Foto: djd (služby německých novinářů)
Expert Interview
Odborník WUNDERWEIB pro poruchy závislosti: Dr. med. phil. Michael Heidler
Dr. phil. Michael Heidler je postgraduálním psychologem klinické psychologie. Jeho práce se zaměřuje na závislosti. Od roku 2000 provozuje soukromou praxi pro psychoterapii, která se zaměřuje konkrétně na narkomany. Je rovněž vedoucím Ústavů pro odvykání tabáku ve Vivantes Klinika Neukölln a Spandau a také v Humboldt-Klinikum v Berlíně.
V rámci velkého rozhovoru WUNDERWEIB odborník hovoří o účincích závislosti na nikotinu, má rady o účinném odvykání tabáku a poskytuje užitečné tipy pro život bez cigaret.
Co se stane v těle poté, co jste vyjádřili svou poslední cigaretu?
Dr. phil. Michael Heidler : Při náhlém nedostatku nikotinu tělo reaguje s různými abstinenčními příznaky. Patří k nim poruchy spánku, přibývání na váze, zácpa, neklid a podrážděnost, jakož i obtížné soustředění. V menší míře lze pozorovat pokles srdeční frekvence a zpomalení mozkových vln. V některých případech vede stažení k depresi.
Jak dlouho trvá, než se dostanete „nad horou“ a nebudete sužováni příznaky z vysazení?
Dr. phil. Michael Heidler : Bohužel není možné učinit obecné prohlášení, protože každý člověk reaguje na Nicotinentzug individuálně a odlišně. Lze však očekávat, že fyzické stažení trvá jeden až tři týdny. Poté tělo funguje ve většině případů, dokonce i bez nikotinu zpět do normálu.
Co lze udělat proti abstinenčním příznakům?
Dr. phil. Michael Heidler : Rozumným způsobem, jak proti tomu bojovat, je nejprve pracovat s nikotinovými substitučními činidly, tj. Zásobovat tělo malým množstvím látky pomocí nikotinových náplastí apod. A nepřetržitě je snižovat. V naší terapii například pracujeme s 24hodinovou náplastí Nicotinell, protože funguje nepřetržitě a účinně tak potlačuje příznaky z vysazení. Současně je však také důležité změnit vzorce chování, to znamená odolat nutkání používat cigaretu v určitých situacích. Pokud je však fyzické stažení zmírněno kontrolovaným přísunem nikotinu náplastmi, žvýkačkou a pastilkami, je snazší soustředit se na mentální odstavení.
Které pomůcky jsou užitečné při odvykání kouření?
Dr. phil. Michael Heidler : Jak již bylo zmíněno, fyzické abstinenční příznaky se zmírňují například použitím nikotinových náhradních přípravků. To uvolňuje mysl soustředit se na další aspekty kouření tabáku. Pokud si to však chcete vyzkoušet bez náhradních příprav, můžete získat podporu formou nekuřáckých kurzů nebo literatury o odvykání kouření.
Kolik lidí zemře každý rok na následky závislosti na tabáku?
Dr. phil. Michael Heidler : V Německu zemře na následky závislosti na nikotinu ročně asi 110 000 až 140 000 lidí.
Co způsobuje vysoký návykový potenciál nikotinu?
Dr. phil. Michael Heidler : Problém je v tom, že i po letech stále existuje vysoké riziko relapsu. Ve většině případů stačí vytáhnout cigaretu, aby se rychle vrátil na původní úroveň.
Jaký je nejlepší způsob, jak získat nikotin - pomalý nebo rychlý?
Dr. phil. Michael Heidler : Nejlepší je přestat radikálně kouřit. Pomalé snižování počtu cigaret je méně úspěšné.
Jak fungují nikotinové náplasti nebo žvýkačky a lízátka?
Dr. phil. Michael Heidler : Hladinu nikotinu v organismu snižujete pomalu a stabilně. Tělo má tedy čas si na něj zvyknout a přizpůsobit se nové situaci.
Existují psychologické triky, jak nejlépe dosáhnout i přes abstinenční příznaky?
Dr. phil. Michael Heidler : Ano, existuje spousta tak zvaných behaviorálních úprav, které vám mohou pomoci projít obtížnou fází stažení bez opětovného návratu. Nejlepší je pracovat samostatně a společně se specialistou na kurzu pro odvykání kouření.
Jak můžete zabránit nahrazení cigaret jinými stimulanty a tím přibrat na váze?
Dr. phil. Michael Heidler : Ve skutečnosti existuje riziko změny závislosti při odvykání kouření, které málokdy jde směrem k alkoholu nebo drogám. V zásadě je vhodné zdržet se alkoholu a kofeinu ve velkém množství v prvních několika týdnech po ukončení kouření.
Jak dlouho trvá, než se plíce zotaví a vrátí se do normálního normálního věku po ukončení kouření?
Dr. phil. Michael Heidler : To záleží na výchozí situaci, tj. Jak dlouho a kolik nikotinu spotřeboval kuřák, a proto jej nelze zodpovědět.
