření první pomoci deprese - štipka "milování" a zklidnění přilnavosti do "komfortní krabice"
Pouze ti, kteří se cítí dobře, mají zdravou duši. Proto se hýčkejte z. Například u kadeřníka nebo sauny, masáže nebo voňavé lázně. Také užitečné: přilnavost v „komfortu“, na fotografiích z dovolené, starých milostných dopisech, malých dárcích od blízkých a podobných suvenýrů.
4. První pomoc v případě deprese - klesání zátěže usnadňuje mysl
Uvolněte svůj nabitý program příliš mnoha závazků. Řekněte NE častěji a zpomalte svůj život. Místo toho si dopřejte klidné chvíle. A co lesní procházka? Kdy jsi byl naposledy v deníku? Nyní v létě chodte naboso. Jak se cítí lesní dno? Poslouchejte sami. Všimnete si, jak se vám daří.
5. Opatření první pomoci v depresi - pozitivní myšlenky projevují silné stránky
Dalším opatřením první pomoci může být přijetí vaší krize. Pak už se necítíte jako oběť, ale jako řešitel problému. Místo toho, „to nikdy neudělám“, pak říkají: „Zvládl jsem úplně jiné věci a já to zvládnu taky. Věř v sebe a ve své schopnosti. Uvidíte: S heslem „Kde se jedny dveře zavírají, jiné se brzy otevřou“, se budete cítit lépe.
Více informací naleznete v sekci „Dieta a zdraví “ a na stránkách FACEBOOK .
