Nová dieta s nízkým obsahem sacharidů: 1 velikost šatů za 3 týdny

• 2016

1. Lahodné, zdravé a efektivní
2. 16 hodin nákupní seznam Low Carb Di t
3. Špička s nízkým obsahem sacharidů

Lahodné, zdravé a efektivní

Už vás nebaví věnovat pozornost tomu, co jíte každý den? Pochopitelné, protože nic není nemotivnější, než zakázat všechno. Dostatečný důvod, abychom vás seznámili s novým konceptem diety s nízkým obsahem sacharidů, který trvá jen polovinu dne.

Začněte v 16 hodin Nová dieta s nízkým obsahem sacharidů umožňuje během příštích čtyř hodin všechna jídla uvedená na nákupním seznamu (viz níže). V jaké formě na tom nezáleží. Nejlepší: odpoledne domácí koktejl (viz tip na stravu) a večer z. B. jeden z našich proteinových receptů. Nebo se stanete kreativními sami. Potraviny obsahující bílkoviny s nízkým obsahem sacharidů ve druhé polovině dne tlačí spalování tuků na nejvyšší výkon.

Od 20 hodin Nyní je to jen tekutina a žádné další jídlo, které vaše tělo příliš zaneprázdňuje k záznamu - protože v noci by měl mít čas na regeneraci. S další tekutinou může organismus lépe transportovat a metabolizovat životně důležité látky. Účinek: Cítíte se jako novorozenci a snadno ztratíte další libry!

Nákupní seznam 16 hodin s nízkým obsahem sacharidů

Ryby a masné výrobky

Ryby (např. Tilapie, losos, tuňák), krůtí prsa / prsa, hovězí maso, vepřová panenka a escope, mleté ​​maso (hovězí steak, mleté ​​hovězí maso), šunka (lososová šunka, vařená šunka)

mléčné výrobky

Jogurt (1, 5% tuku), nízkotučný tvaroh, sýr (Emmentaler, Parmesan), tvaroh, mléko (nízkotučné), podmáslí

ostatní

Čočka a hrášek, lněná semínka, mandle, arašídy (nesolené), zelenina všeho druhu, ovesné vločky, banány

Dieta s nízkým obsahem sacharidů

protein Shake

Chcete-li uhasit svůj odpolední hlad, zahrajte si na barmana a protřepejte si lahodný nápoj. Důležité: Musí obsahovat asi 150 g bílkovin (tvaroh, podmáslí, tvaroh), uhlohydráty (asi 2 lžičky ovesných vloček nebo 1/2 banánů) a tuky (asi 2 lžičky lněných semen nebo ořechů). Perfektní: pyré 150 g libového kvarku, 80 g banánů, 2 lžičky mandlí a v případě potřeby promíchejte trochou podmáslí do vyhlazení.